[ผู้สังเกตการณ์] "เลิกขี้เกียจซะที !" หยุดผัดวันประกันพรุ่งแล้วจะเป็นเจ้านายชีวิตที่ดีกว่าเดิม ☑️ หนังสือเล่มนี้จะเป็นกุญแจไขสารพัดปัญหา เช่นว่า

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

ผู้สังเกตการณ์

•

11 มิ.ย. 2022 เวลา 10:58 • หนังสือ

"เลิกขี้เกียจซะที !"

หยุดผัดวันประกันพรุ่งแล้วจะเป็นเจ้านายชีวิตที่ดีกว่าเดิม ☑️

หนังสือเล่มนี้จะเป็นกุญแจไขสารพัดปัญหา เช่นว่า

🙋 จิตใจว้าวุ่นอยู่ตลอด ไม่มีสมาธิทำสิ่งใดได้นานๆ

🙋 สูญเสียความตั้งใจที่จะทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จ

🙋 ทำอะไรแต่ละอย่าง ก็ไม่ได้ดั่งใจสักที

🙋 ขี้เกียจขึ้นมาดื้อ ๆ โดยไม่รู้สาเหตุ

🙋 ไม่อยากทำเรื่องเดิมซ้ำ ๆ

🙋 อยู่ ๆ ก็เกิดอาการหมดไฟขึ้นมา

🙋 balance ชีวิตไม่เป็น

และอีกหลายข้อ

เลิกขี้เกียจซะที

"พูดง่าย ทำไม่ยาก ชีวิตดีขึ้นจริงนะ"

นี่คือคำโปรยที่ปกหน้าของหนังสือเล่มนี้ ที่ชวนให้คิดต่อไปว่า เนื้อหาข้างในเล่มนี้ต้องมีความลับบางอย่างที่สามารถช่วยลากคนขี้เกียจอย่างดิฉันขึ้นมาได้บ้างแหละ

ถ้าอย่างนั้นจะมัวรออะไร ซื้อค่ะ !

ขึ้นชื่อว่าคนขึ้เกียจนะคะ ซื้อหนังสือมาแล้วก็ขี้เกียจอ่าน🤣🤣🤣

ตอนแรกที่คิดคือ อ่านยากแน่ ๆ เลย มีแต่ตัวหนังสือ

แต่ไม่เป็นไร เก็บไว้ให้ลูกอ่านก็ได้ 😜

เล่มนี้ซื้อมาดองครึ่งปีแล้ว คงต้องอ่านเถอะ 🔥

หยิบมาอ่านเพราะจะเขียนรีวิวนี่แหละค่ะ พอคิดว่าจะรีวิวเล่มไหนก่อนดี ความขยันก็ผุดขึ้นมา 🙏

เลิกขี้เกียจซะที

ทำยังไงถึงจะเลิกขี้เกียจซะที

ในหนังสือเล่มนี้มีคำตอบค่ะ 🎉

"เลิกขี้เกียจซะที"

คำนี้หลายคนอาจเคยได้ยินคุณแม่ หรือผู้ใหญ่ในบ้านบ่นให้บ่อย ๆ ใครเคยได้ยินคำนี้มาบ้าง ยกมือค่ะ 💃🏾

แม้แต่คนที่บอกให้คนอื่น เลิกขี้เกียจเขาก็ได้แต่บ่น ส่วนน้อยมาก ที่จะบอกวิธีว่าให้ทำอย่างนั้นนะ อย่างนี้นะ เพื่อแก้ความขี้เกียจ

หรือแม้แต่ตัวคนที่โดนบ่นให้บ่อย ๆ ก็จะฟังผ่าน ๆ ไม่ได้สนใจถามกลับด้วยซ้ำ ว่า "แล้วจะให้ทำอย่างไรถึงจะเลิกขี้เกียจซะที บอกวิธีหนูหน่อยสิครับ,คะ"

ความขี้เกียจช่างซับซ้อนนัก !

