Blockdit Logo (Mobile)
Tempura Chan
•
13 พ.ค. 2022 เวลา 07:27 • ความคิดเห็น
จัดการกับความคิดฟุ้งซ่านก่อนนอนยังไง ?
ลดการเสพทุกอย่างก่อนนอน อย่างน้อย 1ชม.ค่ะ เช่นสื่อต่างๆ
ฟังเพลงบรรเลงสบายๆ หรืออยู่เงียบๆกับตัวเอง
ทำสมาธิก่อนนอน (ไม่จำเป็นต้องนั่งนะคะ นอนก็ได้ค่ะ) ผ่อนคลายสบายๆ ค่ะ
โฆษณา