12 ก.ค. 2022 เวลา 03:07 • กีฬา
ถ้าคุณตื่นเช้าสำเร็จ ตี4-5 ออกไปวิ่ง กับ ผู้ว่า กทม.ได้ การวิ่งตอนเช้า จะช่วงเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ให้ร่างกาย ทำงานได้ดีขึ้น สูดอากาศบริสุทธิ์เช้าๆ คุณจะเป็นคน อารมณ์ดี
แต่ถ้าคุณต้องรีบไปทำงานแต่เช้า และตื่นเช้ากว่าเดิมไม่ไหว หลังเลิกงานตอนเย็น ก็ไม่เลว ใช้พลังงานของวันให้หมด ลดการสะสมไขมัน และ ช่วยให้หลับดี
และจะให้ดี ทานอาหารเย็นเร็วขึ้นนิดนึง หรือ งดอาหารเย็นไปเลย ก็จะเป็นการลดความอ้วนด้วย อย่าทานอาหารหลังออกกำลังกาย ตอนเย็น
ไม่มีเวลาทั้งเข้าและเย็น ก่อนนอนนิดหน่อยก็ได้ เล็กๆน้อยๆ ไม่หักโหมนะ ไม่งั้นจะนอนไม่หลับ
เรียกว่า ว่างตอนไหน ก็ออกตอนนั้นแหละดี
โฆษณา