3 ปัญหาหลักที่คนอยากผอมเจอ
1. เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่อาจจะเหมาะสมต่อการลดน้ำหนักแต่ไม่เหมาะต่อการลดไขมัน
หลักๆแล้วว่าการออกกำลังกายจะแบ่งเป็น 2 ประเภทก็คือเวท/บอดี้เวทและคาร์ดิโอ คาร์ดิโอจะช่วยเราเผาผลาญพลังงานมากกว่าแต่การเวท/บอดี้เวทจะช่วยเราสร้างกล้ามเนื้อ กระชับหุ่น ในมุมกว้างจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี รักษาหุ่นง่าย กินได้เยอะ อ้วนยากกว่า.. อยากหุ่นดีก็เวท/บอดี้เวท อยากสุขภาพปอด/หัวใจแข็งแรงก็คาร์ดิโอ หรือจะทำ 2 อย่างบาลานซ์กันไปก็ดี
2. ออกกำลังกายเยอะจนร่างกายฟื้นตัวไม่ทันหรือน้อยจนเกินไปทำให้ร่างกายไม่พัฒนา
การที่เราออกกำลังกายทุกวันเพื่อหวังผลจะเปลี่ยนแปลงหุ่น อาจจะไม่ใช่ความคิดที่ดีเท่าไหร่เนื่องจากว่าร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองก็ต่อเมื่อเราได้พัก นอกจากจะไม่มีการพัฒนาของกล้ามเนื้อแล้วอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย ปัญหานี้มักจะเกิดขึ้นกับกลุ่มคนที่ชอบการออกกำลังกายมากๆ
3. กินเยอะจนเกินไปจนร่างกายเผาผลาญไม่หมด หรือ กินน้อยเกินความจำเป็นจนร่างกายไม่เผาผลาญ
ถ้าเป็นสมัยก่อนหลายคนก็คงจะมีปัญหาจากการกินเยอะจนร่างกายเผาผลาญไม่หมดและนำมาเก็บเป็นไขมัน เมื่อเทียบกับสมัยนี้แล้วที่ทุกอย่างมันรวดเร็ว อยากได้อะไรก็ต้องได้เลย ทำให้หลายคนระบบเผาผลาญพังจากการอดอาหารกินน้อยโดยรู้หรือไม่รู้ตัว
ยิ่งน้อยไม่ได้แปลว่ายิ่งดี เพราะว่าร่างกายต้องการพลังงานเพื่อเผาผลาญพลังงานเช่นกัน เป็นเหตุผลที่ว่าทำไมหลายคนกินน้อยแต่หุ่นเท่าเดิมหรือบางเคสอ้วนขึ้น
ฝากกดติดตามด้วยคับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