ปัญหาความขี้เกียจ ไม่ใช่เรื่องที่แก้ไขกันได้ง่าย ๆ

และข่าวดีคือ แก้ได้ค่ะ ทำไม่ยากหรอก คุณอย่าเชื่อดิฉันนะคะ เพราะดิฉันเป็นใครก็ไม่รู้ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมค่ะ

เลิกขี้เกียจซะที

หนังสือเล่มนี้เชื่อถือได้ไหม ไปดูโปรไฟล์ของท่านผู้เขียนกันก่อนว่าท่านเป็นใคร

"เลิกขี้เกียจซะที" หนังสือเล่มนี้ได้รับรางวัลหนังสือน่าอ่านแห่งปี โดยรัฐบาลเกาหลี

ขึ้นเป็น Best Seller

ฉบับที่ดิฉันอ่านอยู่นี้พิมพ์ครั้งที่ 10

ผู้เขียน : Choi Myeoung-gi (ชเว มยองกี)

ท่านเป็นผู้อำนวยการศูนย์วิจัย Cheongdam Harvard Psychology Center

ผู้อำนวยการ ชเว มยองกี

แพทย์เฉพาะทางด้านการบริหารจัดการจิตใจ

จบการศึกษาปริญญาตรี ภาควิชาแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจุงอัง

สำเร็จการศึกษาปริญญาโท ในหลักสูตรการบริหาร มหาวิทยาลัย Duke สหรัฐอเมริกา และเป็นแพทย์เฉพาะทางด้านจิตใจที่ Asan Medical Center

เขาเคยเขียนหนังสือเกี่ยวกับการรักษาจิตใจให้กับคนรุ่นใหม่ เช่น Psychological Therapy และ Trauma Therapy

ปัจจุบันเป็นผู้อำนวยการศูนย์วิจัย

แปลโดย : วสุชา เขมการโกศล

ราคา 169 บาท

จำนวน 168 หน้า

แนวพัฒนาตนเอง

สำนักพิมพ์ เชนจ์พลัส

ใช้กระดาษแบบถนอมสายตา

ปล. ทดลองอ่านสแกนคิวอาร์โค้ดที่ปกหน้านะคะ🎉

เลิกขี้เกียจซะที

ในหนังสือเล่มนี้ คุณหมอจะพาเราไปรู้จักตั้งแต่ ต้นตอของความขี้เกียจว่ามาจากไหน เพื่อจะได้กำจัดสาเหตุหลักของโรคนี้

ความขี้เกียจคือโรคร้าย

ใครสักคน

เช่นในกรณีของเด็กวัยรุ่น มัธยมต้น ที่คุณหมอเคยรักษา และทำการทดสอบทางจิตวิทยา

จะมีกรณีที่ระดับความโกรธ ความซึมเศร้า ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอยู่มาก

ซึ่งเป็นเพราะการลงโทษ การอบรมสั่งสอนที่มากเกินไป และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยเมื่อพูดถึงความขี้เกียจก็คือ "จิตใจ นิสัย ความรู้สึก !"

นั่นคือสิ่งที่ได้จากการทดสอบทางจิตวิทยา

เลิกขี้เกียจซะที

และยังมีลึกกว่านั้น คือบุคลิกภาพหรือนิสัยบางอย่างของมนุษย์เป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิด และก็เป็นทฤษฎีที่ได้รับการยอมรับในปัจจุบัน

การอธิบายบุคลิกภาพของมนุษย์มี 5 ลักษณะ

👉 บุคลิกภาพแบบแสดงตัว (Extraversion )

👉 บุคลิกภาพแบบหวั่นไหว (Neuroticism)

👉 บุคลิกภาพแบบมีจิตสำนึก (Conscientiousness)

👉 บุคลิกภาพแบบประนีประนอม (Agreeableness)

👉 บุคลิกภาพแบบเปิดรับประสบการณ์ (Openness)

