ปล่อยให้ตัวเองนั่งด้วยความกลัวครั้งละ 2-3 นาที หายใจเข้าพร้อมกับพูดว่า “ไม่เป็นไร มันรู้สึกแย่แต่อารมณ์ก็เหมือนมหาสมุทร—คลื่นก็ขึ้นๆ ลงๆ” วางแผนการบำรุงในทันทีหลังจากนั่งเล่นไป 2-3 นาที: โทรหาเพื่อนที่ดีที่รอฟังจากคุณ ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่คุณรู้ว่าสนุกและน่าสนใจ
116รับชม
แสดงความคิดเห็นของคุณ...
คำตอบอื่น (10)
- การเอาชนะความกลัวได้นั้น มันขึ้นอยู่กับกำลังใจ การรับมือในเเง่มุมต่างๆของตัวเอง ถ้าเทียยกับร่างการเรานั้น มันเหมือนกับเราเเข็งเเรงพอที่จะให้ตนเองไม่เจ็บไม่ไข้ หรือ ร่างกายอึดทึกทน ใข้งานได้ดีกว่าเก่าส่วนตัวผมเองนั้น มันเป็นการค่อยๆเข้าหามันครับ คาอยๆเรียนรู้ตามกำลังเเล...
- ความกลัว ตามที่ผมเข้าใจ โดยส่วนใหญ่เกิดจากความไม่รู้หรือรู้ไม่แท้จริง ว่าสิ่งที่เรากลัวนั้นๆ คืออะไร มีแอคชั่นอย่างไรบางคนกลัวบางสิ่งมาตั้งแต่เด็ก โดยผู้ใหญ่หลอกให้กลัว สิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบข้างก็มีส่วนทำให้กลัว...
- ก็อย่าเข้าไปใกล้มัน ถ้าเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องฝึกจิตควบคุมไปก่อนค่ะ
- ผมมองว่าความกลัวมีสองแบบหลักๆคือ1) กลัวโดยสัญชาตญาณ (instinct) เช่น กลัวสัตว์ร้าย หรือ กลัวโรคติดต่อร้ายแรง เป็นต้น... อ่านต่อ
