มีบัญชีอยู่แล้ว?
ผิวสวยด้วยอาหาร ตอน 2
เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ 10 อย่าง
*************************
ทุกๆคนบนโลกใบนี้ต้องดื่มเครื่องดื่มไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่งในทุกๆวัน
การเลือกดื่มเครื่องดื่มอย่างไหนนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องระมัดระวังในการเลือกมาก. ขอกล่าวถึงเครื่องดื่ม 10 อย่างที่มีคุณแก่สุขภาพ. คุณจะมีความสุขเมื่อดื่มเครื่องดื่มนั้นในทุกๆวัน คือ
น้ำ.
ไม่มีสิ่งใดเทียบกับน้ำได้. น้ำช่วยขับสารพิษออกจากระบบร่างกายได้อย่างรวดเร็ว. ทำให้การย่อยดีขึ้น. และยกระดับการเผาผลาญของร่างกาย. น้ำนับเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานอย่างถูกสุขอนามัยของร่างกายเรา. และน้ำเป็นสิ่งที่ได้รับการแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นสำหรับเพศชาย
น้ำส้มคั้น. น้ำส้มมีวิตามิน ซีสูงและเป็นตัวต้านอนุมูลอิสสระที่มีพลังยิ่ง คือมันช่วยปรับและเสริมการทำงานของระบบความต้านทาน ช่วยป้องกันร่างกายของเราจากโรคต่าง ทั้งโรคมะเร็งและโรคต้อ รวมถึงเพิ่มระดับ DHLไขมันตัวดี
น้ำบีทรูท. น้ำชนิดนไม่เป็นที่นิยมมากนัก. แต่มันให้ประโยชน์อย่างยิ่ง คุณจะพบน้ำบีทรูทนี้ในร้านค้าอาหารสุขภาพ นำมาผสมกับผลไม้สดอื่นๆ หรือน้ำผักชนิดต่างๆ ที่บ้านของคุณได้ด้วย. พวกผักหัวต่างๆนั้นมีวิตามินต่างๆสูง ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้ดี. ช่วยให้ความดันลดลง ทั้งช่วยเพิ่มพลังการต่อต้านโรคและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ชอกโกแลตร้อน. เครื่องดื่มที่มีรสชาติชนิดนี้. ไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ของคุณดีเพราะมีการเกิดเซโรโตนิน ( serotonin)ตัวรักษาอารมณ์ให้คงที่เท่านั้น. แต่ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจอีกด้วย. เพราะเหตุที่โกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสสระสูงที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายไม่ให้เสียหายจากการเกิดโรคเสื่อม ( oxidative damage) เมื่อพูดถึงการดื่มโกโก้ร้อน. หมายถึงว่าจะต้องมีตัวผงโกโก้ผสมอยู่อย่างน้อย 60%
น้ำปั่นชนิดต่างๆที่ทำจากผลไม้สดและผักสด. คุณนึกหรือไม่ว่า การดื่มน้ำปั่นผลไม้และผักสดๆนั้นก็คล้ายกับการรับประทานสลัดสดๆ. แต่แตกต่างกันเพียงการทำน้ำปั่นนั้นรวดเร็วและทำได้ง่ายกว่าทำสลัด. น้ำปั่นสดๆอาจกลายเป็น อาหารเช้าที่สมบูรณ์ด้วยคุณค่าของคุณ. เป็นของว่างยามดึก. และ เป็น" amuse bouche" ( mouth - amuser) ของกินเล่นชิ้นน้อยที่เชพสร้างสรรขึ้นเพื่อแขกยามดึก ผลไม้พวกเบอรี่และพวกส้มมีวิตามินซีสูง ส่วนกล้วยก็รสอร่อยและมีโปแตสเซี่ยมสูง แครอท เคล (กล่ำปลีใบหยิก) เชเลอรี และแตงกวา สามารถเอามาผสมกันทำเป็นเครื่องดื่มอันวิเศษที่อุดมด้วยวิตามินต่างๆ. เครื่องดื่มน้ำปั่นสดๆ นี้ช่วยชำระล้างร่างกายคุณ เพิ่มวิตามินให้คุณ และเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดี. ฉะนั้น คุณควรให้รางวัลจากธรรมชาตินี้แก่ร่างกายของคุณบ่อยๆ. นั่นคือ น้ำปั่นสดๆ( fresh smoothies !)
