20 ม.ค. 2021 เวลา 02:45 • สุขภาพ
ตามดูเส้นทางลดน้ำหนักของสาวยอดนักกิน ยาง ซูบิน กับอดีต 131!! กิโลของเธอ
ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล
แรงบันดาลใจก็สำคัญไม่น้อย!
สำหรับสายกินแล้ว คงไม่มีใครไม่รู้จักสาวน้อย ยาง ซูบิน  (Yang Soobin) 
ที่วันนี้เธอตัดสินใจลดน้ำหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่
ครั้งหนึ่ง ซูบิน เคยออกรายการชื่อดังของประเทศไทย นั่นคือ รายการ วู้ดดี้ ในปี
2017
โดยเธอบอกเล่าถึงความสุขในการกินของเธอ
ซึ่งเธอสามารถที่จะกินทุกสิ่งทุกอย่างตามใจปรารถนา ทำเอาคนดูอย่างเรา ๆ ถึงกับกลืนน้ำลายไปตาม ๆ กัน
ไม่ว่าจะไขมัน ของหวาน ของคาว อะไรที่สาว ๆ กลัวนักกลัวหนา สิ่งเหล่านั้นไม่มีในสาวน้อยคนนี้เลย
เธอสวาปามได้ทุกสิ่ง จนกระทั่งน้ำหนักตัวของเธอทะยานขึ้นถึง 131 กิโลกรัม
แม้ร่างของเธอจะออกไปทางตุ้ยนุ้ย น่ากอด แต่ใบหน้าของเธอก็น่ารักแสนหวาน
ทำให้ไม่ว่าจะทำอะไรเธอก็ดูน่ารักไปเสียหมด
แล้วก็อดจินตนาการไม่ได้ ว่าถ้าหากสาวหน้าตาน่ารักแบบซูบิน ลุกขึ้นมาปฏิวัติตัว
เอง
เธอจะสดใสและชวนมองขนาดไหน
ไม่น่าเชื่อว่า วันนั้นก็มาถึง สาวน้อยที่เคยมีความสุขมาก ๆ กับการรับประทาน
เธอตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
โดยซุ่มฟิตร่างกายอยู่หลายเดือน เรามาดูกันดีกว่าผลลัพธ์ที่เธอได้จะเป็นอย่างไร
วันนี้เราจะมาตามดูเส้นทางการลดน้ำหนักของเธอกันว่าจะโหด หิน ขนาดไหน
ซูบินยอดนักกินสู่การลดน้ำหนัก
ภาพสาวน้อย ผมสั้นสีทอง มีหน้าม้าและเป็นเจ้าของใบหน้าที่แสนหวานกับตะเกียบ
คู่ใจ คงเป็นที่คุ้นหูคุ้นตาของชาวไทยไม่น้อย เพราะไม่ว่าเธอจะทานอะไร อาหารร้านนั้นก็จะดูน่าทานไปเสียหมด
เธอสามารถรับประทานอาหารเป็น 10 เมนูที่วางเรียงอยู่บนโต๊ะด้วยตัวคนเดียว
พร้อมกับรอยยิ้มที่สดใสมาก ๆ ทำให้คงพอคาดเดากันได้ว่า
การทานของอร่อย ๆ สามารถสร้างความสุขให้กับเธอคนนี้ได้
โดยแฟนคลับสามารถติดตามเธอได้หลายช่องทาง เช่น Facebook และ Ig
ซึ่งแฟน ๆ ที่กดไลก์ กดติดตามเธอก็ไม่น้อยเลย สำหรับ Facepage YangSoobin
ของเธอมียอดไลก์ถึง 4.5M ส่วน IG YangSoobin ก็มียอดติดตามสูงถึง 884K
เลยทีเดียว
ซึ่งนั่นก็ทำให้การที่เธอลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหญ่ จึงเกิดกระแสพูดถึงในโลกโซเชียลมากมาย
ถึงขนาด รายกายวูดดี้ From Home ไม้รอช้า วีดีโอคอลหาเธอโดยตรง
จนทราบที่มาของความตั้งใจนี้ของเธอ
ซูบิน เน็ตไอดอลนักกิน
จุดเปลี่ยนของเธอก็คือ . . .
