คุณจะแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น แม้ในยามที่คุณไม่รู้ตัว
"นิสัย" มีอิทธิพลต่อการกระทำมากกว่า "การบังคับตัวเอง" EP.2
"นิสัย" มีอิทธิพลต่อการกระทำมากกว่า "การบังคับตัวเอง"
เทคนิคการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยแย่ ๆ จากหนังสือ Good Habits, Bad Habits - The Science of Making Positive Changes That Stick
EP.1 นิสัยควบคุมชีวิตเรา
★ EP.2 ทำไมนิสัยมีพลังมากกว่าการบังคับตัวเอง
คุณเคยตั้งเป้าหมายสิ่งที่อยากทำตอนเริ่มปีใหม่บ้างไหม เช่น จะเริ่มเก็บเงิน เริ่มออกกำลังกาย เลิกสูบบุหรี่ - แต่แล้วคุณก็ทำได้แป๊บเดียวและคุณหยุดทำมันในเวลาอันสั้น
โดยค่าเฉลี่ยแล้ว 80% ของความตั้งใจตอนปีใหม่ คนจะหยุดทำมันภายในวันที่ 14 ก.พ. ของปีนั้น คำถามคือ ทำไมล่ะ? เพราะเราขาดวินัยในตนเอง? เราไม่อยากบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้? หรือเราแค่ไม่รู้ว่าอะไรดีสำหรับเรา?
นั่นเป็นเพราะ "คุณบังคับตัวเองให้ทำในสิ่งที่ร่างกายคุณยังไม่พร้อม"
หรือ "คุณยังไม่นิสัยที่พร้อมสำหรับทำฝันของคุณให้เป็นจริง" ได้
เหมือนกับคุณพยายามสร้างตึกร้อยชั้นด้วยไม้ขีดกล่องเดียวนั่นแหละ
ดังนั้น คุณควรเริ่มด้วยการปรับ Mindset ใหม่โดยเข้าใจก่อนว่า
"นิสัย" มีอิทธิพลต่อการกระทำของเรามากกว่า "การบังคับตัวเอง"
ดังนั้น จงเลือก "ทิ้งนิสัยแย่ ๆ" และ "เริ่มสร้างนิสัยที่ดี" เพราะมันให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า "การบังคับตัวเองแบบหักดิบและมีวินัย" อย่างเทียบไม่ติด
เพราะ "นิสัยที่ดีจะช่วยคุณแม้ในตอนที่คุณไม่รู้ตัว (ทำงานในระดับต่ำกว่าจิตสำนึก)" ต่างกับการหักดิบที่คุณต้องใช้ทั้งความคิด ความพยายามและความทุ่มเทเพื่อทำมัน (ทำงานในระดับจิตสำนึก)
เรื่องนี้มีงานวิจัยรับรอง นักวิจัยศึกษาวัยรุ่น 900 คน ว่าการบังคับตัวเองมีผลกับนั่งสมาธิให้ประสบความสำเร็จได้หรือไม่
- หลังจากเสร็จกิจกรรม 5 วัน นักวิจัยถามกลุ่มเด็กวัยรุ่นว่าพวกเขาตั้งใจที่จะนั้งสมาธิในอนาคตมากน้อยเพียงใด และติดตามสังเกตจำนวน
- เด็กวัยรุ่นที่สามารถควบคุมตัวเองได้ดี สามารถนั่งสมาธิตามจำนวนทำตามความตั้งใจได้สำเร็จ (ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติของคนที่ตั้งใจ) แต่ที่น่าสนใจยิ่งกว่าก็คือ พวกเขาทำได้อย่างไร?
- ผลปรากฎว่า ที่พวกเขาทำสำเร็จเพราะ "ไม่ได้บังคับตัวเองให้นั่งสมาธิ" แต่แค่เตือนตัวเองให้นั่งสมาธิบ่อย ๆ จนกลายเป็น "นิสัย" ในที่สุด
จะเห็นว่าการควบคุมตัวเองไม่ได้ทำให้เราประสบความสำเร็จได้โดยตรง แต่เป็นฐานของการสร้างนิสัยได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น ดังนั้นท้ายที่สุด Habit is the King
เพราะ "การมีนิสัยที่ดี" สร้างผลลัพธ์ได้ดีกว่า "การบังคับตัวเอง"
ดังนั้นเราควรแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ คือ นิสัย แทนที่จะไปแก้ตัวด้วยการบังคับตัวเอง ในเมื่อเรามีเวลาจำกัด เลือกลงทุนในนิสัยจะให้ผลตอบแทนกับเราไปตลอดชีวิตน่าจะดีกว่านะครับ
ใน EP. ต่อไป จะอธิบายวิธีการสร้างนิสัยอย่างได้ผลด้วยการใช้สภาพแวดล้อมรอบตัว ที่ง่าย และทำได้ทันที
Reference : หนังสือ Good Habits, Bad Habits โดย Wendy Wood ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยานิสัยระดับโลก
ติดตามเรื่องราวที่จะช่วยให้คุณดีขึ้นทุกวัน
อย่าลืมกด Subscribe และกดถูกใจด้วยนะ
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
