ธรรมชาติสร้างสภาพแวดล้อมให้มนุษย์นอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืนที่มีแต่แสงจันทร์นวลผ่อง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอค่ะ โดยเฉลี่ยก็ราว 7-8 ชม. ต้องไม่ลืมว่าขณะที่คุณนอนหลับ อวัยวะสำคัญๆ ยังคงทำงาน ที่ชัดเจนมาก คือความหัศจรรย์ของร่างกายคุณ ที่ยังคงหายใจ เพื่อ "ไล่คาร์บอนไดออกไซด์ และใช้ออกซิเจน" และช่วงเวลาในกระบวนการนี้แหละ ที่เมแทบอลิซึมโมเลกุลพลังงานสูง เช่น กลูโคส ถูกนำไปใช้อย่างมาก แถมร่างกายคุณก็สูญเสียน้ำด้วย
เคยได้ยินคำว่า "น้ำตาลต่ำ" ไหมคะ ก็เพราะระดับกลูโคสในร่างกายมันจะต่ำในช่วงเช้าอย่างที่เล่าไป และสมองของเราก็ต้องการมันเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นสมองคุณก็จะตื้อ ดื้อด้าน งอแง หงุดหงิด เพราะมันขาดแหล่งพลังงานสำคัญ
และเคยได้ยินคำแนะนำว่า" ตื่นเช้าให้ดื่มน้ำเปล่า ก่อนทำอย่างอื่น" หรือไม่คะ ด้วยเหตุผลเดียวกับที่เล่าไปค่ะ อยากผิวสวย อารมณ์ดี จิบน้ำบ่อยๆ ค่ะ
หากคุณไม่หิว จะให้ทำไง ก็ไม่ยากค่ะ แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ เช่น อุดหนุนแซนวิชไข่ จากร้านป้าไก่ และอุดหนุนโอวัลตินร้อน จากร้านอาแปะใช้ ก็ได้อยู่
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
