Prolonged Fasting
ผมได้เริ่มการทานวิถีคีโต มาสักพักแล้ว ตั้งแต่ 21 กันยายน 2563
น้ำหนักในเวลานั้น 89 กก.
กางเกง เสื้อผ้า เริ่มใส่ไม่ได้ รับสภาพคัวเองไม่ได้มากขึ้นทุกวัน
จนถึงเดือนนี้ กุมภาพันธ์ 2564
น้ำหนักลดลงเหลือ 68.5 กก. ถือว่าเป็นที่น่าพอใจ
แต่ไหนๆ เราก็มั่นใจแล้วว่า ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันเป็นแล้ว เพื่อเป็นการทดสอบ และลองของจริง จึงต้องพิสูจน์ ด้วยการทำ Prolonged Fasting 48 hr. สักครั้ง
ต้องขอบอกทุกคนก่อนว่า ตัวผมร่างกายปกติดี ไม่มีภาวะเสี่ยงต่อเบาหวาน ไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรงใดๆ
สาเหตุที่ทดลองทำ เพราะต้องการรู้ว่า การรีบูตร่างกาย มันเกิดขึ้นได้จริงหรือไม่
ผมจึงได้บันทึกเป็นไดอารี่ วันต่อวัน
ลองอ่านกันดูนะครับ
บันทึกนี้จัดทำเพื่อวัตถุประสงค์ ดังนี้
1. บันทึกวิธีการทำ
2. บันทึกอาการผลข้างเคียงระหว่างการทำ
3. บันทึกผลลัพธ์ที่ได้ หลังจากการทำ
ของการอดอาหาร เป็นเวลา 48 ชม.
17 Feb 21
หลังจากทานมื้อเย็น ของวันที่ 17 กพ. เวลา 19:30 จบลง ก็เป็นเริ่มนับหนึ่งสู่การเริ่มกระบวนการเตรียมตัว โดยการทำ IF 23/1 เป็นเวลา 2 วัน คือ วันที่ 18 และ 19 กพ.
เวลา 23:25 ชั่งน้ำหนักได้ 71.0 กก.
18 Feb 21
เมื่อคืนนอนดึกไปหน่อย ประมาณตีหนึ่ง
ตื่นเช้าตอน 7 โมงตรง ชั่งน้ำหนักได้ 70.0 กก.
แค่นอนให้ถึง 6 ชั่วโมง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการทานอาหาร ก็ลดลงได้ด้วยการนอนให้ร่างกายเผาผลาญ
ช่วงเวลาเช้าถึงเย็น ไปทำงานนอกสถานที่ ทานกาแฟดำกับน้ำเปล่าเท่านั้น
ทานอาหารเย็นที่บ้าน โปรตีนพอเพียง แต่ไขมันน้อยไปหน่อย
อาหารเย็นที่ทานวันนี้ คือ ติ่มซำขนมจีบ 4 ลูก และ ซี่โครงเป็ดย่าง 1 โครง
ตอนทานก็อิ่มดีนะ เสร็จแล้วเล่นเวทดัมเบล 4 เซท ก็ชิวๆ เพลินๆ
แต่พอสัก 4 ทุ่ม อาหารท้องร้อง เริ่มเข้ามา
สงสัยพรุ่งนี้เช้า จะต้องเติมด้วยกาแฟ BBC ยอมออกจาก Fast 23/1 เพื่อให้การทำ Fast 48 สามารถทำได้โดยสมบูรณ์
ชั่งน้ำหนักเวลา 23.25 ปรากฎว่า น้ำหนักดีดขึ้นไปที่ 70.9 กก. น่าจะเป็นเพราะ "ดื่มน้ำน้อยเกินไป" (หรือว่าเป็นเพราะติ่มซำกันแน่นะ) ฮ่าๆๆๆ
ดังนั้นคืนนี้จะรีบเข้านอน โดยเร็ว!!!
