Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Select for Better Sleep
•
ติดตาม
20 พ.ย. 2020 เวลา 07:44 • ไลฟ์สไตล์
ทำไมการไปนอนโรงแรม เราถึงได้รู้สึกสบายๆ รู้สึกว่าที่นอนนุ่มๆ ห้องก็เย็นๆสบาย เพื่อนๆ ยังจำประสบการณ์การนอนที่นอนโรงแรมแบบ สบายๆ ดี๊ดี ได้มั้ยคะ
และความทรงจำนั้นก็ตราตรึงอยู่ในตัวเรา ทุกครั้งที่จะออกเดินทางไปที่ไหนซักแห่ง เราจะต้องค้นหา ที่พักที่ดูสะอาด สบายน่านอน
ห้องน่านอน... เราทำได้!
โรงแรมที่น่าพักและชวนให้ฝันถึง แล้วอยากกลับไปอีก เค้ามีอะไรบ้างนะที่ดึงดูดเรา
พูดได้เลยว่า "จะนอนทั้งที่ หากอากาศดี ที่นอนนุ่ม กลิ่นโอเค วิวสวยหรืออย่างน้อยๆ ตกแต่งห้องสวย" และที่สำคัญคือสะอาด ไม่มีฝุ่น เหล่านี้ เราสัมผัสได้ทันทีที่ย่างกรายเข้าไปในห้องพัก
จริงมั้ยคะ?
แล้ว ห้องนอนคุณล่ะ สะอาด น่าอยู่น่านอนหรือยัง? เรามาเช็คสุขภาพห้องนอนกันนะคะ
ห้องนอนคุณได้รับแสงแดดหรือไม่
อย่างแรกเลย...อากาศ การไหลเวียนออกซิเจน มีส่วนสำคัญที่ส่งผลต่อสมอง และคุณภาพการนอน ในปัจจุบันนี้ มีทั้งเครื่องกรองอากาศ เครื่องฟอกอากาศ เครื่องจัดการความชื้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับ สิ่งแวดล้อมรอบๆ ห้องนอน และฤดูกาลในประเทศที่เราอยู่ด้วยนะคะ
ต่อมาคือ... อุณหภูมิในห้อง แน่นอนค่ะ การที่นอนแบบอากาศร้อนเกินไป หรือหนาวเกินไป ทำให้เรานอนไม่หลับแน่ๆ ฉะนั้น แอร์ พัดลมไอน้ำ พัดลม หรือฮีทเตอร์ จึงเป็นตัวช่วยที่ดี สำหรับการนอนหลับอย่างสนิทนั่นเอง
เครื่องนอนเป็นเรื่องปัจเจกบุคคล
ซึ่งสิ่งที่สัมพันธ์กับอุณหภูมิมี 2-3 อย่าง คือ ความอ้วนของเรา การระบายความร้อนของเสื้อผ้า และเครื่องนอน...ฉะนั้นชุดนอน เครื่องนอน ทั้งผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ก็เป็นส่วนสำคัญมากๆ ที่จะทำให้เราระบายความร้อน รู้สึกร้อน หรือหนาว เราเลยเห็นผู้ผลิตแบรนด์ต่างๆ โฆษณาขายผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม และที่นอน ที่ตัดเย็บจากผ้าหลายชนิด ที่มีคุณสมบัติแตกต่างกันไป และหลากหลายราคา โดยในการเลือกซื้อตัวเองเท่านั้น ที่จะรู้ว่าเราขี้ร้อนหรือขี้หนาว แล้วเราเปิดแอร์กี่ฮงศา ห้องนอนเราร้อนหรือเย็นแตกต่างจากอากาศข้างนอกแค่ไหนนะคะ
ที่นอน.. สัมพันธ์กับลักษณะร่างกายและความชอบของเรา ซึ่งปัจจุบันนี้คู่รักเองบางคู่ก็ชอบที่นอนที่นิ่มแข็งต่างกันด้วยนะคะ รวมทั้งเมื่อนอนที่นอนเดียวกัน การพลิกตัวของอีกคนหนึ่งก็ทำให้คนข้างๆ นอนไม่หลับได้เช่นกัน อย่างนี้คงต้องตกลงกันดีๆ นะคะ
สิ่งต่อมาที่ทำให้ห้องนอนเราน่านอนก็คือ... แสงไฟค่ะ สีของแสงไฟ แสงสว่างแบบอบอุ่น มีการติดตั้งหลายๆ จุด ให้เราเลือกเปิดตามฟังก์ชั่นการใช้งาน
