เคยไหมเวลาที่เราตั้งใจจะทำอะไรบางอย่าง
บางทีก็ล้มเลิกความตั้งใจไปกลางคัน
อยากอ่านหนังสือให้จบเล่ม
แต่อ่านไปได้นิดหน่อยก็ไม่เคยได้หยิบขึ้นมาอ่านอีกเลย
.
.
ปัญหาไม่ใช่เพราะเราไม่ได้อดทน ไม่จริงจัง ไม่ได้พยายาม
แต่มันเป็นเพราะว่าเราต่างก็มีความอยากสมบูรณ์แบบอยู่ภายในตัว
.
.
เริ่มต้นอ่านหนังสือตั้งใจไว้ว่าจะอ่านให้ได้วันละบท
แต่ถ้ามีวันที่งานยุ่งมากจนลืมอ่านหนังสือ
แค่ขาดไปหนึ่งวันก็จะทำให้รู้สึกไม่อยากอ่านต่อ
ทำให้ล้มเลิกเป้าหมาย หยุดอ่านหนังสือเล่มนั้นไปเลย
.
.
ตั้งใจออกไปวิ่งทุกวัน
แต่ถ้าได้หยุดไปหนึ่งวัน
หลังจากที่ความต่อเนื่องหายไป
ก็จะทำให้ไม่อยากทำต่อ หยุดบ่อยขึ้นและสุดท้ายเลิกไป
.
.
ในหนังสือ Atomic Habits ได้กล่าวไว้ว่า
“ถ้าคุณต้องการสร้างนิสัยใดๆ สิ่งสำคัญต้องเริ่มด้วยการทำซ้ำๆ ไม่ใช่การทำอย่างสมบูรณ์แบบ”
เพราะการกระทำซ้ำจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอย่างชัดเจนในสมอง
มันคือการกระตุ้นการทำงานของวงจรประสาท
ถ้าพูดตามภาษาที่เราเข้าใจก็คือการทำอะไรซ้ำๆเป็นการเพิ่มรอยหยักในสมอง
.
.
ดังนั้นถ้าเราอยากทำอะไรให้สำเร็จ
ก็ต้อง #ทำให้ง่ายและใช้เวลาไม่เยอะ
.
.
#เตรียมสภาพแวดล้อมไว้ เพื่อพร้อมใช้ในอนาคต
ถ้าต้องการอ่านหนังสือ
ให้วางหนังสือในที่ที่ใกล้มือคุณหรือพกติดตัวไว้
ถ้าต้องการออกกำลังกาย
ก็ให้เตรียมชุดออกกำลังกายและอุปกรณ์ไว้ล่วงหน้า
.
.
#ให้เริ่มต้นง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้
ถ้าต้องการอ่านหนังสือให้จบเล่ม
เปลี่ยนเป็นอ่านหนังสือ 1 หน้าแทน
ถ้าต้องการวิ่ง 5 กิโลเมตร
เปลี่ยนเป็นวิ่ง 100 เมตรแทน
.
การเริ่มต้นง่ายๆแบบนี้เราแทบไม่ต้องคิดเยอะ
ไม่ต้องการการตัดสินใจอะไรมากมาย
และไม่ต้องใช้แรงบันดาลใจในการทำ
.
ถ้าหากเราสามารถทำตามเป้าหมายเล็กๆ ได้ในทุกๆวัน
เราจะมีกำลังใจที่จะทำต่อในวันต่อไป
มีแนวโน้มที่จะทำสำเร็จมากกว่า
.
.
คนเรามักจะไม่ค่อยนึกถึงการเปลี่ยนแปลงในลักษณะเช่นนี้
เพราะทุกคนจะนึกถึงแต่ภาพสำเร็จในตอนสุดท้าย
.
.
การอ่านหนังสือ 1 หน้า
ย่อมดีกว่าไม่เคยหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านเลย
การออกมาวิ่ง 100 เมตร
ย่อมดีกว่าการที่ไม่เคยออกมาวิ่งเลย
.
.
ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูนะคะ
ทำให้ง่ายเข้าไว้
เพราะอะไรที่มันซับซ้อนและยาก
มันคือศัตรูที่ทำให้คุณไม่ทำ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
