เสียงด่า
ที่น่าเจ็บช้ำที่สุดในโลก
คือเสียงด่าตัวเองซ้ำๆ
เสียงด่าตัวเอง
อาจหมายถึงเก็บคำด่าของคนอื่น
มาเล่นวนซ้ำๆในหัว
โดยไม่ตั้งสติทำอะไรกับเสียงนั้นเลย
เสียงด่าที่ถูกเล่นวนในหัวไปนานๆ
จะกลายเป็นแรงกดดัน
ให้นึกอยากโต้ตอบแรงเท่ากัน
หรือแรงกว่านั้น ซับซ้อนกว่านั้น
อีกทีก็ยอมจำนน
รับคำด่านั้นไว้
เป็นเสี้ยนหนามทิ่มแทงใจตลอดกาล
ไม่ว่าเสียงด่านั้น
จะตรงหรือไม่ตรงกับความจริงก็ตาม
แต่ถ้าคุณฝึกสติ
รู้เข้ามาที่ใจ
เห็นสภาพทางใจอันบอบช้ำ
เห็นปฏิกิริยาทางใจที่ดีดแรง
เห็นอาการของใจที่วนเวียนคิดโต้ตอบ
แล้วเกิดสติรู้ว่า
ใจเหมือนวัตถุร้อนๆชิ้นหนึ่ง
หรือเหมือนสัตว์ลำบากที่กำลังดิ้นปัดๆ
สตินั้นจะทุเลาความทรมานลง
หรืออาจกระทั่งยุติทุกข์
สงบเย็นลงได้ชั่วคราว
ณ วินาทีแห่งความสงบใจลง
คุณจะเห็นถนัดว่า
หนึ่งเสียงด่าของเขา
อย่างไรก็มีขนาดไม่เท่า
ร้อยเสียงด่าของคุณเอง
พอหยุดเล่นวนเองได้
ความผาสุกสงบก็บังเกิดแก่ใจตนเอง
ที่ตรงนั้น
คุณจะรู้สึกเหมือนใจเปลี่ยน
จากคว่ำเป็นหงาย
หงายขึ้นเห็นโลกความจริงด้วยตาเปล่า
เห็นว่าจะใช้ชีวิตมานานแค่ไหน
ปรับปรุงตัวอย่างไร
ก็ไม่มีวันหลุดจากทัณฑสถาน
อันแวดล้อมด้วยเสียงก่นด่าอึงอลนี้
เมื่อใจเกิดสติรู้ชัด
เมื่อใจเกิดปัญญาเห็นแจ้งว่า
ทั้งชีวิตไม่มีทางหยุดเสียงด่า
คุณจะเกิดการตัดสินใจ
ไม่เก็บเสียงด่าไว้ในหัว
และอุบายฝึกใจที่ดีที่สุด
ที่จะไม่เก็บเสียงด่าไว้
คือ ระงับเสียงโต้ตอบของตัวเองลง
ต่อไป ทุกครั้งที่สมองทำงาน
เล่นวนเสียงด่าแบบที่คุณควบคุมไม่ได้
ให้มีสติยอมรับว่ามันเกิดขึ้นเอง
คุณไม่ได้เชื้อเชิญมันเข้ามาอยู่ในหัว
ก็แค่ให้ค่ามันเท่ากับฝุ่นทรายน่ารำคาญ
อย่าให้ใจซัดทรายพิษโต้ตอบ
ก็จะเกิดภาวะ ผ่านมาเอง ผ่านไปเอง
โดยคุณไม่ต้องออกแรงทำอะไรเลย
ยิ่งปล่อยผ่านชำนาญขึ้นเท่าไร
คุณจะยิ่งพบขุมทรัพย์ภายใน
คือ ใจที่เลิกด่าตัวเองได้!
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