การทำน้ำปั่นนี้ที่บ้านก็ง่ายดายมาก เพียงแค่โยนส่วนผสมที่คุณเลือกใส่ลง
ในโถปั่นแล้วกดปุ่ม. คุณจะใส่โยเกิร์ตหรือน้ำแข็งลงไปบ้างตามรสนิยมของ
คุณก็ได้ มันง่ายมาก. ดีต่อสุขภาพและอร่อยด้วย. ขอให้หลีกเลี่ยงการซื้อ
น้ำผลไม้และน้ำปั่นที่บรรจุขวด เพราะว่าบ่อยครั้งที่พบว่าน้ำเช้นนั้นมีน้ำตาล
ปนและมีโซเดียมสูง
ชาสระแหน่ ( Mint tea). นับเป็นรายการที่ดีต่อสุขภาพ ที่สุดในบรรดารายชื่อเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. ชานี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร. ช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้ระบบสมองสงบลง. ดังนั้นชาสระแหน่จึงช่วยคนที่ต้องต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับได้อย่างดียิ่ง
7. น้ำทับทิม. ( Pomegranate juice) น้ำผลไม้ชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณได้
รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสสระ. ทำให้ระบบความต้านทานแข็งแรงขึ้น
สามารถต่อต้านโรคต่างๆ. ป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจและการอักเสบ
น้ำทับทิมช่วยหัวใจทำงานได้เป็นปกติและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
เพียงแต่คุณต้องแน่ใจว่าน้ำทับทิมนั้นจะไม่เต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งจะทำให้ได้
ผลใน ทางตรงกันข้าม. ควรตรวจสอบส่วนผสมอย่างถี่ถ้วน
8. น้ำขิง. คุณจะใส่ขิงสดหั่นเป็นแว่นลงในชาชนิดใดก็ได้ หรือจะทำน้ำชาขิงนี้
จากขิงสด. สิ่งมหัศจรรย์จากธรรมชาติล้วนๆก็ได้. ให้คุณใส่ขิงที่ฝานเป็น
แว่นลงไปในถ้วยชาที่มีน้ำร้อน. ใส่น้ำผึ้งลงไปสักเล็กน้อย. ให้รอสักสอง
นาที. น้ำชานั้นก็พร้อมดื่มแล้ว. เป็นที่รู้กันดีว่าขิงมีคุณสมบัติสูง มากใน
การเยียวยา. ช่วยปรับการย่อย และแม้แต่ช่วยลดความเจ็บปวด ( ปวด.
กระเพาะ. ปวดข้อ เป็นต้น) ขอบคุณในคุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงที่มี
( anti- inflammatory properties)
ชาเขียว. เป็นชาที่รู้จักกันดีว่าเป็นอีก อย่างที่ดีต่อสุขภาพที่สุดบนโลกใบนี้
ชาเขียวอุดมสารต้านอนุมูลอิสสระ จึงสามรถปกป้องร่างกายของคุณจาก
อันตรายของโรคมะเร็งและโรคหัวใจล้มเหลว ( heart attack) ช่วยต่อสู้กับ
อตอม โมเลกุล หรือ ไอออน ( free radicals) และช่วยเพิ่มระบบภูมคุ้มกัน
น้ำมะนาว. น้ำมะนาวร้อนๆเป็นเครื่องดื่มทีสมบูรณ์ในตอนเช้าที่ช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ได้อย่างวิเศษ. มันช่วยชำระล้างร่างกายของคุณ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน. ทำให้ค่า PH สมดุลย์ ทำให้คุณมีพละกำลัง หรือแม้แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้. เพียงคุณบีบมะนาวสักครึ่งลูกลงในถ้วยน้ำอุ่น. ใส่น้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย ( คุณจะเพิ่มน้ำว่านหางจรเข้. aloe Vera juice ลงไปสักสองช้อนชาก็ได้ มันมีวิตามินมากมาย และเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอย่างน่าอัศจรรย์เช่นกัน) ให้ดื่มน้ำที่ให้พละกำลังนี้ในตอนเช้าก่อนรับประทานสิ่งอื่น. เพราะเป็นเครื่องดื่มสมบูรณ์แบบเพื่อเริ่มวันใหม่ ทั้งใช้แทนการดื่มกาแฟในตอนเช้าได้อย่างดีด้วย
 
******************
ขอขอบคุณ - beautyandtips.com " Top 10 Healthy Drinks"
เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ 10 อย่าง
*************************
ทุกๆคนบนโลกใบนี้ต้องดื่มเครื่องดื่มไม่อย่างใดก็อย่างหนึ่งในทุกๆวัน
การเลือกดื่มเครื่องดื่มอย่างไหนนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องระมัดระวังในการเลือกมาก. ขอกล่าวถึงเครื่องดื่ม 10 อย่างที่มีคุณแก่สุขภาพ. คุณจะมีความสุขเมื่อดื่มเครื่องดื่มนั้นในทุกๆวัน คือ
น้ำ.