ในระหว่างการอัดรายการ หลังจากที่วู้ดดี้เห็นซูบินผ่านวีดีโอคอล เขาถึงกับอุทานว่า "สวยมาก"
เพราะอย่างที่บอกไปข้างต้น ว่าหน้าตาของเธอน่ารักอยู่แล้ว บวกกับท่าทีขี้เล่นของ
เธอ แล้วตอนนี้เธอลบภาพสาวร่างท้วมคนเก่าแทบไม่เหลือเค้าเดิม
หลังจากนั้นเธอจึงเผยว่า เธอเป็นคนที่รับประทานทุกอย่างด้วยความเอร็ดอร่อย
แล้วมาวันหนึ่งเธอก็เกิดคิดขึ้นมาได้ว่า
จริง ๆ ตัวเธอมีความสุขในการกินมาก ๆ  แต่ที่เริ่มลดน้ำหนักเพราะคำว่าสุขภาพ
เพราะว่าตอนนี้เธออายุ 27 ปีเอง แต่กลับพบว่าตัวเองปวดหัวบ่อย  เดินแป๊บเดียวก็
เหนื่อยแล้ว เธอใช้ชีวิตแบบเคยชินกับการปวดหัวและเหนื่อยง่ายมาก ๆ จนเธอเริ่ม
ห่วงเรื่องสุขภาพอย่างจริงจัง  จากความคิดนั้นเธอเลยบอกตัวเองว่าขึ้นมาว่าเราต้องดูแลสุขภาพ
ต้องลองลดน้ำหนัก แล้วนะ
จากความคิดนั้น เธอเลยเริ่มทำเลย !
โดยเธอเล่าต่อว่าที่เธอสามารถลดน้ำหนักได้จริงจัง เกิดจากสิ่งหนึ่ง นั่นคือ
ไม่มีคำว่ายอมแพ้ในชีวิตเธอเลย ตั้งแต่เธอตัดสินใจลดน้ำหนักวันนั้น
เธอบอกต่อว่า ทำไมเธอถึงเพิ่งเริ่มเอาตอนนี้ เธอเริ่มช้าจัง
โดยเธอบอกติดตลกว่า จริง ๆ ก็รู้มาตลอดว่า เทคนิคคือการกินนิด ออกกำลังกาย
เยอะ แต่ที่ผ่านมามันห้ามไม่ได้จริง ๆ
ชมคลิปวีดีโอเต็มได้ที่ คนแปลงร่าง ยาง ซูบิน Woody from Home
เอาล่ะค่ะ เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงอยากรู้แล้วว่า เธอลดน้ำหนักหลายสิบโลได้ยังไงกัน
ซูบินขอแชร์ เคล็ดลับลดน้ำหนัก 42 กิโลกรัม
จากวันที่เริ่มต้นลดน้ำหนักจนกระทั่งวันนี้ก็กว่า 1 ปีเต็ม
น้ำหนักเริ่มแรกคือ 131 กิโลกรัม สู่ 42 กิโลที่หายไป
เธอเล่าว่าเผชิญกับโรคอ้วนมาตั้งแต่เด็กและเธอพยายามต่อสู้กับโรคอ้วนโดยการลดน้ำหนักมาโดยตลอด
เธอพยายามทุกอย่างถึงขนาดการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
แต่ด้วยความที่อยาดลด ก็เลยลด และหลายสาเหตุ รวมถึงการโยโย่ทำให้เธอล้มเลิกความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักในตอนนั้น
โดยเธออยากแชร์เคล็ดลับ พร้อมทั้งอุปสรรคที่ทำให้การลดน้ำหนักที่ผ่านมาไม่ประสบผลสำเร็จ
1. อย่าคิดว่าอยากลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว
"เธอบอกว่าทุกครั้งเวลาเธอคิดจะลดน้ำหนัก ก็คิดแค่ว่าอยากลด อยากให้น้ำหนักลงไว ๆ"
ด้วยความคิดนี้เธอจึงหุนหันพลันแล่น เร่งลดปริมาณอาหารและหักโหมออกกำลัง
กายอย่างรวดเร็ว ซึ่งนั่นก็เป็นสาเหตุให้เธอเกิดโยโย่จนน้ำหนักพุ่งสูงกว่าเดิม
นี่ก็น่าจะเป็นสาเหตุที่ใครหลายคน ไม่อยากจะลดน้ำหนักอีก เพราะว่าการลดน้ำหนักจริง ๆ แล้วมีรายละเอียดและความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
อ่านบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก แบบคีโต แบบIF
2.ความพยายามเท่านั้น ที่จะทำให้แผนการลดน้ำหนักไม่ล่มอีกต่อไป
