เปิดลิสต์อาหารตามกรุ๊ปเลือด ต้านฝน เสริมภูมิรับลมหนาว
แม้ปฏิทินจะก้าวสู่ฤดูหนาว แต่หลายพื้นที่ของไทยยังคงเผชิญกับสายฝนจากอิทธิพลของพายุ ความชื้นสะสมและอากาศที่แปรปรวน กลายเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายอ่อนแอ เป็นหวัดง่าย ปวดเมื่อย หรือแม้แต่ภูมิแพ้โดยไม่รู้ตัว สำหรับคนวัย 45 ปีขึ้นไป ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรงเหมือนเดิม การเลือกอาหารที่เหมาะกับ “กรุ๊ปเลือด” จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลสุขภาพที่อ่อนโยนแต่ได้ผล เพราะช่วยปรับสมดุลภายในและเสริมพลังให้รับมือกับอากาศชื้นๆ ได้ดีขึ้น
มาดูกันว่าอาหารแบบไหนที่ช่วยเสริมภูมิให้คนแต่ละกรุ๊ปเลือดแข็งแรง พร้อม “เมนูแนะนำ” ที่จะช่วยคุณสู้ฝนและลมหนาว
กรุ๊ป O – เสริมพลังนักล่า เติมโปรตีนต้านหนาว
คนกรุ๊ป O มักมีระบบย่อยอาหารแข็งแรง เหมาะกับอาหารโปรตีนสูง ควรกินเนื้อแดง ปลาแซลมอน ไข่ ผักใบเขียวเข้ม กระเทียม และพริกไทยดำ เลี่ยงข้าวสาลี ถั่วแดง นมวัว เพราะย่อยยากในช่วงอากาศเย็น
เมนูแนะนำ: สเต๊กปลาแซลมอนราดซอสพริกไทยดำ หรือซุปไก่ขิงหอมๆ สักถ้วยในตอนเช้า
กรุ๊ป A – เติมความอบอุ่นให้ร่างกาย
กรุ๊ป A เป็นพวกที่ระบบย่อยบอบบาง เหมาะกับอาหารเบาๆ จากพืชผัก ควรกินเต้าหู้ เห็ด ฟักทอง ผักสีเขียว และเครื่องเทศที่ให้ความอุ่น เช่น ขิง ตะไคร้ เลี่ยงเนื้อแดงและของทอด
เมนูแนะนำ: แกงเลียงเห็ดรวม หรือเต้าหู้ซอสมิโสะร้อนๆ จิบชาขิงน้ำผึ้งมะนาวตาม ช่วยคลายหนาวและบำรุงภูมิ
กรุ๊ป B – สมดุลทั้งเนื้อและผัก
คนกรุ๊ป B มักมีระบบภูมิคุ้มกันดี แต่แพ้อากาศเปลี่ยนง่าย ควรกิน เนื้อแกะ ไข่ ปลา น้ำซุปกระดูก ผักใบเขียว ผลไม้รสอ่อน เลี่ยงไก่ มะเขือเทศ ถั่วลิสง
เมนูแนะนำ: ซุปกระดูกหมูใส่หัวไชเท้า หรือแกงส้มปลาน้ำใส เติมขิงเล็กน้อยช่วยขับลมและลดความเย็นในร่างกาย
กรุ๊ป AB – ลูกผสมที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ
ระบบย่อยของคนกรุ๊ป AB ไม่ค่อยแน่นอน ควรเลือกอาหารย่อยง่าย ไม่มัน ควรกิน ปลา เต้าหู้ ผักสด น้ำมะนาว หรืออาหารแนวญี่ปุ่นเบาๆ เลี่ยงเนื้อแดงและของมันจัด
เมนูแนะนำ: ซุปเต้าหู้สาหร่าย หรือสลัดปลาทูน่าราดน้ำส้มยูซุ ที่ทั้งเบาและให้ความสดชื่น
แถมท้ายกับเคล็ดลับสุขภาพง่ายๆในวันที่ฝนยังไม่จากลา ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น เพื่อรักษาอุณหภูมิภายใน เสริมวิตามินซีจากผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม หรือจะเลือกดื่มน้ำขิงหรือชาใบเตยช่วยขับความชื้นในร่างกาย รวมทั้งงดอาหารเย็นจัด หันมาทานซุปอุ่นๆ ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสบาย
สภาพอากาศที่แปรเปลี่ยนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแรงได้ง่าย แต่ถ้าเข้าใจร่างกายของตัวเอง เลือกกินตามกรุ๊ปเลือดอย่างเหมาะสม ทุกมื้ออาหารก็จะเป็น “เกราะป้องกันสุขภาพ” ที่ทำให้คุณพร้อมรับทั้งฝนและลมหนาวได้อย่างแข็งแรง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
