22 พ.ย. 2022 เวลา 03:54 • สุขภาพ
โค้ชแนะนำลดไขมันอย่างถูกวิธี ควรเปิด4เตาเผาไขมันพร้อมกัน น้ำหนักจะลดลงทุกวัน
1.)ปรับอาหาร ให้เกิดการใช้พลังงานสำรอง
ลดพลังงานหลัก
-ลดข้าว(ใช้ข้าวไม่ขัดสีหรือคาร์บเชิงซ้อน),งดแป้งแปรรูป,น้ำตาล
เพิ่มสารอาหารสำคัญ
-โปรตีนและไขมันดีให้ถึง
-กินผักเยอะๆ(สำคัญ)
-ห้ามกินสารอาหารน้อย2.)ปรับร่างกายให้พร้อมใช้ไขมัน
-ทำIF18/6 : ระหว่างมื้อและช่วงfastดื่มน้ำเปล่า ,ดื่มชากาแฟไม่ใส่น้ำตาล(แต่น้ำหนักจะลดลงได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับข้อ1)
-งดเครียด
3.)นอน22:00 นาน7-9ชั่วโมง
-ช่วงเวลานอนหลับลึกเป็นช่วงซ่อมร่างกายและสลายไขมันสูงสุด
4.)กระตุ้นและเร่งกระบวนการสลายไขมัน(น้ำหนักจะลดลงได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับข้อ1 ไม่ได้อยู่ที่การทำ intermittent fasting หรือการออกกำลังกาย ส่วนการนอนเป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักของคุณหยุดนิ่ง )
- บอดี้เวทตามด้วย เดินเร็วตอนเช้า60นาทีความเร็วเพช9-10
COACH PAKORN
Personal Diet Coaching
▪️Instagram : @coach_pakorn ,
▪️Instagram ส่วนตัว : @coachpakorn.official
▪️Page Facebook : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️Facebook ส่วนตัว: Pakorn Singhanartnitiruk
▪️Twitter : @cosmetic_of_p
▪️blockdit : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️TIKTOK : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนัก
✅️ หากคุณอยากเรียนรู้เทคนิคเคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนักรวดเร็วและยั่งยืน น้ำหนักลดลงทุกวัน
คอร์สปกติ5,000บ โปรวันนี้ 2,900บระยะเวลา1ปี (คุ้มค่าไหม?หาก2,900บสามารถเปลี่ยนตัวคุณเป็นคนใหม่ ผอมทันปีใหม่ได้จริง)
▪️สมัครคอร์ส ID LINE @208hjoow
Come on! You can do it. Give it a try. Believe in yourself. I’ll support you either way.
#ลดความอ้วน
#ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน
#ผอมไว
#เทรนออนไลน์
โฆษณา