สิ่งที่ควรทำหลังเทศกาลกินเจ
วันนี้พรุ่งนี้ก็จะจบเทศกาลกินเจกันแล้วนะคะ นกสังเกตว่าอาหารเจ ส่วนใหญ่จะออกมัน ๆ และมีแป้งเป็นส่วนประกอบเยอะมาก เมนูเจจะเน้นทอดและผัด ซึ่งต้องใช้น้ำมันพืชเป็นหลัก นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวของเราพุ่งขึ้นค่ะ
ภาพจาก pixabay app 🙏🏻
ดังนั้น หลังเทศกาลกินเจแล้ว เรามาปรับสมดุลร่างกายกันดีกว่าค่ะ
1. หลังออกเจ 1-2 วัน ให้ค่อย ๆ ปรับ หันมากินเนื้อสัตว์ที่มีความอ่อนนุ่มค่ะ เพื่อให้การย่อยอาหารทำได้ดี และมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
Pixabay app 🙏🏻
2. ในช่วงกินเจเราได้โปรตีนจากพืชเป็นหลัก พอหลังกินเจเราได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี เสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ได้ให้พลังงานมากจนเกินไปนะคะ
3. รับประทานแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตควบคู่ไปกับผักและผลไม้ตามฤดูกาล ก็จะช่วยลดการนำสารพิษเข้าสู่ร่างกายได้
Cr. pixabay app
4. เน้นการปรุงอาหารด้วยการต้ม นึ่ง ตุ๋น เพื่อลดปริมาณไขมันที่เข้าสู่ร่างกาย
5. ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์
ภาพ pixabay app ค่ะ😊
อิ่มบุญแล้วมีสุขภาพดียาว ๆ ไปค่ะ ใครมีวิธีดูแลสุขภาพมาแชร์กันได้นะคะ
ข้อมูลจาก คุณมณทิพา กานต์วรัญญู พยาบาลวิชาชีพชำนาญการจากศูนย์แพทย์โพธาราม จ. ราชบุรี อ้างอิง หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์ ปีที่ 25 ฉบับที่ 9101 วันพุธที่ 13 ตุลาคม พ.ศ. 2564
บ๊ายบายจ้า❤️ แล้วพบกันใหม่ค่ะ นกเอง🐦อดีตดีไซเนอร์มือเก๋า (กึ๊ก) ชอบวาด ชอบเขียน ละเลงสี
- 14
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
