Post-Travel Depression
เที่ยวปีใหม่หยุดยาว ๆ กันเต็มอิ่มจุใจไปแล้ว
แต่เอ๊ะ! พอกลับมาใช้ชีวิตวนลูปแบบเดิม
ต้องกลับมารับผิดชอบทำงานตามรูทีนเดิม ๆ
เลยเกิดความรู้สึกห่อเหี่ยวขึ้นมาแบบไม่รู้สาเหตุ
อยู่ ๆ ก็ไม่อยากทำอะไรขึ้นมาสะงั้น
มาทำความรู้จักกับ #อาการ PTD กันดีกว่าว่าคืออะไร?
อาการนี้คือ #ภาวะซึมเศร้าหลังการท่องเที่ยว
ซึ่งแต่ละคนก็จะมีอาการที่แตกต่างกันออกไป
บางคนอาจจะคิดถึงบรรยากาศ หรือความรู้สึก
ตอนที่ได้เที่ยวโดยที่ไม่มีพันธะ หรือความรับผิดชอบใด ๆ
บางคนอาจจะถึงขั้นรู้สึกเบื่อหน่าย ซึมเศร้า ไม่มีความสุข
และรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย…
อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วันเท่านั้น
และอาการนี้เกิดขึ้นได้กับทั้งคนที่เที่ยวบ่อย หรือนาน ๆ เที่ยวที
และไม่ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เราเที่ยวอีกด้วย
วิธีรับมือกับอาการPTD
1. บันทึกเรื่องราวการเดินทางของตัวเอง
ลองนำประสบการณ์จากทริปนั้น ๆ
มาเป็นส่วนนึงในชีวิตประจำวัน
เช่น นำเอา 'ความ Slow-life' มาใช้ปรับใช้
โดยฝึกใช้ชีวิตให้ช้าขึ้น และโฟกัสกับรายละเอียด
ในชีวิตประจำวันมากขึ้น
2. ทำToDoList (TO-DO-LIST)
ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ โดยเขียนออกมาว่าเราแพลนจะทำอะไรบ้าง?
ลองตั้งเป้าหมายให้เหมือนกับตอนที่เราไปเที่ยว
เช่น หาร้านอาหารเจ้าเด็ดที่พลาดไม่ได้ต้องไปกิน
ร้านแปลก ๆ ใหม่ ๆ ที่ไม่เคยลอง
ลองมองสิ่งต่าง ๆ แบบนักท่องเที่ยว
3. หางานอดิเรก
ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ หรือกิจกรรมยามว่าง
เพื่อให้ตัวเราได้ปรับโฟกัสไปที่อย่างอื่นแทน
ยิ่งเป็นกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ยังไม่เคยทำยิ่งดีเลย
4. มองหาความสุขเล็ก ๆ ที่ซ่อนอยู่ในแต่ละโมเม้นต์
ลองใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน
ลองใช้เวลากับกิจกรรมที่กำลังทำอยู่
ใช้เวลาอยู่กับมันอย่างช้า ๆ
5. ทำความสะอาด
เพียงแค่ลองลุกขึ้นมาจัดโต๊ะ จัดเตียง
ทำความสะอาดห้อง หรือปรับเปลี่ยนมุมห้องใหม่
เท่านี้ก็เหมือนกับได้เคลียร์ใจให้ตัวเอง
และเหมือนได้อยู่ในบรรยากาศใหม่ ๆ แล้ว
6. ตั้งทริปถัดไป
นับวันรอให้ใจเต้น มีกำลังใจทำงานหาเงินเพื่อทริปต่อไปกัน
นี่ก็ถือเป็น การสร้างเป้าหมาย อย่างนึงเช่นกัน
โดยอาจจะตั้งเป้าหมาย หรือ challenge เพิ่มเติมในทริปถัดไป
การทำงาน = การหาทุนไปเที่ยวทริปต่อไป
สุดท้ายนี้
**ถ้าหากมีอาการ PTD นานถึง 2-3 สัปดาห์
การไปพบจิตแพทย์เพื่อเช็คอาการของเรา
ไม่ได้เป็นเรื่องผิดแปลกอะไร
แถมเราจะได้รู้ และจัดการกับความรู้สึกตัวเองอีกด้วย
WRITER : PATTY
#PDT
#postTravelDepression
#ไม่อยากทำอะไร
#อยากเที่ยว
#เกลาใจให้หายเศร้า
#เกลานิสัยอันตราย
#เกลาไปพร้อมกัน
.
Ref :
Psychology Today, Rest Ritual, Trip Savvy, Wanderlust, Temple Seeker
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
