กินส้มวันละ 1 ผล เปลี่ยนสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น เพิ่มผลลัพธ์การลดน้ำหนัก
ส้ม นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซี(Vitamin C) ยังมี ไฟเบอร์ โฟเลต วิตามินเอและฟลาโวนอยด์ที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย ผลการวิจัยของ Westmead Institute ได้ทำการวิจัยกับอาสาสมัครที่มีอายุ 49 ปีขึ้นไป จำนวน 2,856 คน โดยแบ่งอาสาสมัครจำนวน 2,037 คน เป็นกลุ่มติดตามผลต่อเนื่องยาวนานถึง 15 ปี เพื่อศึกษาความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อมกับการรับประทานอาหารว่ามีส่วนเกี่ยวข้องกันหรือไม่ โดยกลุ่มอาสมัครกลุ่มที่ 2 จะต้องกินส้มอย่างน้อย 1 ผล เป็นประจำทุกวันพบว่
การกินส้มทุกวัน วันละ 1-2 ผล ทำให้ลดอาการตาบอดถึง 60% ไม่ใช่เพียงแค่ฟลาโวนอยด์ คอลลาเจนก็มีส่วนช่วยบำรุงโครงสร้างของดวงตา ทำให้สายตาของเราจะอยู่กับเรายาวนานยิ่งขึ้นไม่แก่ชราตามอายุ
ประโยชน์ของส้ม
ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน
อาการเลือดออกตามไรฟัน มีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า “โรคลักปิดลักเปิด” สาเหตุของโรคนี้เกิดจากการขาดวิตามินซีอย่างมาก หรือรับประทานอาหารที่ไม่มีวิตามินซีมากเพียงพอ และถ้าขาดวิตามินซีอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ มากมาย เช่น โรคโลหิตจาง หรือโรคเหงือกอักเสบ การกินส้มในทุกๆ วันจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ และอาการนี้จะไม่เกิดกับคุณอีกต่อไป
ช่วยควบคุมอาหาร
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีการควบคุมอาหารอยู่ การกินส้มเป็นของว่างเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง ส้มจะทำให้เรารู้สึกอิ่มกว่าการกินขนมปังครัวซองต์ถึง 4 เท่า ทั้งยังมีสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ และที่สำคัญแคลลอรี อีกทั้งไฟเบอร์ยังช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
ช่วยบำรุงรักษาสุขภาพผิว
เนื่องจากส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
