วันที่ 1 กับ การกิน Ketogenic Diet
โจ๊กไข่ขาว
จากสิ่งที่อามพบ จากการกิน Ketogenic Diet 1 วัน คือปัญหาที่เกี่ยวกับเมนูอาหาร เนื่องจากสิ่งที่ชาว KETO ห้ามกินนั้นมันหลายอย่าง จึงต้องเลือกกินเพื่อลด คาร์โบไฮเดตรให้ต่ำนั้นเอง อาหารที่มีคาร์บก็ตัดทิ้ง มีน้ำตาลเยอะก็ตัดทิ้ง มีผงชูรสก็ตัดทิ้ง มีเครื่องปรุงรสที่ไม่แน่ชัดก็ตัดทิ้ง...ดูมันเยอะมากเลย!! แต่ปัญหามีไว้ให้แก้...
ข้าวสวยที่กินมาตลอดชีวิต ผมต้องมาลดการกินซึ่งทุกๆมื้อของคนไทย และของผมก็กินข้าวตลอดแม้ผมจะลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่นแล้วก็ตาม ก็ยังกินข้าวอยู่แต่น้อยลง ซึ่งทำให้ความคิดในหัวของการลดน้ำหนักคิดหนักและกังวลว่าจะกินเมนูอะไรดี
ก่อนที่จะกิน Ketogenic Diet ก่อน 1 วัน ผมลองช่างน้ำหนักตั้งต้นก่อน คือ 87 kg โดยประมาณ และพอหลังกินไปได้ 1 วันก็ น้ำหนักเหลือ 85.5 ซึ่งน้ำหนักลง 1 kg เลย
ซึ่งเมนูที่ผมกิน ในวันแรก นั้นก็คือ
อกไก่นุ่ม ( ทำเอง ) ซึ่ง กลิ่นและรสสัมผัสโคตรเหมือน อกไก่นุ่มของ 7-11 มาก ๆ ( กินมื้อเช้า )
ไก่ย่าง ( ไก่ย่างสูตรเลียนแบบไก่ย่างวิเชียร ) สูตรนี้ได้มาโดยบังเอิญ จากการลองหมักมั่ว ๆ และตอนนี้ก็เป็น ไก่ย่างสูตรประจำบ้านไปแล้ว ( กินมื้อกลางวัน )
ไข่กระทะ ไมโครเวฟ กับ โจ๊กไข่ขาว กับข้าวผัดไข่ KETO ( กินมื้อเย็น )
และส่วนการออกกำลังก็ไม่ได้ทำเลย …
ไก่ย่าง สูตรคล้ายวิเชียรบุรี
ไข่กระทะ ไมโครเวฟ
ข้าวผัดไข่ คีโต
อัพเดตและติดตามข่าวสารได้ที่
Line : https://lin.ee/TqLg3O9
Website : https://www.imarmtv.com/
Instagram :imarmz
tiktok : @imarmtv
Youtube : https://bit.ly/31e6hho
Blockdit : https://www.blockdit.com/imarmfit
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
