ขยับร่างกายต้านโรค สู้โควิด !
3
ภาพโดยผู้เขียน เอ๊ะนั่นใคร 😂
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ เช้า ๆ แบบนี้จิบน้ำแปรงฟัน (ท่าทางจะอร่อย 😂) ล้างหน้าให้สะอาด แล้วมาขยับร่างกายกันหน่อยดีกว่าค่ะ
3
ในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายของเรามักจะถูกใช้กล้ามเนื้อแบบผิด ๆ โดยไม่ได้ตั้งใจเช่น การนอนตะแคงเป็นเวลานาน ๆ นอนงอตัว นอนคว่ำโดยหันคอไปด้านใดด้านนึงนานเกินไป หรือจะนอนหงายโดยยกมือขึ้นด้านบนนาน ๆ
2
ท่าทางหล่าวนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการ เมื่อย หด ตึง ได้นะคะ ลาล่าเคยเขียนย้ำเรื่องนี้ไปแล้ว แต่จะมาย้ำให้เพื่อน ๆ ได้รู้และเข้าใจว่าทำไมถึงต้องขยับร่างกายกันซะหน่อย
อีกในหนึ่งถือเป็นการคาดิโอให้เลือดลมสูบฉีด สามารถทำให้หัวใจแข็งแรง และการฝึกลมหายใจ ช่วยทำให้ปอดแข็งแรง สามารถป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะโรคโควิดที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้อีกด้วยค่ะ !
2
ภาพจากผู้เขียน อย่างภาพนี้ (นั่นใครหล่อจัง 😂)
🧘🏽‍♀️ วิธีการเข้าท่า Low lunge hand behind the head
➡️ ตั้งเข่าซ้ายอยู่ใต้สะโพก (ถ้าเจ็บเข่าหาผ้ามารองใต้เข่า) ก้าวเท้าขวามาด้านหน้าให้ตั้งฉาก ดันสะโพกมาด้านหน้าให้รู้สึกว่าต้นขาด้านที่วางเข่าถูกยืดนิด ๆ (ปรับสะโพกด้านซ้ายให้ขนานกับสะโพกด้านขวา)
5
➡️ สานมือไว้กลางศรีษะ เปิดศอกออกเท่าที่ไหว เปิดอกยืด เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย หายใจเข้า-ออก ลึก ๆ ยาว ๆ (ค้างท่า 5-10 ลมหายใจ สลับซ้ายขวา)
ขนาดนอนหลับยังฝึก ขยันมาก 😭😭😭
🧘🏽‍♀️ ประโยชน์ของท่า Low Lunge hand behind the head
2
➡️ ยืดหน้าขา ต้นขา ข้อต่อสะโพก
 
➡️ ยืด หัวไหล่ ช่วงอก หลัง
➡️ ทำให้ปอดขยาย เพิ่มออกซิเจน เมื่อหายใจเข้า-ออกลึก เลือดลมสูบฉีด ปอดแข็งแรงขึ้นแน่นอน
➡️ ทำให้ร่างกายส่วนต่าง ๆ คลายความปวดเมื่อย
➡️ เพื่อความกระชุ่มกระชวย สดชื่นให้กับร่างกาย
⬇️ อยากฝึกแบบต่อเนื่องไปที่นี่ค่ะ ⬇️
1
ฝึกโยคะ ขยับร่างกายอย่างเป็นประจำ ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีนะคะ
1
เสื่อโยคะ ➡️ https://raka.is/r/m60w
เสื้อโยคะ ➡️ https://raka.is/r/wN3b
แล้วพบกันใหม่นะคะ
⬇️ ติดตามลาล่าได้ที่ ⬇️
อยากรักษาใจให้ไปนี่ค่ะ ⬇️
ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ ❤️🙏🏽❤️
    นีโอ Positive - แอดมิน
    รู้สึกตัวยึดๆ ต้องหัดทำบ้างแล้วครับ ✌✌