ไม่มีสิ่งใดเทียบกับน้ำได้. น้ำช่วยขับสารพิษออกจากระบบร่างกายได้อย่างรวดเร็ว. ทำให้การย่อยดีขึ้น. และยกระดับการเผาผลาญของร่างกาย. น้ำนับเป็นสิ่งสำคัญต่อการทำงานอย่างถูกสุขอนามัยของร่างกายเรา. และน้ำเป็นสิ่งที่ได้รับการแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือมากกว่านั้นสำหรับเพศชาย
น้ำส้มคั้น. น้ำส้มมีวิตามิน ซีสูงและเป็นตัวต้านอนุมูลอิสสระที่มีพลังยิ่ง คือมันช่วยปรับและเสริมการทำงานของระบบความต้านทาน ช่วยป้องกันร่างกายของเราจากโรคต่าง ทั้งโรคมะเร็งและโรคต้อ รวมถึงเพิ่มระดับ DHLไขมันตัวดี
น้ำบีทรูท. น้ำชนิดนไม่เป็นที่นิยมมากนัก. แต่มันให้ประโยชน์อย่างยิ่ง คุณจะพบน้ำบีทรูทนี้ในร้านค้าอาหารสุขภาพ นำมาผสมกับผลไม้สดอื่นๆ หรือน้ำผักชนิดต่างๆ ที่บ้านของคุณได้ด้วย. พวกผักหัวต่างๆนั้นมีวิตามินต่างๆสูง ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้ดี. ช่วยให้ความดันลดลง ทั้งช่วยเพิ่มพลังการต่อต้านโรคและเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ชอกโกแลตร้อน. เครื่องดื่มที่มีรสชาติชนิดนี้. ไม่เพียงแต่ช่วยให้อารมณ์ของคุณดีเพราะมีการเกิดเซโรโตนิน ( serotonin)ตัวรักษาอารมณ์ให้คงที่เท่านั้น. แต่ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจอีกด้วย. เพราะเหตุที่โกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสสระสูงที่ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายไม่ให้เสียหายจากการเกิดโรคเสื่อม ( oxidative damage) เมื่อพูดถึงการดื่มโกโก้ร้อน. หมายถึงว่าจะต้องมีตัวผงโกโก้ผสมอยู่อย่างน้อย 60%
น้ำปั่นชนิดต่างๆที่ทำจากผลไม้สดและผักสด. คุณนึกหรือไม่ว่า การดื่มน้ำปั่นผลไม้และผักสดๆนั้นก็คล้ายกับการรับประทานสลัดสดๆ. แต่แตกต่างกันเพียงการทำน้ำปั่นนั้นรวดเร็วและทำได้ง่ายกว่าทำสลัด. น้ำปั่นสดๆอาจกลายเป็น อาหารเช้าที่สมบูรณ์ด้วยคุณค่าของคุณ. เป็นของว่างยามดึก. และ เป็น" amuse bouche" ( mouth - amuser) ของกินเล่นชิ้นน้อยที่เชพสร้างสรรขึ้นเพื่อแขกยามดึก ผลไม้พวกเบอรี่และพวกส้มมีวิตามินซีสูง ส่วนกล้วยก็รสอร่อยและมีโปแตสเซี่ยมสูง แครอท เคล (กล่ำปลีใบหยิก) เชเลอรี และแตงกวา สามารถเอามาผสมกันทำเป็นเครื่องดื่มอันวิเศษที่อุดมด้วยวิตามินต่างๆ. เครื่องดื่มน้ำปั่นสดๆ นี้ช่วยชำระล้างร่างกายคุณ เพิ่มวิตามินให้คุณ และเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดี. ฉะนั้น คุณควรให้รางวัลจากธรรมชาตินี้แก่ร่างกายของคุณบ่อยๆ. นั่นคือ น้ำปั่นสดๆ( fresh smoothies !)
