[อยากสรุป] 5 ขั้นตอนเลิกใส่ใจคนที่ไม่ชอบ โดยเริ่มต้นปล่อยวางกฎที่ทรมานของเรา แล้วเราก็จะเลิกสนใจคนที่ไม่ชอบได้ครับ ต้องขออธิบายก่อนว่า กฎ ที่ผมจะอธิบายในบทความนี้ คือ ความคิดสำหรับเราที่ว่า ควร หรือ ไม่ควร เช่น

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

22 พ.ย. 2022 เวลา 12:00 • หนังสือ

5 ขั้นตอนเลิกใส่ใจคนที่ไม่ชอบ

โดยเริ่มต้นปล่อยวางกฎที่ทรมานของเรา

แล้วเราก็จะเลิกสนใจคนที่ไม่ชอบได้ครับ

ต้องขออธิบายก่อนว่า กฎ ที่ผมจะอธิบายในบทความนี้

คือ ความคิดสำหรับเราที่ว่า ควร หรือ ไม่ควร

เช่น หากมีคนยึดกฎว่า เราไม่ควรใส่อารมณ์กับผู้อื่น

คนคนนั้นจะรู้สึกไม่พอใจเมื่อเราเข้ามาพูดคุยโดยใช้อารมณ์

ดังนั้นเวลาเราไม่ชอบใครขึ้นมาสักคน

นั่นเพราะเกิดจากความรู้สึกไม่พึงพอใจอีกฝ่ายหรือไม่พอใจเวลาตัวเราอยู่กับคนนั้น

ซึ่งจะมีวิธีเลิกใส่ใจได้ 5 ขั้นตอนด้วยกัน

1 รับรู้กฎของตัวเอง

นั่นคือการรู้ว่าตัวเราไม่ชอบอะไร รวมถึงมีข้อเสียอย่างไรด้วย

รวมถึงการมองข้อเสียของคนอื่นด้วย

และขอให้รู้ว่าเรามองข้อเสียและไม่ชอบคนอื่นได้

คนอื่นก็มองแบบนั้นได้เช่นกัน

โดยเราสามารถเปลี่ยนคำพูดเป็น ควร ไม่ควร เพื่อเพิ่มความชัดเจนในกฎของเราครับ

2 รับรู้อารมณ์ขณะนึกถึงกฎ

การเกิดอารมณ์เชิงลบเมื่อคนอื่นทำลายกฎของเรา

ขอให้รับรู้ไว้อารมณ์นั้นไว้ก็พอครับ

เพราะเมื่ออารมณ์นั้นๆสิ้นสุดลงมันจะหายไปเองครับ

3 ถามตัวเองว่าปล่อยวางกฎได้ไหม

ถ้าปล่อยวางแล้วสบายใจขึ้นก็ปล่อย

แต่ถ้าปล่อยวางแล้วทรมานกว่าเดิมก็ไม่ควรปล่อย

4 ทบทวนกฎจากหลายมุมมอง

โดยแบ่งเป็น 3 ด้าน คือ

_ ตระหนักถึงความยอดเยี่ยมของกฎนั้น

สิ่งที่เราไม่ชอบนั้นล้วนเป็นประโยชน์ต่อเราเสมอมา

_ ปฏิบัติต่อตัวเองดั่งคนสำคัญ

ถามกับตัวเองว่าหากเป็นคนสำคัญ

เราจะทำแบบนี้กับคนนั้นหรือไม่ แล้วนำมาปรับใช้กับตัวเราครับ

_ ยอมรับข้อเสียของตัวเอง

บางทีข้อเสียของเราก็เป็นจุดเด่นของเราด้วยครับ

และเมื่อเรายอมรับข้อเสียของตัวเองได้ เราก็วางแผนรับมือกับมันได้ครับ

5 กฎเป็นฝ่ายตีจากเราไปเอง

บางทีการทำมาครบทั้งข้อ 1-4 มันทำให้เราสบายใจมากขึ้น

และบางทีกฎหรือสิ่งที่เราไม่พอใจมันก็ไปจากเราแล้วครับ

ขอบคุณข้อคิดดีๆจากหนังสือ ‘เริ่มให้ได้แล้วจะง่ายกว่าที่คิด’

ขอบคุณสำหรับการรับชมครับ

โฆษณา