เรียกว่า "Big Five"

ซึ่งคุณหมอจะอธิบาย พาคนอ่านเข้าไปเจาะลึก ในรายละเอียดของความขี้เกียจ แบบเข้มข้นถึงระดับเซลล์ ขุดรากถอนโคนกันเลยทีเดียว

บางหัวข้อ ดิฉันอ่านแล้วก็สะดุ้งเหมือนกันค่ะ ว่า คุณหมอรู้ได้ยังไงว่าดิฉันมีนิสัยแบบนี้ 🤣

🙋 ตัวอย่างของการรวมตัวกันของทั้ง 5 ลักษณะ เช่น

เมื่อนำข้อ 2 บวกกับข้อ 3 จะเป็นคนยังไงนะ ?

☑️ คนขี้เกียจมักจะมีแนวโน้มของค่า บุคลิกภาพแบบมีจิตสำนึกต่ำ แต่มีค่าบุคลิกภาพแบบหวั่นไหวสูงหรือไม่ก็ต่ำจนเกินไปด้วยนั่นเอง !

เมื่ออ่าน ทำความเข้าใจ ยอมรับ หาวิธีแก้ไขตามที่ท่านแนะนำแล้ว คุณจะกลายเป็นคุณคนใหม่แน่นอน

เลิกขี้เกียจซะที

มีข้อความประโยคหนึ่งที่ดิฉันอ่านแล้ว ทำให้คิดไปถึง คำถามที่เพื่อน ๆ ในบีดีมักจะนำมาถามกันบ่อย ๆ

เรื่อง "การหาตัวตน"

ดูเหมือนว่าคนรุ่นใหม่สนใจ และอยากรู้จักตัวตนที่แท้จริงของตัวเองกันมากขึ้น

ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่ยังคงงงและสับสนในวิธีการกันอยู่ใช่ไหมคะ

คำตอบก็ถูกซ่อนนอนก้นรออยู่ในคำว่า "ขี้เกียจ" นี้แหละค่ะ

แปลไทยเป็นไทย ก็น่าจะใช้คำว่า "อยากรู้อะไร ให้ลงมือทำ" 🔥

คุณหมอบอกว่าความขี้เกียจที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิดนั้น เป็นนิสัยที่เปลี่ยนแปลงได้ยากมาก และในบางคนก็อาจเปลี่ยนแปลงไม่ได้เลยก็มี

*ตรงส่วนนี้คุณหมออธิบายเพิ่มเติมเป็นภาษาเฉพาะ มีเรื่องของงานวิจัย จิตวิทยา เรื่องของระบบสมอง เส้นประสาท*

The key

ในหนังสือจะแบ่งเป็น 3 บทใหญ่ ๆ และแตกหัวข้อย่อยออกมาเพื่ออธิบายถึงสาเหตุของแต่ละปัญหา ที่มาที่ไปของอาการต่าง ๆ และวิธีการบอกลาความขี้เกียจในทุกข้อ

บทที่ 1 ปัญหาคืออารมณ์ 😭

ปัญหาทางอารมณ์มีอะไรบ้าง ในบทนี้มี 10 ข้อ

👉ความกังวล

👉สูญเสียความตั้งใจ

👉ความโกรธ

👉ความอ่อนไหว

👉ความเหงา

👉ความไม่พอใจ

👉ขาดแรงจูงใจ

👉ป้องกันตนเอง

👉ควบคุมตัวเองไม่ได้

👉 ลองคิดให้มากขึ้น :

คุณหมอบอกว่า "ที่คุณเป็นแบบนั้น ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ"

(ถึงตรงนี้คนขี้เกียจเริ่มมีกำลังใจขึ้นมาแล้วใช่ไหมคะ)

พออ่านมาถึงหัวข้อ ลองคิดให้มากขึ้น แล้วรู้สึกว่า "อ๋อ เป็นอย่างนี้นี่เอง"

