26 พ.ค. 2022 เวลา 04:27 • ความคิดเห็น
ฝึกสติเท่าทันอารมณ์ ความคิด
โดยปกติ คนเราจะแสดงออกว่าโมโหกับคนอื่นยากกว่าคนใกล้ตัว เพราะมีมารยาททางสังคมควบคุม ให้ฝึกกับคนใกล้ตัวจนผ่านบททดสอบแล้ว กับคนอื่นจะค่อนข้างง่าย
วิธีตั้งสติง่ายๆ แต่ทำยาก แต่ถ้าทำได้แล้วจะชิว
* เริ่มจาก..รู้และสังเกตตนเองว่า ไม่ชอบเรื่องอะไรบ้าง หากมีใครมาสะกิดเรื่องเหล่านั้น แล้วของขึ้นแน่ๆ
* เตรียมพร้อมเมื่อเวลานั้นมาถึง ให้บอกกับตัวเอง "นั่นแน่! เห็นนะ รู้ล่ะ ไม่หลงเป็นเหยื่อหรอกนะ"
ถ้าอารมณ์โกรธโมโหยังจะปะทุ แสดงว่าเราเชื่อตามนั้นไปปรุงแต่งสมทบกับเค้า ระงับง่ายสุด ให้พาตัวออกมาจากจุดนั้นก่อน แล้วคราวหน้าค่อยแก้ตัว
* แต่ถ้าต้องจำใจจำยอมอยู่ในสถานการณ์นั้น ให้มองคนเหล่านั้นด้วยความเมตตา เหมือนเห็นเค้าเป็นเด็ก 2 ขวบ ที่พูดทำอะไรไม่คิด ไร้เดียงสา
ลองดูนะ..สุดท้ายเมื่อเรามีสติทำได้บ่อยขึ้น จะรู้สึกอมยิ้มอยู่ข้างใน เสียงจะดังในหัวว่า "เรานี่ก็เก่งนะ" 😊
โฆษณา