12 ธ.ค. 2021 เวลา 10:44 • สุขภาพ
จะยังไงถ้าคุณอายุ70 มาถึงสักวัน เตรียมรับมือ
เมื่อเวลามันเดินทางมาถึง แม้แต่ผู้ยิ่งใหญ่ยังต้องสยบ
pixabay
นี่เป็นบทสรุปสุดท้ายจากบทก่อนๆที่เขียนเกี่ยวกับความเป็นไปของวัยต่างๆ ผมเขียนตั้งแต่วัย40ปีครับ
.
ในชีวิตของผม พบเจอกันการเปลี่ยนแปลงหลากหลาย จากการสังเกตุคน บางคนแทบจะดูดีดูไม่เปลี่ยนแม้เวลาผ่าน แต่บางคน ความร่วงโรยนั้นเห็นได้เร็วมาก
.
แต่เท่าพบเจอ วัย70 นี่เรียกว่าต้องดูแลให้ดีเป็นพิเศษ
.
pixabay
สัญญานแห่งความเสื่อมโทรม การสลายตัวของกล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหารและเผาผลาญอาหารที่ชะลอตัวลง
.
ของเสียในร่างกายมีมากและสะสม ดังนั้น อย่าให้ทัองผูกครับ ควรถ่ายทุกวัน เพราะการเบ่งถ่าย อาจถึงกับเส้นเลือดแตกได้เลยทีเดียว
.
พบว่ามีการเปลี่ยนแปลง เกิดขึ้นกับเนื้อเยื่อกระดูก การสะสมตัวของแคลเซี่ยม ไขข้อเริ่มแห้งเกิดความแข็งทื่อ ดังจะสังเกตุจากหากผู้สูงอายุที่ นอนติดเตียงข้อจะติดง่าย
.
เมื่อความเสื่อมมาถึง ผู้สูงอายุควรต้องเคร่งครัดการดูแลตัวเองให้มาก ควรฝึกในให้มีความร่าเริงอยู่ตลอดเวลา
pixabay
การตรวจที่สำคัญ
  • อัลตร้าซาวด์ช่องท้อง: ยิ่งถ้าสูบบุหรี่
  • ความดันโลหิตสูง: อย่างน้อยปีละครั้ง ตรวจบ่อยๆ บันทึกตัวเลข ว่าสูงต่ำช่วงไหน ลดลงหลังออกกำลังกายหรือไม่
  • ระดับคลอเลสเตอรอล ซึ่งจะบงชี้ถึงการอักเสบ
  • ตรวจลำไส้ใหญ่และทวารหนัก และหมั่นสังเกตุดู เลือดในอุจจาระทุกครั้งที่ถ่าย
  • ดูแลฟัน ขูดหินปูน
  • ตรวจเบาหวาน
  • พบจักษุแพทย์
  • ฉีดวัคซีน: เข็มกระตุ้นไม่ว่าจะเป็นไข้หวัดใหญ่ วัคซีนป้องกันปอดอักเสบ และในอนาคตอาจจะต้องรับวัคซีน covid-19 ทุกปี
  • ตรวจการได้ยิน หากมีปัญหาเรื่องนี้
  • ตรวจต่อมลูกหมาก
  • ตรวจเต้านม หากในครอบครัวมีประวัติ อาจต้องนัดตรวจ เมมโมแกรม
  • ตรวจผิวหนัง
  • สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายของตัวเอง และทำอย่างเคร่งครัด
  • กินยาป้องกัน: โดยปรึกษาแพทย์ก่อนว่าควรกิน แอสไพริน 75-81มก และ สแตตินเพื่อปัองกันในกรณีมีความเสี่ยงหรือไม่
ผมแนะนำเลยว่า ตอนที่มีกำลังวังชา ควรออกกำลังกาย เพาะกล้ามเนื้อแดงไว้ให้มากครับ เพื่อให้ยามชราจะได้แข็งแรง
.
1
อยู่ดีมีสุข
สวัสดีครับ

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา