23 พ.ย. 2021 เวลา 13:02 • หนังสือ
เมื่ออ่อนเพลียหรือเจ็บปวด ทำอย่างไร ?
ผมมีเทคนิคมาฝากครับ
เวลาร่างกายอ่อนเพลียหรือมีอาการเจ็บปวด
เราจะต้องเริ่มจากการผ่อนคลายสมอง
เพราะหากสมองเหนื่อย จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และเกิดอาการการปวดเป็นจุดๆได้
แนะนำให้ใช้ ‘เทคนิคสแกนร่างกาย’
เป็นวิธีที่ดีมากๆครับ
วิธีนี้ทำให้เราได้ผ่อนคลายสมอง พักผ่อนสมอง
ทำให้แก้ปัญหาระยะยาวได้ดีกว่ายาด้วยครับ
เพราะเป็นการรักษาที่ต้นเหตุครับ
1 นอนหงายจดจ่อกับลมหายใจ
จริงๆวิธีนี้จะนอนหงายหรือนั่งบนเก้าอี้แล้วทำก็ได้
ขั้นแรกให้จดจ่อกับลมหายใจเข้าและลมหายใจออกที่ท้องก่อน
2 จดจ่อที่ปลายเท้า
ให้เปลี่ยนไปจดจ่อที่ปลายเท้า
ความรู้สึกเป็นอย่างไร ความรู้สึกที่เท้าสัมผัสกับพื้น
หรือถุงเท้าสัมผัสกับเท้าเราเป็นอย่างไร
3 สแกนร่างกาย
เริ่มสแกนร่างกายโดยเริ่มจากเท้า
โดยเวลาลมหายใจเข้า จดจ่อลมหายใจที่ผ่านจากจมูก
ผ่านลงไปเรื่อยๆจนถึงเท้า
และเมื่อหายใจออก ให้จดจ่อลมหายใจจากเท้าขึ้นมาที่จมูกแทน
4 ทำแบบนี้กับทุกส่วนของร่างกาย
อาจจะเริ่มจากเท้าซ้าย เท้าขวา มือขวา มือซ้าย ให้ทั่วร่างกายครับ
สังเกตร่างกายส่วนที่เราเจ็บและแสกนส่วนนั้น
ที่สำคัญคือการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายด้วยครับ
ว่าเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง
ผลที่ได้จากการทำแบบนี้คือ
จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดตามร่างกายที่มีสาเหตุมาจากความเครียด
ปรับระบบประสาทของเรา บรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้ด้วยครับ
วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ครับ
เป็นวิธีที่น่าสนใจมาก ใครได้ลองใช้แล้วเป็นอย่างไร
บอกกันได้ครับ
โดย เทคนิคนี้ผมนำมาจากหนังสือ ‘ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก’
ใครอยากค้นพบวิธีพักสมอง
อยากพักแบบจริงๆ
อยากรู้ว่าพักสมองที่แท้จริงทำอย่างไร
ทัก Inbox เพจมาที่ m.me/YAKSARUP
แล้วพิมพ์ ‘พักสมอง’
เพื่อซื้อหนังสือ
'ศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก'
แล้วพิมพ์ ‘พักสมอง’ ได้เลยครับ
ขอบคุณครับ
โฆษณา