[KIN – Rehabilitation & Homecare] 🏃‍♂️การวอร์มอัพร่างกายก่อนออกวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำให้ระบบประสาทและสมองพร้อมสำหรับกิจกรรมหนักๆ 🏋️‍♀️ และเพื่อเพิ่มความคงทนและความอึดให้แก่ร่างกาย 💪 มีวอร์ม 4 ท่า

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

8 ต.ค. 2021 เวลา 08:00 • สุขภาพ

🏃‍♂️การวอร์มอัพร่างกายก่อนออกวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำให้ระบบประสาทและสมองพร้อมสำหรับกิจกรรมหนักๆ 🏋️‍♀️ และเพื่อเพิ่มความคงทนและความอึดให้แก่ร่างกาย 💪 มีวอร์ม 4 ท่าง่าย ๆ ดังนี้

1. ท่า Lunge ช่วยกระชับต้นขา-สะโพก และช่วยให้ก้นสวยได้รูป

2. ท่า Lazy Warrior ลดอาการปวดทุกอย่าง แก้ข้อเสื่อม ลดเซลลูไลท์

3. ท่า A Little Tree Stretch แก้ปวดหลัง และฝ่าเท้า ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้าแข็งแรง

4. ท่า Dancer Wanna Be ช่วยให้ทรงตัวดีขึ้น กล้ามเนื้อขา หลัง สะโพก และข้อต่อเปิดมากขึ้น พร้อมต่อการเคลื่อนไหวในทิศทางต่างๆ เสริมบุคลิกที่ดี หลังไม่ค่อม ไหล่ไม่ห่อ

🙏ที่มาข้อมูล : https://40plus.posttoday.com/lifestyle/18551/

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม : https://www.kinrehab.com/news/view/441

KIN Clinic คลินิกกายภาพบำบัด

📞 โทร 084-993-6988 / 02-020-1171

📲 line แอด LINE@ สอบถามรายละเอียด @kinClinic (มี@ด้านหน้า) หรือ https://lin.ee/vuwOSaC

💻 FaceBook : www.facebook.com/KinRehabClinic

🚘 แผนที่เดินทาง : shorturl.at/gknEH

สนใจสอบถามข้อมูลและติดตาม KIN

KIN - Rehabilitation & Homecare

📞 โทรสอบถาม 091-803-3071 / 02-020-1171

📲 LINE@ สอบถามรายละเอียด @kin.rehab มี @ ข้างหน้า หรือ Click : http://bit.ly/2M5f3Id

💻 FaceBook : https://www.facebook.com/KIN.Rehabilitation