15 ก.ย. 2022 เวลา 02:00 • สุขภาพ
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs สาเหตุจากพฤติกรรม ป้องกันได้
1
NCDs หรือ non-communicable diseases คือกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่ติดต่อไปสู่ผู้อื่นได้ โดยลักษณะของโรคส่วนใหญ่ในกลุ่มนี้จะมีการดำเนินของโรคอย่างช้า ๆ มีอาการสะสมทีละน้อยโดยไม่ได้รู้ตัว ยิ่งถ้าไม่ค่อยได้หมั่นตรวจสุขภาพหรือดูแลตัวเองเป็นประจำ ก็จะกลายเป็นอาการเรื้อรังจนทวีความรุนแรงมากขึ้นถึงภาวะอันตรายเสี่ยงต่อการเสียชีวิต เมื่อไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องทันเวลา
กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs มีอะไรบ้าง
การใช้ชีวิตในแต่ละวันที่ไม่คำนึงถึงความเอาใจใส่ดูแลสุขภาพ เราอาจจะคาดไม่ถึงว่ามันจะกลายเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs เหล่านี้ได้
โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง เกิดจากคราบไขมันที่เกาะอยู่ภายในผนังหลอดเลือด ทำให้ไม่สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจและสมองได้อย่างเพียงพอ จนกระทั่งนำไปสู่โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ภาวะหัวใจวาย หลอดเลือดสมองตีบหรือแตก โรคอัมพฤกษ์ และโรคอัมพาต
โรคความดันโลหิตสูง ภาวะความดันภายในหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติ
โรคมะเร็ง เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ภายในร่างกาย โดยโรคที่พบได้บ่อย ๆ คือ มะเร็งปอด มะเร็งตับ และมะเร็งลำไส้ใหญ่
โรคเบาหวาน ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติที่ควบคุมไม่ได้
โรคถุงลมโป่งพอง ถุงลมในปอดมีอาการอักเสบจนทำให้แลกเปลี่ยนก๊าซผิดปกติ
โรคอ้วน เกิดจากระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายผิดปกติ รวมถึงการสะสมไขมันที่บริเวณใต้ผิวหนังหรือในช่องท้อง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้
พฤติกรรมที่เป็นสาเหตุนำไปสู่กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs
สาเหตุสำคัญหลัก ๆ ที่นำไปสู่การเจ็บป่วยด้วยกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs มักจะมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เราอาจมองข้ามมาตลอด ตั้งแต่เรื่องอาหารการกิน การทำงาน การพักผ่อน และความเครียด แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ก่อให้เกิดความเสี่ยงสูงได้มากเลยทีเดียว
กินอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด และมีไขมันสูง
ไม่ค่อยออกกำลังกาย มีพฤติกรรมชอบอยู่นิ่ง ๆ
พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย นอนหลับแบบไม่มีคุณภาพ
ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่เป็นประจำ
รับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เช่น ยาชุด ยาสมุนไพร ยาลูกกลอน
ปรับพฤติกรรมใหม่ลดความเสี่ยงกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs ได้
เมื่อเราทราบแล้วว่าพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs ดังนั้นแค่เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นต้นเหตุแล้วหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคร้ายเหล่านี้ได้
กินอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
หลีกเลี่ยงอาหารรหวานจัด เค็มจัด และอาหารที่มีไขมันสูง รวมทั้งผักและผลไม้ที่มีรสหวานจัดด้วย
ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ให้ได้สัปดาห์ละ 5 ครั้ง
งดดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหมั่นหาเวลาผ่อนคลายความตึงเครียด
ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างเสมอและตรวจร่างกายด้านอื่น ๆ ตามคำแนะนำของแพทย์
รับประทานยาตามแพทย์สั่งหรือเภสัชกรแนะนำเท่านั้น ไม่ซื้อยารับประทานเองจากแหล่งที่ไม่น่าเชื่อถือ
กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs จัดว่าเป็นภัยเงียบที่ทำร้ายสุขภาพร่างกายของเราอย่างช้า ๆ โดยไม่ทันรู้ตัว อีกทั้งยังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทยที่มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ เพราะฉะนั้นเราจึงควรเตรียมพร้อมอย่าให้ชีวิตอยู่ในความเสี่ยงกับโรคเหล่านี้ โดยดูแลสุขภาพให้ดีที่สุดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีนั่นเอง
โฆษณา