Let's go to sleeping. zzzZZZ
19 Feb 21
ไปทำงานตอนเช้า เมื่อคืนนอนได้ 6 ชั่วโมง
แต่น้ำหนัก ไม่ลง
กินกาแฟ Bullet เพื่อเพิ่มไขมัน เสริมการเข้าคีโต
ประชุมจนถึงเที่ยง ก็ไม่หิวมากนัก
พอพักเที่ยง ทานหมูผัดปลาร้าชุดใหญ่ ชมพู่ 2 ลูก ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักสลัดอีกเพียบ
ตอนเย็นกลับบ้านช้าไปหน่อย เลยได้ทานคอหมูย่างและไข่ต้ม 1 ฟอง เสร็จตอน 3 ทุ่ม ตบท้ายด้วยน้ำสะตอเบอรี่ปั่นแบบคีโต 1 แก้ว กาแฟดำ 1 แก้ว
เข้านอนเที่ยงคืน เป๊ะ!!!
ราตรีสวัสดิ์
20 Feb 21
อรุณสวัสดิ์ วันนี้ร่างกายปลุกให้ตื่น ตั้งแต่ 5:45 เลยลุกขึ้นมา ยืดเส้นยืดสาย 15 นาที แล้วกลับไปนอนต่อ ตอน 6 โมง นอนจนถึง 9 โมงครึ่ง
โอ้เอ้ไปมา กว่าจะอาบน้ำได้ออกจากบ้าน ก็บ่าย 2 โมง ขับรถไปมา ทานกาแฟ ทานน้ำเปล่า
มีอาการหิวท้องร้องอยู่เป็นพักๆ ร้องที ก็ทานน้ำที แต่ไม่มีอาการวิงเวียนหัว
ตกเย็น ไปบ้านเพื่อน ไปนั่งดูเขาปาร์ตี้กัน จนถึง 3 ทุ่ม กลับบ้าน
เขาเร็วขึ้นนิดนึง 5 ทุ้มครึ่ง 555
21 Feb 21
ตื่นเช้ามาด้วยความเพลีย ต้องเต็มพลังด้วยน้ำเปล่าและ ACV
นอนนิ่งๆ บนเตียงนุ่มอยู่สักพัก เริ่มรู้สึกว่า ไม่ได้ดีแน่ถ้ายังนอนอยู่แบบนี้ จึงกัดฟันลุกขึ้น ไปดูต้นไม้ใบหญ้า นั่งหน้าบ้านรับลมและแสงแดด
วันนี้ได้อยู่บ้านทั้งวันเลย แต่มีนัดกับเพื่อนไว้ ว่าจะทำชาบูที่บ้านเพื่อน เพื่อต้อนรับการออกฟาส ตอนสามทุ่ม
ให้แฟนขับรถ ส่วนเรานั่งเป็นผัก
พอสามทุ่มตรง ได้ซดน้ำซุปต้มกระดูกคำแรก น้ำตาจะไหล เพราะว่ามันร้อน !!!
รู้สึกได้ว่า ทุกอณูของลำไส้และกระเพาะกำลังเบิกบาน ทานน้ำซุป เนื้อปลา หมูสไลด์ ผักบุ้งจีน และกระดูกเล้ง ทานจนอิ่ม (อิ่มเกินไปด้วยซ้ำ)
กลับมาถึงบ้าน ต้องรอให้ย่อยก่อน เที่ยงคืนค่อยเข้านอน
ก่อนนอน ทานถั่งเช่าแคปซูล วิตามินธาตุเหล็ก ได้มาจากการบริจาคเลือด
22 Feb 21
ตื่นเช้าวันนี้ รู้สึกได้ถึงความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
ตื่นตัวตลอดทั้งวัน ไม่มีง่วง
ทานกาแฟดำ ตอนสายๆ
กลางวันทานตำแตง ไก่ย่าง อิ่ม!!!! มากๆ
ข้อดีของการฟาส ระยะยาวอย่างนึงคือ เหมือนกระเพาะจะหดเล็กลง
ขอจบการบันทึก Prolonged Fasting 48 hr. ไว้แต่เพียงเท่านี้ครับ
อ่านกันแล้ว มีข้อติติง หรือข้อสงสัย สอบถามกันได้นะครับ
#Keto_Hybrid
#Amphanwealth
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
