[ManKongkiet ] มาออกกำลังกายกันครับ ^^ เขียนเก็บไวว่า ครั้งหนึ่งเคยลดพุงได้นานขนาดนี้ ไม่รู้ต่อไปจะเป็นยังไงแต่จะตั้งใจต่อไปครับผม ก่อนอื่นเลยผมเชื่อว่าการอดอาหารไม่ได้ช่วยให้ผอมลงเพราะผมไม่ค่อยกินข้าวเช้าตั้งแต่

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

6 เม.ย. 2022 เวลา 00:21 • สุขภาพ

มาออกกำลังกายกันครับ ^^

เขียนเก็บไวว่า ครั้งหนึ่งเคยลดพุงได้นานขนาดนี้ ไม่รู้ต่อไปจะเป็นยังไงแต่จะตั้งใจต่อไปครับผม

ก่อนอื่นเลยผมเชื่อว่าการอดอาหารไม่ได้ช่วยให้ผอมลงเพราะผมไม่ค่อยกินข้าวเช้าตั้งแต่ตอนเรียน ม.1 ก็อ้วน แต่การไม่กินอาหารเช้าอาจจะไม่ใช่ผลดีไม่แนะนำนะครับ

ช่วงแรกๆที่คิดจะลดผมเริ่มจาก 7/10/64

-เลิกกินน้ำอัดลมครับ

ปกติผมกินทุกวัน ตอนสมัยเรียนมัธยม-จบมหาลัยผมกินทุกเย็นเลย 555 แต่พอจะลดพุงก็เลิกเลยครับ

-แล้วก็เลิกกินขนมอบกรอบและขนมอื่นๆ อาจจะมีกินบ้างแต่นานๆๆๆจะกินทีครับ

-หลังเลิกงานผมก็ cardio ตาม ยูทูป

ช่วงแรกๆ ก็ทำ 10 นาที แล้วขยับไป 20 30 นาทีครับ แต่ส่วนมากผมจะทำ 20 นาที https://youtube.com/playlist?list=PLkmnkk9kHUzhDzYG5TTXrBm2Mq1YrV-GW

-เรื่องอาหารผมกินตอนบ่าย(13.00) เย็น(17.00) ครับ

เข้าสู่ช่วง 2

ทำแบบช่วงแรกมาเรื่อยๆ พอถึงวันที่ 23/01/65 ผมได้โหลด แอพพิเคชั่น ออกกำลังกายมา (ชื่อแอพว่า แอปลดน้ำหนักสำหรับผู้ชาย) ผมก็ทำทุกวันหลังตื่นนอนประมาณ 7 โมงเช้าครับ แล้วหลังเลิกงานก็มีวิ่งด้วยครับ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ (ครั้งละ 20-25 นาที)

เข้าสู่ช่วง 3

ทำมาเรื่อยๆ พอประมาณวันที่ 5/03/65 ซื้อจักรยานมาปั่นในห้อง ผมปั่นทุกวันตอนเช้าหลังจากออกกำลังตามแอพเสร็จครับ ปั่นวันละ 30-35 นาทีครับ

ส่วนวันพักจากการปั่นและออกกำลังกายตามแอพ คือ ในแอพจะให้ออกกำลังกาย 4 วัน แล้วพัก 1 วัน แล้วมาออกอีก 4 วันแล้วพัก 1 วัน วนแบบนี้เรื่อยๆ ครับ

เข้าสู่ช่วง 4 ช่วงปัจจุบัน

เข้าเดือนเมษาวันที่ 4/04/65 ผมลองสมัครโปรแกรมออกกำลังกายในเฟสบุ๊คครับ ออกกำลังกายในบ้าน 55555 จะมีกลุ่มปิดในเฟสให้สมาชิกได้โพสถามโพสโชว์หุ่นกันได้ ผมก็รู้สึกสนุกดีรู้สึกได้เพื่อนออกกำลังกาย 55555 ผมก็จะพยายามทำต่อไปนะครับ ไม่รู้ข้างหน้าจะเป็นยังไง 5555

#ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน