สัญญาณเตือน ! ว่าคุณกำลังมีความเครียด
cr. shorturl.at/tRUW7
ความเครียดเป็นเรื่องธรรมดา และปกติของคนเราทุกผู้ทุกวัย และความเครียดก็มีหลากหลายระดับ ต่างกรรมต่างวาระของมันเองอีกต่างหาก แต่ละอาชีพ ก็มีความเครียดที่ไม่เหมือนกัน
ด้วยเพราะลักษณะงานที่เราเจอในแต่ละวัน นั้นไม่เหมือนกัน ดังนั้น วันนี้เราจะมาดูกันครับว่า ถ้าหากคุณมีอาการเบื้องต้นเหล่านี้อยู่แล้วละก็แสดงว่า คุณกำลังเข้าสู่ภาวะเครียดครับ
📌มีอาการวิงเวียนศีรษะ
📍ปวดเมื่อยตามตัว
📌ชอบบดกรามหรือฟันกรามบ่อย ๆ
📍มีอาการอาหารไม่ย่อยหรือกรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น
📌กระหายน้ำบ่อย
📍มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่
📌มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
📍อัตราหัวใจเต้นเร็ว
📌ฝ่ายมือเย็นมีเหงื่อนออกง่าย
📍มีอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า อ่อนเพลีย
📌น้ำหนักเพิ่มหรือลดน้ำหนักผิดปกติ
📍ปวดท้อง ท้องเสียบ่อย
📌มีปัญหาทางเพศ
💡แนวทาง การลดความเครียดเบื้องต้น
✏มองโลกในแง่ดี
✏ยอมรับและเข้าใจว่า ไม่มีคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้
✏ลองฝึกทำสมาธิหรือไม่ก็โยคะดูครับ
✏ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณ✏สามารถต่อสู้กับความเครียดได้ดีขึ้นเมื่อเรามีสุขภาพที่ดี
✏กินอาหารให้ครบ 5 หมู่และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อรักษาสมดุล
✏เรียนรู้วิธีบริหารจัดการ เวลาของคุณอย่างอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ
✏รู้จักตอบรับ และปฏิเสธคำขอ ที่คุณรู้สึกลำบากใจในเรื่องบางเรื่องที่อาจสร้างความเครียดให้ชีวิตของคุณ
✏หาเวลาว่าง ทำสิ่งที่ตนเองรักบ้าง
✏นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายเราก็ต้องการเวลาในการบำบัด รักษาความตึงเครียด
✏หลีกเลี่ยงการพึ่งพาแอลกอฮอล์ หรือยาเสพติดเพื่อลดความเครียด
✏ใช้เวลากับครอบครัว คนที่คุณรักให้มากขึ้น เพื่อเป็นการเติมเต็มความสัมพันธ์ความรักความเข้าใจในครอบครัว
แล้วกลับมาพบกันใหม่กับสาระ ความรู้ ดีๆ ที่ทาง BBU จะนำมาฝากกันใหม่ได้อีกครั้งครับ
Brain Boost up by TAP
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