คือทุกอย่างมีที่มาที่ไป และไม่ใช่ทั้งหมด เช่น

- ความขี้เกียจอาจเกิดจากผลข้างเคียงของยา

- ปัญหาสุขภาพภายในอวัยวะบางส่วนของร่างกาย เช่น ไต

- การเสพติด ไม่เฉพาะแค่สารเสพติด แต่รวมถึงการติดเกมด้วย

- โรคซึมเศร้า

- โรคกลัวสังคม

- โรคสมาธิสั้น

The idea

บทที่ 2 ว่าด้วยการกำจัดสิ่งกีดขวางที่สกัดกั้นกำลังใจ

ในบทนี้มี 8 ข้อ

👉วันที่แสนน่าเบื่อทั้งหลาย

👉คนที่ขัดขวาง

👉นิสัยวู่วาม

👉นิสัยชอบโทษคนอื่น

👉อุปสรรคที่เลือกเอง

👉ความดื้อดึงที่รุนแรง

👉การไม่เอาการเอางานหลังบรรลุเป้าหมาย

👉และในบทส่งท้ายก็เช่นเดิมค่ะ คุณหมอจะมีข้อความชวนคิด พร้อมคำแนะนำดี ๆ ในหัวข้อ

ลองคิดให้มากขึ้น :

"การนอนนั้นดีที่สุดแล้ว"

(เอ๊ะ ยังไง ต้องอ่านแล้วนะ)

วางแผน

และข่าวดีคือ นิสัยขี้เกียจแก้ไขได้ 🎉🎉🎉

ในบทที่ 3 จากคนขี้เกียจโดยกำเนิด กลายเป็นคนขยันในภายหลัง

👉เลิกมาสาย

👉จงจัดการชีวิตในแต่ละวันด้วยตัวเอง

👉อย่าให้ social ดึงเวลาเราไป

👉เปลี่ยนบรรยากาศใหม่ ๆ

👉ขจัดความไร้ประสิทธิภาพไปเสีย

👉เริ่มและจบมันซะ

ลองคิดให้มากขึ้น : "การฟื้นฟูความสามารถของตนเอง"

อัลเบิร์ต บันดูรา (Albert Bandura) นักวิชาการทางจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงโด่งดังได้กล่าวไว้ว่า

"การที่คนเราทำสิ่งใดอยู่และการรู้สึกว่าทำได้ดี นั้นเรียกว่า 'การรับรู้ความสามารถของตนเอง'

ยิ่งการรับรู้ความสามารถของตนเองสูงขึ้นเท่าไร ก็จะละทิ้งความขี้เกียจได้มากขึ้นเท่านั้น

และอีกด้านหนึ่งการหาเป้าหมายที่ช่วยเพิ่มการรับรู้ความสามารถของตนเองได้มากขึ้นก็เป็นกุญแจในการหลุดพ้นจากความขี้เกียจได้ด้วย"

เป้าหมาย

สรุป

หากจะแก้ไขความขี้เกียจต้องวิเคราะห์หาสาเหตุ

✍️ คุณต้องรู้ปัญหาทางด้านอารมณ์ของตัวเองก่อน

✍️ ตรวจสอบว่าปัญหานั้นส่งผลต่อความขี้เกียจมากแค่ไหน

✍️ เมื่อจัดการปัญหาทางอารมณ์ได้ ต่อไปก็กำจัดอุปสรรคต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดความขี้เกียจ

✍️ ทำความเข้าใจกับอุปสรรคต่าง ๆ และแก้ไขไปทีละอย่าง

✍️ สร้างนิสัยที่แท้จริงขึ้นมา

เริ่มจาก

1 บันทึกชีวิตประจำวัน

2 พิจารณาแต่ละอย่าง

3 พร้อมให้คะแนนตัวเอง

นี่คือขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะพาคุณก้าวสู่การหาวิธีเพื่อเป็นคนที่ดีกว่าเดิม

