"เริ่มตอนนี้ทันมั้ยนะ" ในเรื่องของการออกกำลังกาย การรักษาสุขภาพ การนอนอย่างมีคุณภาพ หรือคุณดูเหมือนแข็งแรง ดูเหมือนไม่ป่วย คิดว่าน่าจะ ได้น่า ไม่เป็นไรน่า
กิจกรรมเพื่อสุขภาพของคุณคืออะไรบ้าง
ใช้ชีวิตแบบนี้อีกนิด เดี๋ยวค่อยเริ่ม
ที่ผ่านมาก็ไม่ต้องออกกำลังกายก็ไม่เห็นป่วย
นอนดึกบ้าง ไม่ดึกบ้างมาก็หลายปี ไม่เป็นเป็นไรเลย
เบดเองก่อนหน้านี้ก็ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบเหนื่อย แถมมื้อเช้า...เบดก็คิดว่า ไม่กินมาตั้งนาน ระบบลำไส้กระเพาะเราน่าจะชินแล้ว ถ้ามาเริ่มกินตอนนี้อาจจะปวดท้องได้ แล้วเบดก็ชอบอาหารรสจัดด้วย คือทุกมื้อต้องขอให้มีรสเผ็ดบ้างจะทานได้อร่อย และนอกจากนี้มื้อเย็นก็ดึกบ้าง ค่ำบ้าง ตามแต่จะนัดแนะกับเพื่อน
ที่สำคัญนะคะ หากว่ารู้สึกตื้อๆ อยากรีแลกซ์ ก็จะ ดื่มแอลกอฮอลนิดส์นึงน่า จะได้หลับสบาย (แฮร่)
แต่อะไรรู้มั้ยคะที่ทำให้ต้องมาลองทบทวนตัวเอง หาข้อมูลด้านสุขภาพและการนอน พร้อมทั้งปรับพฤติกรรมการนอน
คำตอบคือ ป่วย!
เป็นโรคกะเพรารุนแรงมาก ปวดตั้งแต่เช้ายันค่ำ ยาแก้ปวดก็เอาไม่อยู่แล้ว ฉีดเพิ่มก็ไม่ได้ ต้องนอนปวดทรมานอยู่อย่างนั้น นั้นดิ้นบิดไปมาบนเตียง คือ ทรมานมาก!
ความคิดในหัวคือ พอ พอพอแล้ว พอกันที!
เริ่มวันรุ่งขึ้นเลย เริ่มทานข้าวเช้า
เริ่มไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนจตุจักร
เริ่มปรับอารมณ์ ความเครียดต่างๆ
ไม่นานนักก็ทานข้าวเช้าได้ปกติ
วิ่งรอบสวนรถไฟได้ครบรอบ
ไม่ป่วย ไม่ปวดท้อง
รู้สึก ความสุข
"มีพลัง"
คิดว่า พร้อมมากสำหรับทุกเรื่อง!
สุขภาพดี = อารมณ์ดี
มาตอนนี้เบดปรับเวลานอน ห่วงนอนมากยิ่งขึ้น ถ้ามีใครชวนประชุม จะโทรมาคุย 4ทุ่มนี่ เคืองมาก
เบดตั้งโทรศัพท์ปิดเครื่องตอน5ทุ่ม
เปิดเครื่อง6.30น.
สิ่งที่เกิดขึ้นคือ หลับ หลับสนิทมาก ตื่นอีกทีเช้าเลย พอเป็นแบบนี้หลายๆ คืน
ตอนนี้เบดรู้สึกมีพลัง มีความสุข ดูเหมือนเรื่องอะไรๆ ก็ดีไปหมด ง่าย... ย ไปหมด
และในขณะเดียวกันมีเพื่อนที่อายุน้อยกว่า เค้าดูเครียดๆ หงุดหงิดได้ แทบบบ.. จะทูกเรื่อง!
หลายๆ คนนอนดึก อดนอน เพราะหวังว่าจะช่วยคลายเครียด
หลายๆ คน เลือกทานอาหารคลีน ทุกมื้อ โดยหวังว่าจะช่วยให้สุขภาพดี
แต่เพื่อนๆ เชื่อมั้ยคะว่า คนที่สุขภาพดีจริงๆ ผิวพรรณเค้าจะดี การขับถ่ายดี และอารมณ์ดี
ทั้งหมดนี้ เริ่มต้นที่
การนอน อย่างมีคุณภาพ
บวกกับ การออกกำลังกาย
และการทานอาหารครบ 3 มื้อ 5 หมู่
อย่างเหมาะสมกับตัวเค้าค่ะ
ใครเห็นด้วยพิมพ์ "1"
ใครยังไม่เห็นด้วยลองสังเกตคนข้างๆ คนรอบๆ ตัวดูนะคะ
นอนอย่างมีคุณภาพ + ออกกำลังกาย + ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
แล้วคุ้มมั้ยที่จะเริ่มตอนนี้?
#sleepselect
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
