ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแบบจริงจังค่ะ วันละไม่เกิน 30 นาที ทุกวัน เช่นวิ่ง กระโดดเชือก หรือ body weight (หาดูในยูทูป แล้วทำตามไปพร้อมๆกัน)
การออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น
เนื่องจากร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งชื่อว่า "โดพามีน" ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
และมีความสุข
เราจะทานอาหารอร่อยขึ้น
นอนหลับสบายขึ้นค่ะ
ก่อนนอนลองหาฟังอะไรที่ผ่อนคลาย
จะเป็นเพลง ธรรมะ หรือข้อคิดดีๆอะไรก็ได้ที่ฟังแล้วเราจะรู้สึกมีกำลังใจ
ลองทำดูก่อนค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
