ปล่อยให้ตัวเองนั่งด้วยความกลัวครั้งละ 2-3 นาที หายใจเข้าพร้อมกับพูดว่า “ไม่เป็นไร มันรู้สึกแย่แต่อารมณ์ก็เหมือนมหาสมุทร—คลื่นก็ขึ้นๆ ลงๆ” วางแผนการบำรุงในทันทีหลังจากนั่งเล่นไป 2-3 นาที: โทรหาเพื่อนที่ดีที่รอฟังจากคุณ ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่คุณรู้ว่าสนุกและน่าสนใจ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
