มีบัญชีอยู่แล้ว?
ลดการเสพทุกอย่างก่อนนอน อย่างน้อย 1ชม.ค่ะ เช่นสื่อต่างๆ
ฟังเพลงบรรเลงสบายๆ หรืออยู่เงียบๆกับตัวเอง
ทำสมาธิก่อนนอน (ไม่จำเป็นต้องนั่งนะคะ นอนก็ได้ค่ะ) ผ่อนคลายสบายๆ ค่ะ
คำตอบอื่น
  • เล่นเกมส์ นอนดึกแล้วให้แม่ลุกขึ้นมาด่า
  • ไม่มีรูปแบบแน่นอน ขึ้นกับตัวบุคคล บางคนหลับง่าย บางคนหลับยากลองตั้งสติ หาสาเหตุว่าที่จิตฟุ้งเพราะเหตุอะไร
  • จดเรื่องที่มีในหัวตอนนั้นออกมาให้หมด
    แล้วบอกตัวเอง “จะมาลุยคิดต่อเยอะๆพรุ่งนี้นะ วันนี้ต้องพักผ่อนก่อน”
    **เราคุยตกลงกับตัวเองได้นะครับ เพราะมีแค่ตัวเราที่จะค่อยๆปรับหาสมดุลให้ตัวเอง🙂
  • นับตัวเลขไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหลับไปเอง
  • ฝึกสมาธิ เริ่มจาก5นาที
    Nares A
    บวก1 ครับ นั่งสมาธิเลยครับสนับสนุนๆ เริ่มจากแต่น้อยๆ ไปก่อน
  • รู้ เข้าใจ ยอมรับ สามารถใช้ได้กับทุกสถานการณ์ของ รัก โลภ โกรธ หลง ด้วยการมองบนพื้นฐานจากเหตุไปหาผลครับ 1.ต้องรู้เหตุก่อนว่าอะไรที่ทำให้เราคิดฟุ้งซ่าน 2.เราต้องทำความเข้าใจกับเหตุให้ได้เมื่อเราสามารถเข้าใจกับเหตุได้แล้วเราก็จะรู้วิธีแก้ไขเหตุ3.ต้องยอมรับว่าสิ่งที่เราคิดฟุ้งซ่านนั้นมันเป็นเพราะเหตุครับดังนั้นเมื่อมีเหตุก...
    พงษ์ศักดิ์ พิมพ์พรมมา
    รู้ เข้าใจ ยอมรับ สามารถใช้ได้กับทุกสถานการณ์ของชีวิตด้วยการมองคิดวิเคราะห์ตั้งอยู่บนพื้นฐานจากเหตุไปหาผลครับผมจะได้ไม่ต้องตอบทุกคำถามอีกต่อไปครับพวกค... ดูเพิ่มเติม
  • ของเราสวดมนต์ตามบทสวด ในหนังสือเล่มบางๆ ที่เค้าแจกในงานบุญ แล้วปิดท้ายด้วยแผ่เมตตาให้สรรพสัตว์
    🤩💓🧭
  • เมื่อก่อน..ตอนฝึกทำสมาธิ ก่อนนอนเราก็กราบพระ นึกถึงพระคุณพ่อแม่แล้วก็มาเดินจงกรมบูชาพระคุณ เดินจงกรมห้ารอบ เราเทปมาติดที่พื้น ..กราบพระ ว่าจิตของข้าพเจ้าอาศัยอยู่ในเรื่อนกายของคุณบิดามารดา แล้วก็เดินจงกรมกรมห้ารอบให้กับผู้ที่มีพระคุณ เดินบูชาพระคุณ สองรอบแรก บูชาคุณบิดามารดา อีกสามรอบ บูชาคุณพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ ระห...
  • นับ 1 ถึง 100 จะคิดอะไรก็ขอให้นับต่อไปเรื่อยๆ
  • ลองออกแบบการใช้เวลาช่วงก่อนนอนใหม่
    แก้ปัญหาที่ทำให้คิดฟุ้งซ่าน...
  • กำลังนิยมในบล็อกดิต
    เมื่อนักประดิษฐ์อยากให้งูมีขาเหมือนสัตว์อื่นๆบ้าง และภาพก็ออกมาเป็นอย่างที่เห็น ..
    ลูกค้ายิ้มรับ😄 ค่าส่งเคอรี่ราคาดีต่อเนื่อง เริ่มต้นแค่ 15 บาท* เท่านั้น ทุกวัน เหมือนเดิม *เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ กำหนด
    "ยูเครน" ดิ้นรนหนัก เพื่อหาเงินทำสงครามกับ"รัสเซีย" การสู้รบกับรัสเซีย ส่งผลกระทบอย่างหนักกับงบประมาณของยูเครนที่ใกล้หมดลง ในขณะที่ความช่วยเหลือจากตะวันตกล่าช้าและลดลง ทำให้ยูเครนต้องดิ้นรนเพื่อหาเงินอย่างหนัก
    นักการเมืองมะกันแหย่มังกรอีกรอบ! คณะสมาชิกรัฐสภาคองเกรสจากสหรัฐฯ นำโดย Ed Markey สมาชิกวุฒิสภากับ ส.ส. อีก 4 คนขึ้นเครื่องบินกองทัพอากาศสหรัฐฯ บินลงไต้หวันเมื่อสักครู่
    ดูทั้งหมด