📞5 ผลเสียต่อสุขภาพที่เกิดจากการติดสมาร์ทโฟน 📞
1. อาการปวดกล้ามเนื้อคอและหลัง
วิธีแก้ - ยกมือถือขึ้นมาด้วยระยะห่างประมาณครึ่งช่วงแขนและใช้สายตาเหลือบมองลงมาแทนการก้มคอลงมาแบบแทบจะชิดกับหน้าอกของคุณ และพยายามใช้งานมือถือของคุณในระยะเวลาสั้น ๆ แต่บ่อยครั้ง แทนที่การใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆในคราวเดียว
2. ดวงตาแห้ง
วิธีแก้ - กระพริบตาทุก ๆ 2-10 วินาที หรือ 15-30 ครั้งต่อนาที เพื่อลดอาการตาแห้งและการระคายเคืองดวงตา
3. นอนไม่หลับ
วิธีแก้ - ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ก่อนนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และไม่ควรนำมือถือไว้บนเตียงหรือในห้องนอน เพราะคุณอาจจะเผลอเล่นมือถือเพลินจนเลยเวลานอน และทำให้ร่างกายพักผ่อนได้ไม่เพียงพอ
4. ความเครียด
วิธีแก้ - ปิดเสียงเตือน ปิดเสียงเรียกเข้ามือถือเมื่อคุณต้องการสมาธิ และพยายามใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง อยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวโดยไม่แตะต้องอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บ้าง
5. การนั่งหรือยืนแบบผิดวิธี
วิธีแก้ - หลีกเลี่ยงการนั่งโก้งโค้งขณะเล่นมือถือ ด้วยการพิงหลังส่วนล่างกับพนักเก้าอี้หรือหมอนรองเก้าอี้ และปรับระดับของหน้าจอให้อยู่ระดับเดียวกับระดับสายตา ถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์แล็ปท็อปหรือแท็บเล็ต อยู่กับที่โดยไม่ได้ลุกไปไหน ป้องกันการโค้งงอของกระดูกสันหลังของคุณด้วยการวางตั้งอุปกรณ์ของคุณไว้บนโต๊ะ หรือติดตั้งคีย์บอร์ดเสริมเพื่อให้จอของอุปกรณ์ตั้งฉากกับแนวพื้นโต๊ะ
อ่านบทความอื่น ๆ ของ JobThai คลิกเลย 👉 https://blog.jobthai.com
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
