มีบัญชีอยู่แล้ว?
คุณมีวิธีเยียวยา และให้กำลังใจตัวเอง ในช่วงโควิดอย่างไรบ้าง
โควิดส่งผลกระทบต่อทุกคนกันอย่างถ้วนหน้าไม่มากก็น้อย และที่ดูเหมือนจะแย่ไปกว่านั้นคือเรายังต้องรักษาระยะห่างทางสังคม ทำให้ต้องอยู่คนเดียว การจะไปเจอครอบครัวหรือเพื่อนฝูงเพื่อเติมเต็มกำลังใจก็เป็นเรื่องยาก
ในช่วงวิกฤตเช่นนี้ คุณมีวิธีเยียวยาและให้กำลังใจตัวเองกันอย่างไรบ้างครับ? มาแบ่งปันกัน
สำหรับคำแนะนำที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ เป็นคำแนะนำจากหน่วยงานด้านสุขภาพจิตของอเมริกา Mental Health Ameria ที่แนะนำเอาไว้ว่า
❶ ในช่วงนี้ จงใจดีกับตัวเองให้มาก ๆ ครับ อย่าคิดแง่ลบมากไป อย่ากดดันตัวเองจนเกินเหตุ
❷ แต่การจะใจดีกับตัวเองได้นั้น ให้เริ่มจากการให้ความสนใจกับเสียงในหัวเราก่อน เพราะในช่วงโควิด ความเครียดทำหลาย ๆ คนเริ่มใจร้ายกับตัวเอง เช่น บางคนโทษตัวเองว่าถ้าเราไม่ทำงานนี้ตั้งแต่แรก เราก็คงไม่โดนผลกระทบมากเท่านี้ ทั้ง ๆ ที่เมื่อก่อนก็ไม่เคยคิดเช่นนี้
❸ ที่สำคัญให้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริงครับ หลายครั้งเราอาจจะคิดฟุ้งซ่านมากไปราวกับว่าปัญหาจะไม่มีทางออกอีกแล้ว เลยจมดิ่งกันเข้าไปใหญ่ ขาดกำลังใจในการสู้ ไม่มีสติในการประเมินสถานการณ์อย่างเป็นจริง
❹ และอีกหนึ่งข้อที่สำคัญไม่แพ้กัน คือการกำหนดขอบเขตให้ตัวเอง ถ้าเรารู้ตัวว่าช่วงนี้เรากำลังเครียดอยู่ ก็สั่งห้ามตัวเองไม่ให้ไปเสพข่าวที่เครียด ๆ เพิ่มขึ้น หรือกำหนดเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่ชอบตามเคย เพื่อผ่อนคลายความเครียดในช่วงนี้
แล้วคุณล่ะ ในช่วงนี้มีวิธีเยียวยาและให้กำลังใจตัวเองอย่างไรบ้าง มาแบ่งปันกันบ้างนะครับ
▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
ℹ #TheColumnist - ขอบคุณสำหรับการกดไลก์ กดติดตาม และเป็นกำลังใจให้พวกเราในการแบ่งปันข้อมูลข่าวสาร และแนวคิดใหม่ ๆ นะครับ
Image: Pexels
    • กำลังนิยมในบล็อกดิต
      7 จิตวิทยาเปลี่ยนความคิดเป็นเครื่องผลิตเงิน ไม่ต้องทำงานหนักอีกต่อไป ▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ 👉จิตวิทยาการพูดชนะใจคน https://www.youtube.com/playlist?list=PLfdtkwJb5cVr68FikXL1rVSYCpCn0vGle 👉กดเข้ากลุ่มฟรี! พูดพิชิตใจแบบจ้าวเสน่ห์! https://www.facebook.com/groups/astcharismasecrets/ 👉แจกฟรี! อีบุ๊ก 18 ความลับ! เปลี่ยนคุณให้เป็นคนเจ้าเสน่ห์ [ทำยังไงให้ใครๆก็รักตั้งแต่แรกพบ] https://lin.ee/iwazNnx #AmazingStorytelling #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #ความสำเร็จ #เปลี่ยนนิสัย
      เคล็ด(ไม่)ลับ การเขียนคำอธิบายเพจให้มีคนกดติดตาม การเขียนคำอธิบายเพจเป็นอีกช่องทางที่ช่วยเพิ่มความน่าสนใจให้กับเพจของคุณ เพราะเมื่อผู้ใช้งานคนอื่นได้พบเห็นเพจที่ระบบอัลกอริทึมนำไปแนะนำที่แถบสำรวจ (Explore)
      𝙈𝙤𝙯𝙯𝙖𝙧𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙘𝙝𝙚𝙚𝙨𝙚 มอสเซลเรลลาชีส 🧀 ผลิตจากน้ำนมควายจริงหรือ ? 🙋 : จริงค่ะ มอสเซลเรลลาชีส มีต้นกำเกิดมาจากประเทศอิตาลี โดยเริ่มต้นผลิตจากน้ำนมควายจริง 😛 ด้วยกรรมวิธี pasta filata ซึ่งเป็นกรรมวิธีดั้งเดิม ที่ได้รับการรับรองความชำนาญพิเศษจากสหภาพยุโรป (Traditional Speciality Guaranteed) ในปี 2541
      วิธีการจับปลาแซลมอนเพื่อนำไปขยายพันธุ์ในฮอกไกโด วันนี้แอดมินมาดูการจับปลาด้วยกังหันจับปลาในแม่น้ำชิโตเสะในฤดูวางไข่ เพื่อนำปลาไปผสมเทียมและขยายพันธุ์ต่อไปค่ะ มีเสียงบรรยายในวิดีโอนะคะ หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์ค่ะ🐟🐟
      ดูทั้งหมด