[BETTERCM] 🧝การดูแลตนเองสำหรับปัญหาผิวหนัง บทความนี้ให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการปัญหาผิวหนังที่พบบ่อย เช่น โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema), ผิวแห้ง, การป้องกันแสงแดด, และสิว โด

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

26 ก.ย. เวลา 05:46 • สุขภาพ

🧝การดูแลตนเองสำหรับปัญหาผิวหนัง

บทความนี้ให้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการปัญหาผิวหนังที่พบบ่อย เช่น โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema), ผิวแห้ง, การป้องกันแสงแดด, และสิว โดยเน้นการใช้ผลิตภัณฑ์ที่หาซื้อได้ทั่วไป

♉1. การจัดการโรคผิวหนังอักเสบ (Eczema)

กรณีศึกษา: ผู้หญิงอายุ 32 ปี มีผื่นคันและรอยแดงบริเวณข้อพับด้านหลังเข่าและข้อศอก ซึ่งเมื่ออากาศเย็นลงอาการจะแย่ลง

คำแนะนำ:

* อาการดังกล่าวสอดคล้องกับการกำเริบของ โรคผิวหนังอักเสบ ซึ่งมักมีปัจจัยกระตุ้น เช่น การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ สารก่อภูมิแพ้ หรือสารระคายเคือง

* มอยส์เจอไรเซอร์: เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแล ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำหอม ทาหลายครั้งต่อวัน โดยเฉพาะหลังอาบน้ำ เพื่อช่วยฟื้นฟูเกราะป้องกันผิว ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ เซราไมด์ (ceramides) หรือ colloidal oatmeal

* ยาบรรเทาอาการ: สามารถใช้สเตียรอยด์แบบทาชนิดความเข้มข้นต่ำ (เช่น Hydrocortisone 1% cream) ทาบริเวณที่อักเสบและคัน วันละ 2 ครั้ง เป็นเวลาไม่เกิน 7 วัน

* สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: สบู่ที่รุนแรง น้ำร้อนจัด เสื้อผ้าขนสัตว์ และสารก่อภูมิแพ้

* คำแนะนำเพิ่มเติม: หากอาการไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์หรือแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์

♉2. การจัดการผิวแห้ง

กรณีศึกษา: ผู้ชายอายุ 45 ปี มีผิวแห้งมาก หยาบ เป็นขุย และบางครั้งมีอาการคัน โลชั่นที่ใช้อยู่ไม่ได้ผล

คำแนะนำ:

* ควรเปลี่ยนไปใช้ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นสูง (emollient) ที่มีความข้นและ ปราศจากน้ำหอม เช่น Eucerin, CeraVe หรือ Aquaphor ทาอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

* เทคนิคการทา: ควรทาทันทีหลังอาบน้ำในขณะที่ผิวยังหมาด เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้น

* การอาบน้ำ: จำกัดเวลาอาบน้ำให้น้อยกว่า 10 นาที ใช้น้ำอุ่น (ไม่ใช่น้ำร้อน) และเปลี่ยนไปใช้ ผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำหอมสำหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย

* การบรรเทาอาการคัน: หากมีอาการคันต่อเนื่อง สามารถลองอาบน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ colloidal oatmeal หรือใช้สเตียรอยด์แบบทา ความเข้มข้นต่ำในระยะสั้น

* คำแนะนำเพิ่มเติม: ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และสังเกตผิวเพื่อเฝ้าระวังรอยแตกหรือสัญญาณของการติดเชื้อ

♉3. การป้องกันแสงแดด (Sunscreen)

กรณีศึกษา: ผู้หญิงอายุ 27 ปี ชื่นชอบการวิ่งกลางแจ้ง และสังเกตเห็นกระและรอยแดงบนแก้ม ต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับครีมกันแดด

คำแนะนำ:

* การป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันผิวแก่ก่อนวัยและลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง

* ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF (Sun Protection Factor) ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป เพื่อป้องกันทั้งรังสี UV-A และ UV-B

* สำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรเลือกสูตรกันน้ำ (water-resistant)

* ครีมกันแดดชนิดกายภาพ (Physical/Mineral Sunscreens) ที่มีส่วนผสมของ ซิงก์ออกไซด์ (zinc oxide) หรือ ไทเทเนียมไดออกไซด์ (titanium dioxide) มักระคายเคืองผิวน้อยกว่า

* วิธีใช้: ทาครีมกันแดด 15-30 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำทุก 80-120 นาที โดยเฉพาะเมื่อมีเหงื่อออกหรือว่ายน้ำ

* คำแนะนำเพิ่มเติม: ควรหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่แดดจัดที่สุดคือ 10.00 น. ถึง 14.00 น. และใช้เสื้อผ้าป้องกัน เช่น หมวก เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และแว่นกันแดด

♉4. การจัดการสิว (Acne)

กรณีศึกษา: นักศึกษามหาวิทยาลัยอายุ 19 ปี มีสิวเห่อบนหน้าผากและแก้มมากขึ้นจากความเครียด และผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่ (scrub และ astringent) ทำให้ผิวแดงขึ้น

คำแนะนำ:

* สิวเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดจากความเครียด ฮอร์โมน หรือการดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม

* ควรหยุดใช้ scrub และ astringent ที่รุนแรง เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองและสิวแย่ลง

* แนะนำให้ใช้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน วันละ 2 ครั้ง และลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ:

* Benzoyl Peroxide (2.5%-5.0%): ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวและลดการอักเสบ

* Salicylic Acid (0.5%-2.0%): ช่วยผลัดเซลล์ผิวและเปิดรูขุมขนที่อุดตัน

* วิธีใช้: ควรเริ่มใช้ทีละน้อย และทาวันละครั้ง แล้วทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันรูขุมขน (noncomedogenic) เพื่อป้องกันผิวแห้ง

* ข้อควรระวัง: ควรหลีกเลี่ยงการบีบหรือแกะสิวเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดรอยแผลเป็น

* คำแนะนำเพิ่มเติม: หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 6-8 สัปดาห์ หรืออาการแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาเพิ่มเติม

😀มีปัญหาผิวพรรณ สามารถปรึกษาได้กับเภสัชกรประจำร้านยา