ด้านมืดของอ๊อกซิเจน
โดย
หมอยาท่าBD
สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ออกกำลังกายดี วิ่งวันละ 10 km อยู่ๆก็วูปดับขณะวิ่ง ทำให้ต้องมาเช็คกันหน่อยครับว่าเกิดอะไรขึ้น
ขอบคุณ pixabay
บางคนก็ดูแลสุขภาพดีมาก ทานอาหารคลีน เล่นกีฬาตระกร้อตั้งแต่หนุ่ม แต่อยู่ดีๆกลับกลายเป็นคนมีกล้ามเนื้อผิดปกติเดินกระเผกเสียศูนย์
ส่วนตัวแล้วผมชื่นชม ความมีวินัยเรื่องการออกกำลังมาก แต่ก็อย่าหนักเกินครับ แก๊สนี่มี dark side
oxygen paradox เมื่อเหล็กเป็นสนิม เมื่อแอปเปิ้ลฝานทิ้งไว้แล้วเปลี่ยนสี เมื่อคนหายใจเอาอ๊อกซิเจนเข้าไป แล้วได้อนุมูลอิสระทำให้เกิดความเสื่อม
และเมื่อฮีโมโกลบิลปล่อย oxygen เข้าสู่เซลล์เกิดการสันดาปให้พลังงานความร้อนอย่างเงียบกริบ
การเผาไหม้ ไม่ได้สมบูรณ์แบบตามทฤษฏี ที่ต้องได้อิเลคตรอนกับน้ำ
แต่บางช่วงเวลาเสี้ยววินาทีกลับได้ อนุมูลอิสระเสรี เหมือนกับสะเก็ดระเบิด ทำให้เซลล์เสียหายเกิดการไหม้ ทำให้อักเสบตามจุดต่างๆ(oxidative stress)
เมื่อเราจุดไม้ขีดให้ไฟติด เมื่อไม่มีอ๊อกซิเจนก็ไม่มีทางที่จะเกิดปฏิกิริยาเผาไหม้ไฟลุก
ขณะที่เราหายใจเพื่อมีชีวิต แต่เราก็เสื่อมลงเรื่อยๆทุกขณะ แต่ยังโชคดีที่ธรรมชาติ ไม่เคยทอดทิ้ง ให้อยู่โดดเดี่ยว
เมิ่อมนุษย์ เป็นส่วนประกอบเล็กๆในจักรวาล ในโลก ธรรมชาติจะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ มาคอยปกป้องเราจาก ด้านมืดของ oxygen
นั่นคือ anti-oxidant ที่ได้จากพืช ที่เราต้องมีในร่างกายให้เพียงพอเพื่อคอยจัดการกับอนุมูลอิสระเสรีที่เกิด ซึ่งร่างกายของเราสามารถผลิตขึ้นได้เอง สมดุลย์ระหว่าง ทั้ง 2 สิ่งนี้จำเป็นต้องมี
พืชผักหลากสีต่างๆ บำรุงร่างกาย ให้สาร anti-oxidant เช่น vitamin-c ,vitamin -e ,vitamin-a, betacaroteen ,co-q10, bioflavoniod, alpha-lipoic acid ต้องทำงานร่วมกันถึงจะต่อต้านอนุมูลอิสระเสรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ
vitamin-c สำหรับปราบอนุมูลอิสระ ในเลือดและพลาสม่า
vitamin-e สำหรับต้านอนุมูลอิสระตรงผนังเซลล์
glutatione ต่อต้านได้ดีที่สุดภายในเซลล์
alphalipoic acid และ vitamin -c จะช่วยสร้าง vitamin e และ glutatione กลับมาใช้อีกครั้งหนึ่ง
pixabay
ความเครียด มลภาวะทางอากาศ อาหารและน้ำที่ปนเปื้อน อาหารขยะ แสงuvเกินขนาด การฉายรังสี สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิด oxidative stress
การออกกำลังกายหนักเกินพิกัด ออกกำลังกายในพื้นที่โล่งขณะมีฝุ่นมลพิษเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง และควรได้รับสารอาหารที่ดีเป็นประจำเสมอ
ผมได้สนทนากับผู้ที่ชอบออกกำลังกายหลายคน มีคนถามว่าทำไมคนนั้นเขาถึงตายทั้งๆที่ดูแข็งแรง วิ่ง ปั่นจักรยานทุกวัน ผมอธิบายแนะนำเรื่องที่เขียนนี้ และยังกำชับว่าต้องทานอาหารดีๆ สีต่างๆให้ครบ ข้าวก็ให้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง
และแนะนำให้ดื่มน้ำคั้นผักต่างๆก่อน ออกกำลังกาย เช่น บีทรูท แครอท บัวบกและน้ำคั้นผักอื่นๆถ้ามี เพื่อทำให้มีผู้ช่วยดักจับ อนุมูลร้ายตัวนี้ให้อยู่หมัด
คุยส่วนตัวทางFB
อยู่ดีมีสุขทุกท่าน
สวัสดีครับ
- 16
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