ซูบินมีความคิดเหมือนคนที่อยากลดน้ำหนักหลาย ๆ คน โดยเธอบอกว่า
"เธอก็ลดน้ำหนักโดยการไปหายิมแถวบ้าน เพราะต้องการคนช่วย และคิดว่าถ้าเสีย
เงินแล้วก็จะอยากไปลดน้ำหนักเอง"
แรก ๆ เธอวิ่งที่3 กิโลเมตร ก่อน จากนั้นขยับขึ้นเป็น 6 กิโลเมตร 9 กิโลเมตรตาม
ลำดับ
เธอมีเทคนิคเล็ก ๆ คือ หาเพลงที่ชอบฟังขณะวิ่ง
วิธีนี้ทำให้เธอลดน้ำหนักลงได้มากถึง 9 กิโลกรัม ภายในเวลาแค่ 1 เดือน
(เดือนตุลาคม 2019 น้ำหนักของซูบินอยู่ที่ 107 กิโลกรัม)
3.ห้ามทานอาหารฟ้าสต์ฟูดแบบจริงจัง
งดทานแบบไม่ว่าจะมีโปรโมชันน่าทานแค่ไหนก็ต้องหันหลังให้
4. ต้องมีเป้าหมาย
เธอมีเป้าหมายว่า จาก 131 กิโลกรัมของเธอ เธอต้องลดให้เหลือ 2 หลักให้
ได้
โดยเธอทำได้ในเดือนมกราคม 2020 ที่ผ่านมา
นอกจากเป้าหมายที่เธอทำได้แล้ว เธอยังมีความมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย
5. ออกกำลังกายและออกกำลังกาย
เธอมองว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นที่ฟิตเนส ที่ไหนก็ออกกำลังกาย
ได้
โดยเธอเลือกจะเดินไกล ๆ แทนการใช้รถ เลือกที่จะทำความสะอาดบ้านเอง
เพื่อขยับร่างกายให้มากที่สุด
6. ให้เวลากับมัน อย่ารีบร้อน
เธอบอกว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา หากเราเริ่มต้นจะเกิดการเปลี่ยนแปลงแน่นอน
แต่ให้อดทนรอผลลัพธ์
รายละเอียดการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ของซูบิน
ใน 1 วันเธอทำอะไรบ้าง เผื่อสาว ๆ คนไหนสนใจนำไปทำบ้าง
Chest Touch Push-ups 15 ครั้ง 2 เซ็ต
Dumbbell Kickback (4 kg.) ข้างละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต
Step Box Side 30 ครั้ง 1 เซ็ต
Stand Side Bend 15 ครั้ง 2 เซ็ต
Step Box 20 ครั้ง 2 เซ็ต
Dumbbell Squat (10 kg.) 30 ครั้ง 2 เซ็ต
Leg Lifts 15 ครั้ง 2 เซ็ต
Step Box Speed 40 ครั้ง 1 เซ็ต
หลังจากเห็นท่าออกกำลังกายของเธอแล้ว ก็คงต้องเอ่ยชมในความหนักแน่นของ
ซูบินจริง ๆ
เผยภาพเธอในปัจจุบัน จะน่ารัก น่าหยิกขนาดไหนกันนะ
ต่อมา เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนคงอยากเห็นความน่ารัก สดใสของเธอในวันนี้กัน
แล้ว
อย่ารอช้า ไปชมกันเลย !
40 กว่ากิโลที่หายไปของซูบิน แลกกับหุ่นที่ดีและสุขภาพ ถือว่าคุ้มค่ามาก
สรุป เธอได้ลองผิดลองถูกมาหลายครั้ง จนเจอวิธีที่เหมาะกับเธอเอง นั่นคือ ใส่ใจ
การทาน ออกกำลังกายเป็นประจำ ที่สำคัญต้องมีเป้าหมายและไม่ละทิ้งเป้าหมายของตัวเอง
ต้องยอมรับว่าเส้นทางสายสุขภาพไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบจริง ๆ แต่ถ้าทุกคนสามารถเดินทางสายนี้ได้ เชื่อว่าร่างกายจะขอบคุณเราด้วยสุขภาพที่ดี ผิวพรรณเปล่ง
ปลั่ง และที่ปฏิเสธไม่ได้คือความมั่นใจที่เพิ่มมากขึ้น
บทความเพิ่มเติม รวมหลักการลดน้ำหนักแบบ IF ฉบับอ่านปุ๊บ เข้าใจปั๊บ !
โฆษณา