วางแผนหน่อยครับ
มื้อเช้าตื่นมาไปทำงานมื้อนี้จัดปกติ..ถ้าแป้งน้อยหน่อยก็จะดีเน้นเนื้อ..อกไก่อบคืออาหารหลักผม
มื้อกลางวัน ไป 7-11 เบคอนอบเวฟ..หรือเนื้อย่างน้ำตก..เครื่องดื่มงดน้ำตาลทุกกรณี..อยากกินซ่าๆหน่อยก็น้ำโซดา..ของว่างระหว่างทำงาน..ถั่วครับต้มหรือประเภทถั่วได้หมด..
มื้อเย็น เนื้อย่าง..เบคอนอบ..น้ำดื่มเกลือแร่
ออกกำลังกายบ้าง..ผมกลับจากที่ทำงานถึงบ้านทุ่มสองทุ่มวิ่งในซอย..เบาๆ...
..หลักการคือเอาส่วนเกินที่สะสมในร่างกายออกมาใช้...
แป้งเราไม่เคยใช้หมดเลย..ยิ่งมื้อเย็น..แป้งย่อยไม่หมดกลายเป็นน้ำตาล..น้ำตาลกลายเป็นไขมัน..ผม 58 ไม่มีพุง..ไม่มีไขมัน..เบาหวานความดันไม่มี...
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
