วิธีคิดแบบสุดโต่ง (Black & White Thinking) กับ วิธีคิดแบบยืดหยุ่นและสมดุล (Gray Thinking) 🧠
🖤 เมื่อเราคิดแบบ Black & White
เราจะมองโลกแบบ “มีแต่ถูกหรือผิด ดีหรือเลว สำเร็จหรือพัง” ไม่มีพื้นที่ให้ “ระหว่างทาง” หรือ “มุมมองอื่น” เป็นการคิดแบบ All or Nothing Thinking ซึ่งมักจะทำให้เราทุกข์ง่ายและรู้สึกผิดกับตัวเองตลอดเวลา
ตัวอย่างเช่น:
• “ฉันพลาดงานนี้ = ฉันล้มเหลวหมดทุกอย่าง”
• “เขาวิจารณ์ฉัน = เขาเกลียดฉันแน่ๆ”
• “วันนี้ไม่ได้ทำครบตามเป้า = ฉันไม่มีวินัยเลย”
👉🏻 สรุปคือ วิธีคิดนี้ “ตีตราตัวเองเร็วเกินไป”
มองข้อผิดพลาดเป็นภาพรวมของชีวิต ทั้งที่จริงๆ มันเป็นเพียงเหตุการณ์หนึ่ง
🩶 เมื่อเราคิดแบบ Gray
เราจะมองเห็น “ความซับซ้อน” และ “ความเป็นมนุษย์” เรายอมรับว่า ชีวิตไม่ได้มีแค่ขาวกับดำ แต่มีเฉดเทาอยู่เต็มไปหมด ซึ่งทำให้เรามี “ความกรุณาต่อตัวเอง” และ “มองโลกตามจริง” มากขึ้น
ตัวอย่างเช่น:
• “พลาดงานนี้ก็แค่บทเรียนหนึ่ง ยังมีโอกาสครั้งหน้า”
• “เขาวิจารณ์เพราะอยากให้ฉันพัฒนา ไม่ใช่เพราะเกลียดฉัน”
• “ไม่ได้ทำครบทุกอย่างใน To-do list ก็ยังถือว่าก้าวหน้าอยู่ดี”
👉🏻 สรุปคือ วิธีคิดแบบ Gray ไม่ได้แปลว่า “มองโลกในแง่ดีเกินจริง” แต่มันคือ “การมองโลกอย่างสมดุล” เห็นทั้งด้านบวกและด้านที่ต้องพัฒนาโดยไม่ตัดสินตัวเองรุนแรงเกินไป
💡 สาระสำคัญคือ
“การคิดแบบขาวดำ ทำให้เราหนัก เพราะเราตีค่าตัวเองจากเหตุการณ์เดียว แต่การคิดแบบเทา ทำให้เราเติบโต เพราะเราเข้าใจว่า ทุกอย่างคือส่วนหนึ่งของการเรียนรู้”
อยากให้มองว่า “Gray Thinking” เหมือนทักษะของคนที่มี Emotional Intelligence (EQ) สูง — เพราะมันคือความสามารถในการยอมรับว่า “เราทำพลาดได้ แต่เราก็ยังมีคุณค่าอยู่ดี” 🕊️
Credit: Psychologist KV Anand
✍🏻 เกร็ดเล็กๆ ของชีวิต by ความสุขวิถี ZEN
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
