[Wellgram - ความรู้เพื่อสุขภาพ] ในช่วงโควิดที่ทำให้เศรษฐกิจฝืดเคือง หลายคนอาจหาทางประหยัดเงินด้วยการทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือที่เราเรียกติดปากกันว่า “มาม่า”🍜 แต่อย่างที่ทราบกันดีกันว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นเ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

12 ก.ย. 2021 เวลา 10:22 • อาหาร

ในช่วงโควิดที่ทำให้เศรษฐกิจฝืดเคือง หลายคนอาจหาทางประหยัดเงินด้วยการทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือที่เราเรียกติดปากกันว่า “มาม่า”🍜 แต่อย่างที่ทราบกันดีกันว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นเพราะโซเดียมสูง บางทีอาจสูงกว่าปริมาณที่ร่างกายควรได้รับ

วันนี้เราจะมาดูเทคนิคการทำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพื่อลดโซเดียม และยังได้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายกัน

🔹️ ต้มน้ำให้เดือด ใส่เส้นลงไปต้ม 1-2 นาที เทน้ำทิ้งเพื่อล้างโซเดียมออกบางส่วน เติมน้ำพอประมาณ แล้วต้มให้เดือด

🔹️ เสริมโปรตีนด้วยการใส่เนื้อสัตว์ ไข่ เต้าหู้ โปรตีนเกษตร

🔹️ เสริมใยอาหารด้วยการใส่ผักที่คุณชื่นชอบ

🔹️ ที่สำคัญคือน้ำซุป ส่วนที่มีโซเดียมมากที่สุด! ทางที่ดีให้ต้มน้ำซุปด้วยกระดูกหมูหรือไก่แล้วปรุงรสด้วยตัวเอง แต่หากไม่สะดวก ก็ให้ใส่เครื่องปรุงของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแค่ครึ่งซอง เพื่อลดโซเดียมและไขมันไม่ให้มากเกินไป

🔹️ หากใส่เครื่องปรุงของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป พยายามหลีกเลี่ยงการกินน้ำซุป ไม่ยกซดน้ำซุปจนหมด

🔹️ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่ามากๆ

🔹️ กินไม่เกินวันละซอง สัปดาห์ละไม่เกิน 2-3 ซอง

🔹️ กินให้หลากหลาย ตบท้ายด้วยผลไม้ โดยเฉพาะกีวี่และกล้วย ที่มีโพแทสเซียมเยอะสำหรับขับโซเดียม นมก็มีโพแทสเซียม สามารถดื่มเพื่อขับโซเดียมได้เช่นกัน

🔹️ ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ เพื่อขับโซเดียม

เห็นเทคนิคต่างๆแล้ว อย่าลืมนำไปใช้กันนะ จะได้สามารถกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้โดยไม่เสียสุขภาพ หรือทางที่ดี เลือกทานของที่ดีต่อสุขภาพ เลือกช้อปได้เลยที่ http://wellgram.co

ลูกค้าใหม่ใช้โค้ด “NEWWELL30” ลด 30 บาท เมื่อซื้อครบ 500 บาท

LINE: @wellgram.co

A well gram to your wellness

#Wellgram

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน