เราก็ต้องปรับวิธีการออกกำลังไปเรื่อยๆ ให้เหมาะสมกับสภาพตัวเรา มันจะต้องมีความเสื่อมของร่างกายเป็นธรรมดา อันนี้เราไม่สามารถป้องกันได้ แต่ว่า เราก็พยายามให้รักษาให้ตัวเองแข็งแรงให้ดีที่สุดเพื่อช่วยตัวเอง เพราะว่าพูดถึงว่าเราจะต้องมีอายุยืนโดยที่ยังแข็งแรงช่วยตัวเองได้ เพราะงั้นก็เราก็พยายามออกกำลังชนิดที่จะช่วยให้เรารักษาชีวิตเราชีวิตประจำวันเราให้ได้ดีที่สุด ไม่ต้องไปเดือดร้อนคนอื่นเท่าไหร่