เหตุผลที่ทำให้เราย่ำอยู่กับที่ เพราะเราควบคุมชีวิตตัวเองไม่เป็น
เราไม่ได้ควบคุมชีวิตตัวเอง แต่ "นิสัย" ควบคุมชีวิตของเราทุกคน EP.1
เราไม่ได้ควบคุมชีวิตตัวเอง แต่ "นิสัย" ควบคุมชีวิตของเราทุกคน EP.1
เทคนิคการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยแย่ ๆ จากหนังสือ Good Habits, Bad Habits - The Science of Making Positive Changes That Stick
★ EP.1 นิสัยควบคุมชีวิตเรา
EP.2 ทำไมนิสัยมีพลังมากกว่าการบังคับตัวเอง
หลายคนอาจไม่ได้สังเกตว่าสิ่งแรกที่คุณทำเมื่อตื่นนอนคืออะไร? เกือบ 100% กิจวัตรยามเช้าของทุกคนจะเหมือนกัน เช่น อาบน้ำ แต่งตัว และออกไปเรียน/ทำงาน หรือทำอาหาร แต่งตัวให้ลูก ๆ
ที่แปลกก็คือ "เราแทบไม่ได้คิด หรือต้องตัดสินใจทำเหล่านี้เลย"
ไม่ต้องตัดสินใจว่าจะอาบน้ำหรือไม่? ทำกาแฟหรือไม่? ไม่ต้องใช้ความคิด คุณก็แค่เดินไปข้างหน้าเหมือนเช่นเคย อาบน้ำ แต่งตัว และชงกาแฟให้ตัวเอง สิ่งนี้แหละที่เราเรียกว่า "นิสัย"
และ "นิสัย" นี่แหละที่ควบคุมชีวิตเราอย่างแท้จริง
นิสัยมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเรามากกว่าที่คุณเข้าใจ เพราะ "นิสัยทำงานต่ำกว่าระดับจิตสำนึก"
นิสัยแตกต่างจากกระบวนการทางจิตอื่นๆ อย่างการตัดสินใจ หรือการพยายามลงมือทำในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นในระดับ "จิตสำนึก" เช่น เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะซื้อของขวัญวันเกิดอะไรให้แฟน คุณจะใช้ Cognitive Process เพื่อคิดและตัดสินใจซื้อของอย่างรอบคอบ
แต่ต่างจาก "นิสัย" ที่ทำงานต่ำกว่าระดับการคิด เพราะการทำตามนิสัยแทบจะไม่ได้ใช้ความคิดเลย แต่เป็นการทำซ้ำไปซ้ำมาโดยที่คุณไม่รู้ตัว
และในแต่ละวัน เราทำหลายสิ่งทั้งดีและไม่ดี ล้วนเกิดจากนิสัยทั้งสิ้น
- คุณเปิดไฟเลี้ว ก่อนจะเลี้ยว
- คุณจูบลูกของคุณหลังกลับจากที่ทำงาน
- คุณกิน Junk Food ไม่หยุดทั้งที่คุณตั้งใจจะงด
- คุณหยุดดูซีรี่ส์เกาหลีถึงตี 3 ไม่ได้และต้องไปทำงานตอนเช้า
สรุปก็คือ "นิสัยควบคุมชีวิตเราในระดับต่ำกว่าจิตสำนึก"
และข่าวดีก็คือ คุณสามารถสร้างนิสัยที่ดี และเลิกนิสัยที่ไม่ดีได้ไม่ยาก
ใน EP. ต่อไป จะอธิบายว่าทำไมคุณควรสร้าง "นิสัย" ไม่ใช่ "บังคับตัวเอง" ถ้าหากคุณอยากพัฒนาได้แบบ Non-stop
Reference : หนังสือ Good Habits, Bad Habits โดย Wendy Wood ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยานิสัยระดับโลก
ติดตามเรื่องราวที่จะช่วยให้คุณดีขึ้นทุกวัน อย่าลืมกด Subscribe และกดถูกใจ
ดีขึ้นวันละ 0.5%
- 10
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
