รู้กันไหมว่า…สาเหตุของอาการคันตามผิวเหล่านี้อาจจะเป็นเพราะว่าร่างกายของเราขาดแร่ธาตุแมกนีเซียมนั่นเอง
แล้วทำไมการขาดแมกนีเซียมถึงทำให้ผิวแพ้ง่าย
นั่นก็เพราะแมกนีเซียมนั้น จำเป็นต่อการแบ่งเซลล์และพัฒนาเซลล์ในร่างกาย เมื่อเราเกิดอาการคันบ่อย ๆ นั่นก็เพราะแร่ธาตุที่จะไปเป็นเกราะป้องกันผิวอย่างแมกนีเซียม มีไม่พอนั่นเองค่ะ วันนี้ Lifeelevated จึงขอแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ที่สามารถหาทานได้ง่าย มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย
- กล้วย (1 ลูก) - มีแมกนีเซียม 32 มิลลิกรัม
- โยเกิร์ต (1 ถ้วย) - มีแมกนีเซียม 50 มิลลิกรัม
- อโวคาโด (1 ลูก) - มีแมกนีเซียม 58 มิลลิกรัม
- ถั่วดำ (½ ถ้วย) - มีแมกนีเซียม 60 มิลลิกรัม.
- อัลมอนด์ (1 ออนซ์) - มีแมกนีเซียม 80 มิลลิกรัม
- เมล็ดฟักทอง (⅛ ถ้วย) - มีแมกนีเซียม 92 มิลลิกรัม
- ดาร์กช็อกโกแลต (1 ชิ้น) - มีแมกนีเซียม 95 มิลลิกรัม
- ผักโขม (1 ถ้วย) - มีแมกนีเซียม 157 มิลลิกรัม
รู้อย่างนี้แล้วใครมีผิวแพ้ง่าย ต้องรีบหามาทาน แต่อย่างไรก็ตามการทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการก็สำคัญที่สุด เมื่อร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง ก็จะสร้างเกราะป้องกันโรคได้อีกมากมายเลย
#Lifeelevated #LEcuisine
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