การทำน้ำปั่นนี้ที่บ้านก็ง่ายดายมาก เพียงแค่โยนส่วนผสมที่คุณเลือกใส่ลง
ในโถปั่นแล้วกดปุ่ม. คุณจะใส่โยเกิร์ตหรือน้ำแข็งลงไปบ้างตามรสนิยมของ
คุณก็ได้ มันง่ายมาก. ดีต่อสุขภาพและอร่อยด้วย. ขอให้หลีกเลี่ยงการซื้อ
น้ำผลไม้และน้ำปั่นที่บรรจุขวด เพราะว่าบ่อยครั้งที่พบว่าน้ำเช้นนั้นมีน้ำตาล
ปนและมีโซเดียมสูง
ชาสระแหน่ ( Mint tea). นับเป็นรายการที่ดีต่อสุขภาพ ที่สุดในบรรดารายชื่อเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. ชานี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร. ช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้ระบบสมองสงบลง. ดังนั้นชาสระแหน่จึงช่วยคนที่ต้องต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับได้อย่างดียิ่ง
7. น้ำทับทิม. ( Pomegranate juice) น้ำผลไม้ชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณได้
รับวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสสระ. ทำให้ระบบความต้านทานแข็งแรงขึ้น
สามารถต่อต้านโรคต่างๆ. ป้องกันโรคมะเร็ง โรคหัวใจและการอักเสบ
น้ำทับทิมช่วยหัวใจทำงานได้เป็นปกติและช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
เพียงแต่คุณต้องแน่ใจว่าน้ำทับทิมนั้นจะไม่เต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งจะทำให้ได้
ผลใน ทางตรงกันข้าม. ควรตรวจสอบส่วนผสมอย่างถี่ถ้วน
8. น้ำขิง. คุณจะใส่ขิงสดหั่นเป็นแว่นลงในชาชนิดใดก็ได้ หรือจะทำน้ำชาขิงนี้
จากขิงสด. สิ่งมหัศจรรย์จากธรรมชาติล้วนๆก็ได้. ให้คุณใส่ขิงที่ฝานเป็น
แว่นลงไปในถ้วยชาที่มีน้ำร้อน. ใส่น้ำผึ้งลงไปสักเล็กน้อย. ให้รอสักสอง
นาที. น้ำชานั้นก็พร้อมดื่มแล้ว. เป็นที่รู้กันดีว่าขิงมีคุณสมบัติสูง มากใน
การเยียวยา. ช่วยปรับการย่อย และแม้แต่ช่วยลดความเจ็บปวด ( ปวด.
กระเพาะ. ปวดข้อ เป็นต้น) ขอบคุณในคุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงที่มี
( anti- inflammatory properties)
ชาเขียว. เป็นชาที่รู้จักกันดีว่าเป็นอีก อย่างที่ดีต่อสุขภาพที่สุดบนโลกใบนี้
ชาเขียวอุดมสารต้านอนุมูลอิสสระ จึงสามรถปกป้องร่างกายของคุณจาก
อันตรายของโรคมะเร็งและโรคหัวใจล้มเหลว ( heart attack) ช่วยต่อสู้กับ
อตอม โมเลกุล หรือ ไอออน ( free radicals) และช่วยเพิ่มระบบภูมคุ้มกัน
น้ำมะนาว. น้ำมะนาวร้อนๆเป็นเครื่องดื่มทีสมบูรณ์ในตอนเช้าที่ช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ได้อย่างวิเศษ. มันช่วยชำระล้างร่างกายของคุณ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน. ทำให้ค่า PH สมดุลย์ ทำให้คุณมีพละกำลัง หรือแม้แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้. เพียงคุณบีบมะนาวสักครึ่งลูกลงในถ้วยน้ำอุ่น. ใส่น้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย ( คุณจะเพิ่มน้ำว่านหางจรเข้. aloe Vera juice ลงไปสักสองช้อนชาก็ได้ มันมีวิตามินมากมาย และเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอย่างน่าอัศจรรย์เช่นกัน) ให้ดื่มน้ำที่ให้พละกำลังนี้ในตอนเช้าก่อนรับประทานสิ่งอื่น. เพราะเป็นเครื่องดื่มสมบูรณ์แบบเพื่อเริ่มวันใหม่ ทั้งใช้แทนการดื่มกาแฟในตอนเช้าได้อย่างดีด้วย
 
******************
ขอขอบคุณ - beautyandtips.com " Top 10 Healthy Drinks"