11 ก.ค. 2021 เวลา 02:31 • ไลฟ์สไตล์
นอนไม่หลับใช่มั้ยครับ อย่างแรกปรึกษาแพทย์หายามากินก่อน
ผมก็เป็นโรคซึมเศร้านะครับ ช่วงแรกถ้ามันไม่ง่วงจริงๆอย่าฝืน อย่าข่มตา หารายการทีวีดู แนะนำพวกสารคดี ดูเฉยๆว่างๆเข้าไว้ สำคัญอย่าฝืนว่าทำไมกูไม่ง่วงซักที แล้วเหตุผลสารพัดของพวกรักสุขภาพจะถาโถมเข้ามา ต้องนอนกี่ชั่วโมงงี้ ต้องรักษาความเครียดไม่ให้เครียดงี้
หากผ่านไปได้ ให้หายใจเข้าออกเล่นๆ จับที่ลมหายใจเอาที่สะดวก ถ้านั่งสมาธิได้ก็นั่งให้คิดว่าทำเล่นๆ แต่พยายามให้รู้สึกที่ลมหายใจไว้ ถ้าเมื่อยให้นอนทำ
หากมีความคิดว่าทำสมาธิเพื่อพ้นทุกข์เมื่อไหร่ให้รีบตัดความคิดนั้นออกไปก่อน ถ้าเหลือบ่ากว่าแรงให้คิดว่า หายใจเข้าออกรู้สึกเป็นบุญ
แล้วอาการจะดีขึ้นแล้วจะเห็นสิ่งที่ต่างไปอันนี้ช้าเร็วแล้วแต่
ใจไม่แกร่งพออย่าพึ่งไปฟังเทศน์ให้รู้เห็นก่อนในเบื้องต้น เพราะธรรมทั้งหลายล้วนให้ปล่อยวาง แต่ตามสถานะเราตอนนี้ยังไม่เข้มแข็งพอ
เมื่ออาการดีขึ้นคุณจะอยากศึกษาธรรมเองอัตโนมัติ
ขอให้ผ่านไปได้ครับ โชคดี
โฆษณา