กินน้อยออกเยอะแต่.. ทำไมอ้วนเหมือนเดิม??
กฎหลักง่ายๆของการลดไขมันก็คือการกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญเพื่อที่ร่างกายจะได้ดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน
แต่ปัญหาหลักที่หลายๆคนมักจะเจอกันก็คือการกินที่น้อยจนเกินไปจนร่างกายหยุดทำงาน.. บางคนกินวันละมื้อบ้าง สองมื้อบ้าง ตกวันละไม่เกิน 800 แคลอรี่ บางคนกิน 4-5 มื้อแต่กินแต่อาหาร “คลีน” + ขนมคลีนที่รวมวันนึงไม่เกิน 1000 แคลอรี่ จากที่ควรจะสุขภาพดีหุ่นดีดันแย่กว่าเดิม.. ไม่ต้องแปลกใจเลยที่ร่างกายพัง
สาเหตุที่กินน้อยแล้วไม่ผอมเป็นเพราะว่าร่างกายต้องการพลังงานเพื่อเผาผลาญพลังงานเช่นกัน เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ที่เรากินน้อย + ออกกำลังกายเยอะ ร่างกายก็จะหยุดทำงานเพื่อรักษาพลังงานไว้
ทั้งหมดนี้ก็เพื่อความอยู่รอด ร่างกายจึงกักเก็บไขมันไว้ใช้ทีหลังในขณะที่ดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานหลักก่อนเนื่องจากว่าร่างกายเห็นว่ากล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่สำคัญน้อยกว่า (เป็นเหตุผลที่หลายคนน้ำหนักลงจริง ผอมจริง แต่ลงพุง)
สิ่งที่หลายคนจะทำเมื่อเห็นว่าออกกำลังกายเยอะกินน้อยแล้วน้ำหนักไม่ลงก็คือออกกำลังกายให้เยอะและกินน้อยลงไปอีก ซึ่งในความเป็นจริง นอกจากมันจะไม่ทำให้เราผอมแล้วมันจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นไปอีก สุดท้ายไปไม่รอดต้องกลับมากินเท่าเดิม หยุดออกกำลังกาย โยโย่ น้ำหนักขึ้นมามากกว่าก่อนตอนเริ่มลด..
ฝากกดติดตามด้วยนะคับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
