ทุกวันนี้อะไรๆก็ทำให้เราเครียดกันไปเสียทุกเรื่อง ไม่ว่าจะตั้งแต่สภาพดินฟ้าอากาศที่เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก บางทีก็มีหนาวหลงมาประปราย
ยังจะสภาพเศรษฐกิจ ข้าวของก็แห่กันขึ้นราคา จนแทบจะพูดได้ว่าแพงทั้งแผ่นดิน ยกเว้นแต่ค่าแรงเงินเดือนที่ยังเหมือนเดิม🙄
บรรดาโรคภัยต่างๆโดยเฉพาะโควิดก็ยังไม่มีทีท่าจะแผ่วเบาลงซักที
เจอแต่เรื่องพาให้เครียดแบบนี้ก็ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเราเลยนะคะ
เราลองมาทำเรื่องง่ายๆที่จะทำให้คลายเครียดได้กันดีกว่าค่ะ
1.ขุดดิน🌳
ภาพจาก Depositphotos
มีผลการวิจัย จากประเทศเนเธอร์แลนด์พบว่า การขุดดิน พรวนดิน เพื่อปลูกต้นไม้หรือไม่ก็ตาม เป็นเวลา 30 นาที จะช่วยลดความเครียดได้ดีกว่า การนั่งอ่านหนังสือในห้องที่เงียบสงบในระยะเวลาเท่ากัน
ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าการทำสวนปลูกต้นไม้นอกจากจะเป็นกิจกรรมสัมผัสธรรมชาติที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว
ยังมีการพบว่าในดินมีแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มสารเซโรโทนินซี่งทำให้คนเรารู้สึกมีความสุขอีกด้วยค่ะ
เพราะการขุดดินทำให้เราสูดแบคทีเรียชนิดนี้เข้าไปจึงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายหายเครียดได้นั่นเองค่ะ
ไปค่ะ! ไปขุดดินกันดีกว่า เผื่อจะเจอเงินที่บรรพบุรุษของเราฝังไว้บ้างก็ได้ค่ะ ถ้ามีจริงก็หายเครียดเป็น 2 เท่าเลยนะคะ😅
2.แค่ยิ้ม😊
ภาพจาก pixabay.com
การยิ้มเป็นการแสดงให้เห็นว่ามีอารมณ์แจ่มใสไม่เครียดหรือความเครียดที่ผ่านเข้ามาลดลงแล้ว
แม้ว่าการยิ้มครั้งนี้จะเป็นเพียงการเสแสร้งแกล้งยิ้ม แต่ถ้าเรายิ้มไปสักพักจะช่วยให้รู้สึกหายเครียดได้จริงๆ
ไม่เชื่อลองยิ้มดูซิคะ😊 แต่อย่ายิ้มมากไปนะคะ เดี๋ยวตีนกาจะมาตรึม!😅
3.กอดตัวเอง🤗
ภาพจาก Depositphotos
การมีคนมากอดหรือกอดผู้อื่นนั้นมีผลการวิจัยพบว่า ช่วยลดความเครียดอย่างได้ผลจริงๆค่ะ
แต่ถ้าไม่มีใครมากอดหรือไม่รู้จะไปกอดใคร การกอดตัวเองก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ
เมื่อเรารู้สึกแย่ สมองจะส่งสัญญาณไปทำให้ความดันโลหิต ระดับอะดรีนาลิน และฮอร์โมนความเครียดคอร์ดิซอลเพิ่มสูงขึ้น
การโอบมือไปรอบตัวแล้วกอดแน่นๆ จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารออกซิโทซิน(oxytocin)และสารตามธรรมชาติอื่นๆที่ช่วยให้คนเรารู้สึกผ่อนคลายสบายใจขึ้น
มาค่ะ! ไม่มีใครให้กอด มากอดตัวเองกัน🤭
4.มืออุ่นๆ🤟
ภาพจาก sanook.com
เมื่อเรารู้สึกตื่นเต้นมากๆหรือกลัวอะไรอย่างจับจิตจับใจจนถึงขั้นมือไม้เย็น
นั่นเป็นเพราะประสาทซึ่งเชื่อมต่อกับระบบการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อต่างๆส่งสัญญาณให้รู้ว่า
ร่างกายกำลังเผชิญกับอันตรายแต่เมื่อเราทำให้มือที่เย็นอุ่นขึ้นก็เหมือนกับร่างกายส่งสัญญาณกลับไปยังสมองว่า สถานการณ์คลี่คลายแล้ว ความรู้สึกเครียด ตื่นตระหนกก็จะลดลงตามไปด้วยนั่นเองค่ะ
อ่ะ! เพลงมา 🎵ขอมือเธอหน่อย ไว้คอยกระชับให้ชื่นใจ🎶(เพลงบ่งบอกอายุเลยค่ะ😅)
5..บริจาคเงินเพื่อการกุศล💕
ภาพจาก pixabay.com
เมื่อรู้สึกเครียดการได้ออกไปชอปปิ้งอาจช่วยให้ใครหลายๆคนรู้สึกผ่อนคลายขึ้นโดยเฉพาะผู้หญิง😅
แต่ยังมีวิธีที่ดีกว่านั้นอีกค่ะคือการบริจาคเงินให้องค์กรการกุศลต่างๆ หรือใครก็ได้ที่ต้องการและไม่จำเป็นต้องเป็นเงินทองมากมายอาจจะเป็นเสื้อผ้าสิ่งของเครื่องใช้ ต่างๆ อุปกรณ์กีฬา หนังสือ ที่เราไม่ใช้แล้วก็ได้ค่ะ
การที่เราบริจาคเงินหรือสิ่งของต่างๆที่ไม่ใช้แล้วแม้จะไม่ได้มากมายอะไรแต่จะทำให้เรารู้สึกยินดีมีความสุขมีคุณค่ามากกว่าการซื้อเสื้อผ้าหรือกางเกงให้ตัวเองเสียอีกค่ะ
การบริจาคทำให้เรามีความสุขเมื่อได้เป็นผู้ให้ และย่อมสุขใจกว่าการเป็นผู้รับนะคะ😍
และสุดท้ายมาขำๆคลายเครียดกันด้วยมุกการใช้ภาษาง่ายๆนี้กันค่ะ
ภาพจาก เพจแบ๊วสัตว์
ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
ขอบคุณข้อมูลจาก Health handbook🙏😊
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
