เป็นคนนอนหลับยากมาก จะทำยังไงกับตัวเองดีคะ.
คำถามนี้ถูกลบ
(1) ถ้าเกิดจากการคิดไม่หยุด
คิดว่าอาจลองหาช่วงให้เราได้อยู่กับตัวเองเพื่อสังเกตความคิด เอาตัวเองออกมาจากความคิดก่อน ดูมัน สังเกตมัน ให้เข้าใจว่าอะไรอยู่ในหัวเรา แล้วเขียนออกมาให้เห็นเป็นตัวหนังสือมากขึ้น จะมองมันเป็ยรูปธรรมและจับต้องได้มากขึ้น
(2) ถ้าเกิดจากการตึง ๆ ร่างกายหรือจิตใจ
หาทางผ่อนคลายตัวเองระหว่างวัน หรือก่อนนอน อาจนวดจุดที่ทำให้สบาย เช่น ศีรษะ คอ เป็นต้น ทำใจเบา ๆ ให้ความคิดความตึงค่อย ๆ คลายไป
.
.
.
หวังว่าจะพอช่วยได้บ้างนะครับ 😁
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