โคมไฟ ช่วยตกแต่ง และให้ความสว่างที่เหมาะสมกับการใช้งานได้อย่างดี
ความสะอาด อันนี้สำคัญมากๆ เลยนะคะ ทั้งความสะอาดของเครื่องนอน เฟอร์นิเจอร์ และพื้นห้องนอน นอกจากนี้ยังรวมถึงความเป็นระเบียบในห้องนอนด้วยนะคะ ซึ่งเบดได้เคยพูดถึงเรื่อง #การจัดห้องนแนให้ปลอดฝุ่น ไว้แล้ว เพื่อนๆ สามารถอ่านรายละเอียดได้ที่ลิงค์นี้ค่ะ
https://www.blockdit.com/posts/5fae47e2bdcba903bf3b77aa
กลิ่นหอมอ่อนๆ ช่วยให้รีแลกซ์ได้ดี
กลิ่น... หลายๆ โรงแรมจะมีน้ำหอมแห้ง น้ำหอมปรับอากาศ หรือเครื่องกำจัดกลิ่น เพื่อกำจัดกลิ่นอับ สร้างกลิ่นที่หอม ให้หเองพัก น่านอน ทำให้เรารู้สึกดี รู้สึกน่านอน รู้สึกว่าห้องะักสะอาดมากขึ้นไปอีก
ที่นี้หากว่าเราต้องการที่จะสร้างกลิ่นให้เกิดในห้องนอน ก็อาจจะเป็นกลิ่นน้ำมันหอมระเหย กลิ่นน้ำหอมที่เราโปรดปราน หรือเลือกเป็นกลิ่นรีแลกซ์ที่ส่งผลให้เราหลับสบายด้วย อย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ นะคะ เบดเองก็ใช้น้ำมันหอมระเหยหยดบนหมอนอยู่เป็นประจำเช่นกันค่ะ
สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ส่งผลกับสมองเราอย่างเป็นธรรมชาติก็คือ แสงแดด ที่จะผ่านเข้ามาในห้อง มากบ้างน้อยบ้างก็ดีทั้งนั้นนะคะ เพื่อกำจัดแบคทีเรีย ไรฝุ่น และช่วยปลุกให้เราตื่นยามเช้าด้วยนะคะ
นาฬิกาแสงอาทิตย์
(*ซึ่งแสงแดด จะช่วยปลุกให้เราตื่นแทนนาฬิกาปลุกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ เบดเคยเห็นมีคนขายนาฬิกาปลุกแบบโคมไฟ โดยใช้แสงเลียนแบบแสงพระอาทิตย์ในการปลุกเราให้ตื่น ซึ่งการใช้นาฬิกาปลุกนั้นเราจะตื่นเพราะตกใจเสียง แต่ร่างกายเรายังไม่ได้เตรียมพร้อม หลายๆ ท่านจะหงุดหงิดเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก จริงมั้ยคะ)
หากว่ามีหน้าต่าง เราควรใช้ผ้าม่านที่สามารถปิดแสงสว่างจากภายนอกเข้ามา แล้วเปิดช่องไว้ซัก10-20 เซ็นติเมตร เพื่อให้แสงแดดส่องเข้ามาได้ ไม่มากจนเกินไป ในตอนเช้าค่ะ
และสิ่งสุดท้ายก็คือ เสียงดัง หรือความเงียบนั่นเองค่ะ เราควรจัดการเสียงที่ดังมากเกินไป ร่วมกับเทคนิคการใส่หูฟังเพลงเบาๆ ตอนกำลังจะนอน เพื่อให้สมองเข้าสู่ภาวะเตรียมนอน จะได้หลีกเลี่ยงการสะดุ้งตื่นจากเสียงดังภายนอกด้วยนะคะ
ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นนี้ หากเราใส่ใจ เราจัดการอย่างเกมาะสมตามความชอบของเรา เบดเชื่อว่า ห้องนอน ของเราทุกคนจะต้อง
น่านอนมากๆ ค่า😊
👉 หากสนใจหมอน ที่นอน เครื่องนอน เบดมีแนะนำนะคะ สามารถส่งอินบ็อกมาถามได้เลยค่า
m.me/Sleepselectthailand
1
3
1
1 บันทึก
3
1
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย