3 สุดยอดอาหาร "บูสต์ฮอร์โมนเพศชาย" (ฉบับ 30+ ที่ไม่อยาก 'พัง' ก่อนวัย)
"อาหาร 3 อย่างที่ผู้ชายวัย 30+ ควรกิน (ถ้าไม่อยาก 'พัง' ก่อนวัย)"
คุณเหนื่อยง่ายผิดปกติ , อ้วนลงพุง , หรือ "หมดอารมณ์" (Decreased libido) หรือไม่? นี่คือสัญญาณคลาสสิกของ "Low Testosterone" (ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย) ที่ผู้ชายวัยทำงานกำลังเผชิญ
ความเครียดจากภาวะ Burnout คือหนึ่งในตัวการหลัก เพราะมันกระตุ้นการหลั่ง "คอร์ติซอล" (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนเครียด และเป็นศัตรูโดยตรงของเทสโทสเตอโรน
ข่าวดีคือ เราสามารถ "กู้" มันกลับมาได้ด้วยอาหารที่ตรงจุด:
🦪 1. หอยนางรม (Oysters): ราชาแห่ง "สังกะสี" (Zinc) สังกะสีคือ "เชื้อเพลิง" ที่จำเป็นที่สุดในการผลิตเทสโทสเตอโรน ร่างกายไม่สามารถสร้างฮอร์โมนนี้ได้หากขาดสังกะสี หอยนางรมคือแหล่งสังกะสีที่เข้มข้นที่สุดในธรรมชาติ
🐟 2. ปลาแซลมอน (Salmon): ขุมทรัพย์ "วิตามิน D" และไขมันดี ผู้ชายวัยทำงานในออฟฟิศส่วนใหญ่ขาดวิตามิน D ซึ่งทำหน้าที่เหมือน "ฮอร์โมน" ช่วยในการสังเคราะห์เทสโทสเตอโรน นอกจากนี้ "ไขมันดี" (Omega-3) ยังเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมน (งานวิจัยชี้ว่าการกิน Low-fat อาจทำให้ T ต่ำลง)
🔴 3. ทับทิม (Pomegranate): นักฆ่า "ฮอร์โมนเครียด" นี่คือ "ตัวเปลี่ยนเกม" ทับทิมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วย "ลดคอร์ติซอล" (ฮอร์โมนเครียด) เมื่อความเครียด (ศัตรู) ลดลง ร่างกายจึงสามารถกลับมาผลิตเทสโทสเตอโรนได้ดีขึ้น
นี่ไม่ใช่ยา แต่คือการปรับฐานราก: เติมวัตถุดิบ (สังกะสี), เพิ่มตัวเร่งปฏิกิริยา (วิตามิน D), และกำจัดศัตรู (ลดเครียด)
เมื่อร่างกายมี "ฐานราก" ที่แข็งแรงจากการกินอาหารที่ถูกต้อง ร่วมกับการออกกำลังกาย (โดยเฉพาะ Weight Training หรือ HIIT) และการนอนหลับที่มีคุณภาพ (เพื่อจัดการความเครียด)… ฮอร์โมนของคุณก็จะกลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง
Sources:
1. WebMD : Natural Ways to Boost Your Testosterone
2. Healthline: 8 Proven Ways to Increase Testosterone Levels Naturally
#MDX #แบรนด์ผู้ชายอันดับ1 #สุขภาพผู้ชาย #ฮอร์โมนเพศชาย #LowTestosterone
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
