10 วิธีรับมือเมื่อใจว้าวุ่น ที่คุณทำได้ทันที
1.ยอมรับว่าใจว้าวุ่นไม่ใช่เรื่องผิด มันคือสัญญาณว่าคุณกำลังใช้ชีวิตหนักเกินไปโดยไม่ฟังตัวเอง
2.หยุดทุกอย่างไว้สักครู่ แค่พักจากสิ่งที่ทำ ไม่ต้องแก้ ไม่ต้องหาทางออกทันที
3.หายใจลึก ๆ เพียง 3 ครั้ง วิธีง่ายที่สุดที่จะพาใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน
4.ตั้งคำถามกับตัวเอง เช่น “ฉันกลัวอะไร?” หรือ “สิ่งนี้ใช่ของฉันจริงหรือเปล่า?”
5.ไม่เร่งหาคำตอบ แค่การได้ถาม ก็ช่วยให้ใจเริ่มสงบลงอย่างเป็นธรรมชาติ
6.เปลี่ยนจาก “ต้องรีบจัดการ” เป็น “ขอฟังตัวเองก่อน”การฟังใจคือจุดเริ่มของการดูแลตนเอง
7.ให้พื้นที่กับความไม่เรียบร้อย ไม่จำเป็นต้องดีขึ้นทันที แค่ยอมรับก็ช่วยให้ใจเบาขึ้นแล้ว
8.เลิกตัดสินตัวเองว่า “อ่อนแอ” เพราะความว้าวุ่นเกิดกับทุกคน ไม่ใช่แค่คุณ
9.สร้างจังหวะเงียบในแต่ละวัน แม้แค่ 2-3 นาที ก็ช่วยให้เราเชื่อมโยงกับตัวเองได้มากขึ้น
10.แบ่งปันบทความดี ๆ ให้คนอื่น บางทีสิ่งที่คุณอ่านอาจช่วยชีวิตใครสักคนโดยไม่รู้ตัว
🎯 ติดตามบทความดีๆเพิ่มเติมได้ตรงนี้😊
📚หนังสือดีๆสักเล่มอาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
📕ห้องสมุด
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
