ปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสมกับคนแต่ละช่วงวัย
เด็ก 6-13 ปี ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 4 ช้อนชา (16 g)
วัยรุ่น อายุ 14 – 25 ปี ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 6 ช้อนชา (24 g)
วัยทำงาน อายุ 25-60 ปี ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 4 – 6 ช้อนชา (16 g)
ผู้ออกกำลังกาย หรือ ใช้พลังงานมาก ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 8 ช้อนชา (32 g)
ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกินวันละ 4 ช้อนชา (16 g)
นอกจากปริมาณน้ำตาลแล้ว เรายังสามารถควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต ด้วยการนับคาร์บ เพื่อไม่ให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตเกินปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันของแต่ละคนได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
