15 ส.ค. 2021 เวลา 03:00 • สุขภาพ
เทคนิคสร้างสุขภาพจิตที่ดี เสกได้ทันที แค่คุณเลือกให้เป็น
เทคนิคสร้างสุขภาพจิตที่ดี เสกได้ทันที แค่คุณเลือกให้เป็น
ความเร็วและความวุ่นวายของโลกทุกวันนี้ ทำให้คุณเครียดและไม่มีความสุขได้ง่ายมาก ดังนั้นคุณควรมีกลยุทธ์ที่ดีสำหรับใช้จัดการอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เพื่อรักษากำลังใจให้อยู่ในระดับ "พร้อมสู้" อยู่ตลอดเวลา และนี่คือเทคนิคที่เรียบง่ายและทรงพลัง
1. ปรับความเข้าใจใหม่ว่า "ที่คุณไม่สบายใจเพราะคุณเลือกที่จะไม่สบายใจเอง"
5
ความไม่สบายใจทั้งหลายของคุณไม่ใช่โชคชะตา แต่เป็นเพียงตัวเลือกหนึ่งในที่ผ่านเข้ามาในชีวิต บางคนมองปัญหาเรื่องเดียวกับคุณ แต่รู้สึกว่าไม่มีอะไรต้องกังวล? นั่นเป็นเพราะมุมมอง ทัศนคติ และประสบการณ์ของคนเราต่างกัน หรืออาจเป็นเพราะเขาเลือกที่จะไม่สนใจความกังวลนั้นก็ได้
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจให้ลองถามตัวเองก่อนว่า "คุณเลือกที่จะไม่สบายใจเองใช่หรือไม่?" แล้วเลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง จำไว้ว่าทุกอย่างในชีวิต "คุณเลือกเองได้"
ดังนั้น ขอให้เชื่อมั่นว่าคุณ "มีพลังมากพอ" ที่จะเลือกทิ้งความกังวล และมีความสุขกับทุกช่วงเวลาในชีวิตของคุณได้เช่นกัน
2
2. เปลี่ยน Attitude ใหม่ "ไม่ให้ติดกับดักความคิด"
เวลาที่คุณเครียดหรือวิตกกังวล สมองจะใช้วงจรประสาทในรูปแบบเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมา และจะทำให้คุณติดอยู่ใน Loop ของความกังวลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ทางแก้ที่ง่ายที่สุดที่จะช่วยให้คุณไม่ติดกับดัก คือ การเข้าใจว่า "ทุกปัญหาสามารถแก้ไขได้ โดยไม่จำเป็นต้องกังวล"
มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่า การแก้ไขปัญหาโดยปราศจากความกังวล ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น ใช้เวลาน้อยลง และลดความทุกข์ในระยะยาวได้
3. ลองแปลงร่างเป็นเด็ก
เพราะเด็กทุกคน คือ "ผู้เชี่ยวชาญด้านความสุข" พวกเขายังไม่เคยเรียนรู้เรื่องความคาดหวังของตัวเองและสังคม จึงทำให้ไม่เคยเจอเรื่องที่ไม่สบายใจ
ลองใช้เวลาสั้น ๆ นึกถึง Moment ตอนคุณยังเป็นเด็กที่ไร้ความเครียดและความกังวลใด ๆ วิธีนี้จะช่วย Switch ฟังก์ชั่นการทำงานของสมองไปชั่วขณะหนึ่ง และกระตุ้นให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทที่ทำให้คุณมีความสุขได้ทันที
"Life is a matter of choices, and every choice you make makes you" - John C. Maxwell
1
ขอทิ้งท้ายไว้ว่า "ชีวิตเป็นเรื่องของการเลือก และทุกอย่างที่คุณเลือก จะสร้างคุณให้เป็นคุณ"
2
Reference : The Power of Positive Thinking - Norman Vincent Peale
ติดตามเรื่องราวที่จะช่วยให้คุณดีขึ้นในทุก ๆ วันแบบเรียบง่าย "ดีขึ้นวันละ 0.5%"
1
ขอบคุณครับ
โฆษณา