ขอตอบจากประสบการณ์ตรงของตัวเองนะคะ ที่ทำแล้วได้ผล
1 เลี้ยงแมวค่ะ แล้วเอาน้องมานอนในห้องด้วย น้องจะปลุกทุกเช้า ไม่เว้นวันหยุดราชการ ปลุกตรงเวลา ประมาณตี 4 หรือบางวันก็ตี 3 กว่า ๆ ประมาณนี้
ก่อนหน้านี้ คือ ตื่นประมาณ 6 โมงเช้า ด้วยการตั้งนาฬิกาปลุก บางทีก็กดปิดแล้วหลับต่อ
แต่การมีน้องแมวมาปลูก ไม่สามารถนอนต่อได้จริง ๆ ถ้าไม่ตื่นพาออกนอกห้อง น้องจะร้องไม่หยุด กัดมือ กัดขา ขบหน้าด้วย ตื่นแน่นอน
ถ้าปกติเป็นคนนอนดึก ให้ข้ามวิธีนี้ไปค่ะ
2 มื้ออาหารเย็นสำคัญ ควรรับประทานน้อย ๆ หรือ งดมื้อเย็นไปเลย
วิธีนี้ก็ได้ผล ทำให้เราตื่นเช้า ตื่นเต้นที่จะตื่นเช้า สดชื่นสดใสด้วย หิวด้วย ฮ่า ๆ
ของแถมสูตรนี้คือ จะได้ความผอม และสวย สุขภาพดี
ก่อนนอนก็คิดถึงเมนูอาหารเช้าไว้รอเลยค่ะ เหมือนมีนัดสำคัญ
3 ฝึกสมาธิ ฝึกลมหายใจ
พอเราหายใจเป็น ร่างกายจะสดชื่นตื่นตัว จะนอนน้อยมากค่ะ นอนแค่ 3 หรือ 4 ชั่วโมง ก็อิ่มแล้ว มันจะเป็นไปเองอัตโนมัติ
วิธี 2 กับ 3 ทำคู่กัน จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จิตใจที่ดีขึ้นมาก
4 เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม
ลองทำ 4 ข้อนี้ก่อนนะคะ ลองทำดู หรือถ้ามีวิธีไหนที่ทำแล้วได้ผล อย่าลืมมาแชร์กันนะ
ขอบคุณสำหรับคำถามค่ะ
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
