ตัดสินใจอย่างไร ? ให้เฉียบขาดและไม่มีข้อผิดพลาด
เพราะมีคุณคนเดียวเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบการตัดสินใจของตัวเอง
ตัดสินใจอย่างไร ? ให้เฉียบขาดและไม่มีข้อผิดพลาด
3 เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วย "ควบคุมอารมณ์" ได้อย่างถูกต้องและช่วยคุณให้ "ตัดสินใจ" ได้อย่างเฉียบขาด
1. "อย่าเพิ่งรีบตัดสินใจทันที" ก่อนที่จะคิดให้ถี่ถ้วน
เมื่อสมองของคุณได้รับข้อมูล บางส่วนของมันจะส่งข้ามสมองส่วน "เหตุผล" (neocortex) และวิ่งตรงไปที่สมองส่วนควบคุม "อารมณ์" และถ้าสมองตีความว่าสิ่งนั้นเป็นอันตรายกับคุณ สมองส่วน "อารมณ์" จะสั่งให้คุณตอบสนองทันทีโดยไม่ให้สมองส่วน "เหตุผล" ได้ทำงาน
เช่น เวลาคุณเจอเสือ คุณจะวิ่งหนีก่อนเพื่อเอาชีวิตรอดโดยไม่ต้องคิด เป็นต้น
แต่ข้อสำคัญก็คือ ถ้าคุณไม่ได้ฝึกควบคุมอารมณ์ คุณจะมีแนวโน้มตอบสนองกับอารมณ์ต่าง ๆ ในทันที และเมื่อมันกลายเป็นความเคยชิน คุณจะตัดสินใจทำอะไรลงไปโดยไม่รู้ตัว เช่น Shopping กระจาย เป็นต้น
2. "อย่าเพิ่งเอาประสบการณ์ในอดีตมาใช้ตัดสินใจ" ก่อนที่จะคิดให้ถี่ถ้วน
จิตใจของคุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์ในปัจจุบันโดยอาศัยประสบการณ์จากในอดีต ถึงแม้ว่าสภาวะต่าง ๆ จะเปลี่ยนไปแล้วก็ตาม
ตัวอย่างเช่น เด็กผู้ชายที่ถูกรังแกในตอนเด็ก ถึงแม้ว่าตอนโตขึ้นมาเป็นคนแข็งแรงกำยำ แต่ก็ยังรู้สึกกลังถูกคุกคามจากคนที่เคยรังแกเขาในอดีต
3. อย่าเพิ่งตัดสินใจถ้าคุณรู้สึก "กลัว"
เมื่อคุณกลัว คุณมักจะตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นเกินจริง โดยมโนไปเองมันอันตราย ทั้งที่ความจริงไม่มีอะไรที่น่ากังวลเลย เพราะความกลัวมักจะสร้างภาพมากมายในหัวคุณ และกลบที่ว่างของการคิดแบบมีเหตุผลไปอย่างสิ้นเชิง
วิธีแก้ไขที่ได้ผล คือ ให้คิดว่าผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดคืออะไร ถ้าความกลัวของคุณเกิดขึ้นจริง และพูดในใจสั้น ๆ ว่า "ฉันจะจัดการมันเอง" (เพราะที่สุดของความกลัวคือ คุณกลัวว่าจะจัดการมันไม่ได้) + หาข้อมูลสนับสนุนจนคุณรู้สึกมั่นใจขึ้น
"ควบคุมอารมณ์ของคุณ ก่อนที่มันจะควบคุมคุณซะเอง" - Scott Dye
Reference : หนังสือ Emotional Intelligence โดย Daniel Goleman
กดติดตามเรื่องราวการพัฒนาตัวเองได้ในทุกวัน (วันละ 0.5%)
ขอบคุณครับ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