✍️ ขั้นสุดท้าย ฟื้นฟูภาวะผู้นำของชีวิตตนเองกลับคืนมา และเป็นไปในแบบที่ตัวเองต้องการให้ได้

📚📚📚📚

สำเร็จ

เป็นหนังสือจิตวิทยา แนวพัฒนาตัวเองอีกเล่ม ที่อ่านสนุกมากค่ะ จากตอนแรกที่คิดว่าคงอ่านยาก ที่ไหนได้ อ่านแล้วไม่อยากวางเลย

สาระความรู้แน่น ใช้งานได้จริง และทันที

ยกตัวอย่าง วิธีบอกลาความขี้เกียจ : ในหัวข้อ "ความโกรธ"

1 ถ้าไม่สามารถทำงานที่ใครคนหนึ่งสั่งให้ทำสำเร็จได้ ลองพิจารณาดูว่า โกรธแค้นอะไรคนนั้นหรือเปล่า ลองทำความเข้าใจถึงสาเหตุของความโกรธนี้ อยู่ที่ตัวคนนั้น หรือนำความโกรธจากคนอื่นมา แล้วพาลโกรธถึงคนนี้ด้วย

2 ถ้ารู้สาเหตุของความโกรธจริง ๆ แล้ว ก็ลองทำตัวเป็นปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ กับเขาคนนั้นดู ทำเรื่องต่าง ๆ ที่พอจะทำให้เขาไม่พอใจ และคลายความเครียดไปด้วยในตัว เพื่อเรียกความรู้สึกผิดต่อเขาคนนั้นออกมา

3 ถ้าหากอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถทำแบบนั้นได้ลองเขียนจดหมายถึงเขาดูสิเผยความในใจออกมาให้หมด จะก่นด่า หรือโมโหก็ได้ แล้วนำจดหมายนั้นไปเผา หรือฉีกทิ้ง จะทำให้รู้สึกว่าความโกรธที่มีลดลงไปบ้าง

(ทุกหัวข้อจะมีวิธีบอกลาความขี้เกียจในท้ายบท)

อ่านแล้วต้องแชร์ค่ะหนังสือเล่มนี้ ไม่ว่าตัวเราจะอ่านจบหรือไม่ ทำได้ตามหนังสือครบทุกข้อหรือเปล่า แต่เรื่องราวดี ๆ แบบนี้ต้องแชร์ ไว้ก่อน

เขียนแล้วก็ติดลม ใส่ความคิดเห็นตัวเองไปเยอะเลย จะเข้าข่ายอวยไหมนะ🤣

เอาเป็นว่า โอกาสหน้าจะทยอยนำหัวข้ออื่น ๆ มาเขียนขยายเป็นบทความนะคะ

ยิ่งราคาคือ คุ้มเกินคุ้ม หนังสือดี มีคุณค่าและคุณภาพขนาดนี้ ราคาแค่ 169 บาท

เหมาะกับคนรุ่นใหม่ ที่ใส่ใจ สนใจพัฒนาตนเอง ให้ดีขึ้น

ช่วยเสริมให้เข้าใจตัวเอง เข้าใจผู้อื่น

ยิ่งหนุ่มสาวที่อยู่ในวัยทำงาน อาการเหนื่อย ล้า ท้อ หมดไฟ ไร้ก็กำลังใจ ไร้แรงขับเคลื่อน เหงา เศร้า เครียด วิตก กังวลต่าง ๆ ในหนังสือนี้ เล่มเดียว คือตอบโจทย์ ☑️

เหมาะกับการซื้อให้เป็นของขวัญในองค์กร

หรือจะบริจาคให้ตามห้องสมุด แหล่งชุมชนต่าง ๆ ก็ดีเช่นกัน

ขอบคุณค่ะ

ผู้สังเกตการณ์

เจ้านายคะ ขี้เกียจจนเป็นแมวแล้วนะคะ

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน